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Mis secretos para piernas perfectas en casa | Doralys Britto

Conseguir unas piernas tonificadas y bonitas es posible, aunque no os vamos a negar que necesitaréis dedicarle esfuerzo a diario. Si queréis empezar ya a notar los resultados, no os perdáis esta tabla y consejos alimenticios. ¡Comenzamos!

- Sentadillas: separa tus piernas alineándolas con los hombros, mantén la espalda recta y baja hasta la altura de las rodillas. Puedes hacer 20 al día.
- Saltar a la comba: es perfecto para quemar grasa y puedes hacer entre 15 y 20 minutos al día.
- Círculo de piernas: levanta tus piernas juntas y haz círculos en el aire. Puedes hacerlo con las piernas rectas o flexionadas y debes hacer 15 repeticiones hacia cada lado. También puedes hacer de una en una si te resulta muy difícil al principio.
- Patadas en flexión: apoya tus rodillas y manos en el suelo, mantén la espalda recta y ve dando patadas hacia atrás o los lados como se indica en el vídeo. 

Consejos
- No olvides beber 2 litros de agua al día
- Olvídate de la comida procesada y el azúcar y sustitúyelos por fruta, frutos secos, aguacate y alimentos integrales.

Comienza ya con tu rutina y verás cómo en dos semanas ya empiezas a notar resultados.

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