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ejercicios, ¡cuerpo 10¡

Un cuerpo 10 para lucir el bikini, ¡hay que trabajarlo todo el año! Puedes apuntarte al gimnasio o también puedes hacer ejercicio sin salir de casa. ¡No hay excusas! Aquí encontrarás rutinas de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. Gúteos, abdomen, brazos, piernas... No habrá parte que se te resista. Gana firmeza, elasticidad y resistencia con el deporte. ¡Te sentirás mejor por dentro y por fuera!


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Realmente no existe ningún truco para mantener tonificados los glúteos, simplemente se trata de movernos y llevar una alimentación sana. Por esta razón, te mostramos los mejores ejercicios para tonificar los glúteos que sí funcionan, a través de estos ejercicios podrás lucir unos glúteos bien tonificados. Cada uno de estos ejercicios se encuentran centrados en cómo tonificar y aumentar los glúteos ...

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Es bastante común que algunas personas busquen la manera más rápida para bajar de peso, sin embargo, lo ideal sería llevar una rutina saludable, de tal manera que nuestro organismo no se vea afectado negativamente. Además, ha podido demostrarse que la pérdida de peso de forma constante y gradual permite mantener los resultados, sin recuperarlos nuevamente. Si estás buscando cómo perder peso de f ...

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El abdomen es una de las partes más problemáticas de nuestro cuerpo, porque en algunos casos, por más que lo intentemos, no logramos hacer que se vea plano. Esto puede hacernos sentir inseguras cuando tenemos que mostrarlo, pero lo bueno es que hay varios ejercicios que podemos hacer para tonificarlo. No obstante, estos ejercicios deben estar acompañados de una alimentación balanceada, para así ev ...

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Muchas mujeres se abstienen de usar sus blusas sin mangas preferidas porque no les gusta la apariencia de sus brazos. Si este es tu caso, no debes preocuparte, porque hay una serie de ejercicios que puedes hacer para tener unos brazos tonificados y hermosos, y así puedas vestirte como quieras. Lo mejor de todo es que no necesitas ir a un gimnasio, ya que puedes hacer estos ejercicios desde tu hoga ...

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Nuestras piernas son una de las partes de nuestro cuerpo que debemos ejercitar, para que se vean tonificadas y podamos lucirlas con un lindo vestido o con unos bonitos shorts. Hay muchos ejercicios que podemos hacer incluso desde la comodidad de nuestra casa, para así eliminar la flacidez y reducir la celulitis.. Si quieres tener unas piernas perfectas, entonces deberías hacer estos ejercicios p ...

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Un dieta balanceada es el factor más importante para tener un cuerpo tonificado y un peso saludable; en números esto se traduce a 80% alimentación y 20% ejercicio. Por lo que hoy te invito a cuidar lo que tu cuerpo ingiere en todos los sentidos y aprender que todo es un balance desde el aspecto físico, mental y emocional. Es importante tener constancia y dedicación para lograr un cambio en tu es ...

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Haz deporte, sin pasar nada de calor. Hoy hacemos abdominales. Por si no se te había ocurrido , que a parte de nadar, podemos tonificar nuestros músculos, con muchísimos ejercicios pensados para hacer en el medio acuático. Hoy en este entrenamiento , os quiero mostrar como tonificar abdominales. Loa ejercicios se realizan en flotación, como material vamos a utilizar unas pesas de corcho, aunqu ...

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La cintura es uno de los lugares favoritos para la grasa a la hora de estar en nuestro cuerpo y también la parte que más nos delata cuando subimos de peso. Aunque lo primero que podemos pensar es que tenemos que hacer abdominales practicando los ejercicios, ¡esto no es del todo cierto! Si queremos reducir la grasa almacenada en la cintura, primero tenemos que bajar de peso, solo así podremos bajar ...

salud deporte aquagym ...

¿Entrenar brazos sin salir del agua? la mejor idea para este verano. Si tenéis la suerte de tener piscina, o algún amigo que os invite, te aconsejo ver este vídeo, y pongas en práctica los ejercicios que ahí te enseño. Fácil de hacer, podemos incluso estar charlando con nuestros amigos mientras nos ejercitamos dentro del agua, y beneficiarnos del micromasaje que nos da el agua, y el tono que ga ...

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A veces nos aburrimos de hacer siempre los mismos ejercicios y utilizar siempre el mismo material, pues bienvenido este es tu Post. En este Post vas a encontrar una rutina bastante diferente, vamos a utilizar banda elástica pesas y una silla para utilizar nuestro salón como si de una sala de gimnasio se tratase. Esta rutina La hice en un directo en mi canal de YouTube con mis seguidores haciéndo ...

