comunidades

ejercicios, ¡cuerpo 10¡

Un cuerpo 10 para lucir el bikini, ¡hay que trabajarlo todo el año! Puedes apuntarte al gimnasio o también puedes hacer ejercicio sin salir de casa. ¡No hay excusas! Aquí encontrarás rutinas de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. Gúteos, abdomen, brazos, piernas... No habrá parte que se te resista. Gana firmeza, elasticidad y resistencia con el deporte. ¡Te sentirás mejor por dentro y por fuera!


Buscar en todo facilisimo
salud deporte en forma ...

Si no tienes tiempo ni dinero para ir al gimnasio, esta es tu rutina. Esta es una de las rutinas que hice en clase a mis alumnos , y les gusto bastante, ya que en poco tiempo, sintieron como tonificaban y sentían lo intensa que eran los ejercicios . Fue una rutina que vi como trabajaban duro , que les costaba terminar la serie, aunque se esforzaban y la terminaban. Para mi es una de las mejores ...

(Imagen: gentileza de Madeinitaly, Pixabay) Querid@s amig@s: Con el paso de los años todas llegamos a un momento en que las arrugas finas (y no tan finas) toman "el escenario" para no marcharse y, para nuestra consternación, las cremas antiarrugas parecen no hacerles ni cosquillas. No es raro que en estos casos más de una queramos atajar la situación empleando un método que parece fun ...

gimnasio divertido historias de gym ...

Ir al gimnasio no solo es hacer deporte y punto, hay un montón de historias de Gym divertidas y no tan divertidas que pueden surgir. A veces creemos que hay cosas que solo nos pasa a nosotras ¿Verdad?, pues hace poco lo comenté con algunas compañeras de trabajo y todas teníamos una historia bastante vergonzosa e incomoda para compartir, y la verdad, son momentos en los que una se alivia sabiendo ...

fitness gluteos trucos y consejos

POR QUÉ NO? Propóntelo. Cuántas cosas más importantes que esto te parecieron imposibles y finalmente las conseguiste? El secreto es ni más ni menos la constancia. TE VOY A PONER A PRUEBA. Te voy a pedir un mes, 30 días, ni uno más ni uno menos, para demostrarte que lo que tienes detrás, bajo la espalda, es el músculo más fuerte y grande de nuestro cuerpo y que, ejercitándolo, conseguirás resultado ...

belleza facil rapido ...

Hoy os traigo unos truquitos caseros para animar y estimular rápidamente nuestra piel. Aunque parezca mentira, la nevera es el lugar a donde acudir para encontrar los mejores ingredientes para tener una piel radiante y perfecta. Cuando notes que tu piel esta apagada y cansada toma nota de estos secretitos y veras como mejora visiblemente. 1.- Mezcla un yogurt natural con la misma cantidad de miel ...

ejercicios para la papada

En su mayor parte, la causa principal de la papada en las personas es su nivel general de grasa corporal o el porcentaje de grasa que tienen en su cuerpo. ... Si es delgado y sufre de papada , entonces podría estar genéticamente predispuesto a tener grasa rebelde debajo del área del mentón . Algunas personas optan por procedimientos invasivos para corregir la papada . Hay tres procedimientos princ ...

salud deporte enforma ...

Fortalece tu centro del cuerpo, no solo por estética. No sé si sabrás que es importantísimo para nuestra columna, fortalecer nuestros abdominales, ya que son , junto con los músculos de la espalda, los que dan soporte a nuestro cuerpo para mantener nuestra columna recta. Quizás .últimamente hayas oído hablar mucho de fortalecer el CORE, y no sabemos exactamente que es. Cuando hablamos de core , ...

salud deporte hit ...

SIGUE ESTANDO EN FORMA Y SIN SALIR DE CASA, QUEMA CALORÍAS Y TONIFICA Te gusta estar en forma , y el gimnasio te queda lejos. Es caro, o encuentras el momento de ir. Pues en 5 minutos te cambias y empezamos en tu casa. Te explico un poco la rutina, es muy muy completa, pero antes de empezarla, mueve todas las articulaciones y un poquito tus músculos, ya que es intensa y no queremos lesiones, haz t ...

hipopresivos salud deporte ...

El método pilates y hacer hipopresivos, son ejercicios poco agresivos para tus articulaciones, y es una buena forma de tonificar cuerpo y columna . Anímate a hacer estos ejercicios de pilates e hipopresivos, para tonificar y estirar tu cuerpo, sobre todo sin o te gustan los ejercicios muy rápidos o intensos, o si por tus lesiones no puedes realizar otro tipo de ejercicios. Si te gustan puedes seg ...

ejercicio alimentación balanceada celulitis ...