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Desde pequeños hemos tomado la clase de educación física en la escuela, donde se nos enseña que el cuidado del cuerpo es parte fundamental de un buen funcionamiento y una óptima salud. Es así como nuestra naturaleza nos lleva desde niños a ejercitarnos sin saberlo, siendo la hora del juego el momento en que nuestro cuerpo se ejercita y fortalece. A medida de vamos creciendo el juego pasa a ser pa ...

¿Es saludable hacer una dieta para adelgazar 5 kg en un mes? Cuando dedicimos ponernos a dieta, nuestro principal objetivo es perder peso, muchas veces cuanto más mejor. Si ves que estás de mal humor, que te falta energía, que tu tono de piel comienza a apagarse, que sepas que puede ser que te falten nutrientes importantes. No le des la espalda a tu salud. ¿Qué tiene que tener una dieta para ad ...

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Entramos en la octava semana de confinamiento. Han pasado ya muchos días desde que tuvimos que interrumpir drásticamente nuestras rutinas diarias para adaptarlas al interior de nuestros hogares. Así, debemos poder de nuestra parte para no caer en los dos riesgos fundamentales de estar encerrados en casa: el sedentarismo y una alimentación poco equilibrada. Es cierto que desde este fin de semana en ...

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¿ Quieres mantenerte en forma , y todas las rutinas que encuentras son demasiado fuertes para tí? quizás aquí tengas la solución. Para personas que tienen lesiones, o problemas musculares y óseos, a veces es dificil encontrar un gimnasio ,una rutina, o ejercicios que se adapten a tí. Pero quizás en esta sesión te sientas comod@. La sesión se realiza con una silla, con la que a veces nos servirá de ...

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Cómo hacer un entrenamiento sin salir de casa y con una profesional sin salir de casa. Seas hombre o mujer, te va a ir genial para activar tus músculos y metabolísmo. No es difícil de realizar, pero si es intenso, porque tonificaremos la musculatura hasta sentir que agotamos el músculo, y además haremos ejercicios intensos de cardio, que son los que estimularan tu metabolismo , y así poder tra ...

salud deporte en forma ...

Si quieres estar en forma, sin moverte de casa, y con una profesional del deporte, pues estas de suerte. Hoy haremos pilates con un material que tenemos todos en casa, un palo que podremos obtenerlo de el palo de la fregona. Aunque nunca habíamos pensado darle esta utilidad, pero de bien seguro que nos gustará trabajar con él, mucho más que cuando lo usamos para limpiar. Sabemos que el deporte ...

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Quédate en casa entrenando , y tan contento y tan saludable. Como todos sabemos, España está en estado de alerta, por el virus que nos invade, CORONAVIRUS, todos debemos quedarnos en casa sin movernos para no sufrir contagios, al menos durante 15 días. Pero que no se te venga el mundo encima, te propongo este entrenamiento de 60 minutos, completisimo , e intenso, ya que vamos a quemar más de 500 c ...

salud deporte fitness ...

Si queremos lucir unos hombros bonitos esta primavera verano, ya es hora de que empecemos a entrenar. Hola deportistas, esta vez os traigo un entrenamiento sencillo con un material fácil de encontrar, una banda elástica, y a la vez muy versátil, se ùeden hacer infinidad de ejercicios con ella. Hoy os preparé unos para brazos, y hombros, los cuales te ayudarán a ir tonificandolos para esta primave ...

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Quieres tonificar todo el cuerpo,quemar calorías, y dispones de poco tiempo? Pues manos a la obra, esta rutina es bastante completa, entrenas prácticamente todo el cuerpo de una forma global, y además quemarás calorías, y todo en un tiempo breve. Comienza con un calentamiento movilizando articulaciones, es decir , movimientos amplios de piernas y brazos, para conseguir más riego sanguíneo y lub ...

salud deporte en forma ...

No dejes de hacer ejercicio si no te gustan los deportes intensos, tan solo busca el adecuado para tí. Hoy puedes probar el MÉTODO PILATES. Si aún estas buscando un deporte adecuado para tí , que te guste, se ajuste a ti, a tu tiempo y tus necesidades, aquí te muestro hoy una rutina de pilates facil, para que puedas practicarla en casa y sin material. Cuando la termines vas a notar como te sien ...