Quitar la celulitis en cinco días es posible; la formación de estos nódulos adiposos de grasas afecta a todas mujeres independientemente que tengan sobrepeso o no. La llamada piel de naranja se concentra en caderas, piernas y cintura. Para poder eliminarla de manera progresiva es necesario, una dieta adecuada, una rutina de ejercicio que trabaje específicamente piernas, cintura y cadera. El consum ...

kommerling vivienda saludable deporte en invierno ...

La llegada del frío, la lluvia y el mal tiempo en general, nos obliga a cambiar muchas de nuestras rutinas y hábitos, entre ellos el de hacer ejercicio. Desde Vivienda Saludable descubrimos hoy los consejos básicos que todo deportista aficionado debe conocer para practicar deporte en invierno y en otoño de una forma segura y saludable. Y es que el objetivo prioritario es practicar ejercicio a lo l ...

salud deporte cuerpo ...

Es hora de empezar a entrenar, estas preparad@, comenzamos!!!! No valen las excusas, aunque dispongas de poco tiempo , esta rutina está echa para ti. Es un entrenamiento corto , intenso y efectivo. Quizás hayas oído hablar del entrenamiento Tábata, es de corta duración y muy intenso, con el corto tiempo que se entrena se considera como un entrenamiento completo válido. Nosotros en esta rutina ...

salud deporte en forma ...

Si quieres tener una musculatura visiblemente tonificada , esta es tu rutina. Hola deportistas, hoy os voy a hablar de cómo tonificar nuestro cuerpo , estar y sentirnos bien , que lo notemos por dentro y por fuera. Esta rutina es hit es decir que es intensa, la duración no es muy larga, pero si es en su corta duración lo suficientemente intensa como para sentir que hemos hecho un buen trabajo ...

bodycombat

Les Mills BODYCOMBAT es una clase de entrenamiento de alta energía inspirada en las artes marciales que te permite patear y golpear para abrirte camino hacia una persona más saludable y elegante (no es necesario un saco de boxeo). De hecho, el entrenamiento básico en una clase de BODYCOMBAT es equivalente a hacer 1700 abdominales, solo que mucho más divertido. ¿Nunca antes has tomado una clase de ...

mental y emocional ejercicio entrenamiento ...

Correr es una de las mejores actividades físicas que hay pero ¿cuándo es el mejor día para hacerlo? Según los expertos, no hay un mejor momento en sí durante el día. Todo depende de lo que quieres lograr entrenando y tu estilo de vida. A continuación te describimos esto. Ventajas de salir a correr por la mañana Realizar actividad física en la mañana nos aporta energía para el resto de nuestra ...

adelgazar ejercicios clima frio ...

Todos hemos intentado en alguna época de nuestra vida bajar de peso sin tener mucho éxito. Dependiendo de la época del año se hace más fácil lograrlo, Según los investigadores el frío nos ayuda a adelgazar. Podemos aprovechar las bajas temperaturas del invierno para perder peso. ¿Qué dice la ciencia? Nuestro cuerpo tiene distintos tipos de células grasas. Los adipocitos blancos, que es la gra ...

hacer ejercicios celulas cerebrales adultos mayores ...

Desde hace mucho tiempo sabemos que hacer ejercicios es fundamental para tener una vida sana, porque te permite liberar estrés, te da más energía y te permite combatir los estados de ansiedad y depresión. Pero lo que seguramente no sabías es que el ejercicio físico genera una serie de cambios a nivel físico y funcional, creando ventajas en el desarrollo y la adaptación de nuestro cerebro. Hace ...

ejercicio descanso fuerza ...

La actividad física y el ejercicio son fundamentales para mantener una buena salud física y psicológica; aunque es buena idea asistir a un gimnasio donde tengas un entrenador que te instruya para no cometer errores y sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento, sabemos que no siempre es posible. El no contar con alguien que te asesore no debe ser razón para dar paso al sedentarismo y dejar de in ...

vitamina d beneficiios vitamina d rutina de cardio ...

Si bien al momento de realizar actividad física las personas tienden a consumir vitaminas para adquirir fuerza y resistencia, una de ellas, la vitamina D tiende a generar suspicacia en su consumo por desconocer sus aportes en este ámbito. Descubre cuáles son y cómo ayudan estos a tu rutina. Vitamina D: Beneficiosa para nuestro cuerpo Se ha comprobado que la vitamina D resulta favorable para lo ...

salud deport enforma ...

Con esta rutina podrás fortalecer tus piernas y glúteos, desde casa. Este entrenamiento tan solo requiere, material pesas, aunque el ejercicio también se puede realizar sin ellas, pero siempre vas a tonificar más las piernas con un peso extra. La rutina es bastante completa e intensa, se va a repetir varias series, adáptala a tu capacidad y si necesitas hacer un poquito menos a veces es mejor, dep ...