comunidades

ejercicios, ¡cuerpo 10¡

Un cuerpo 10 para lucir el bikini, ¡hay que trabajarlo todo el año! Puedes apuntarte al gimnasio o también puedes hacer ejercicio sin salir de casa. ¡No hay excusas! Aquí encontrarás rutinas de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. Gúteos, abdomen, brazos, piernas... No habrá parte que se te resista. Gana firmeza, elasticidad y resistencia con el deporte. ¡Te sentirás mejor por dentro y por fuera!


Buscar en todo facilisimo

La artrosis es la degeneración de articulaciones más frecuente, especialmente con la edad, en la que el cartílago se va destruyendo, provocando dolores. En esos casos la actividad cuesta más realizarla porque el cartílago no amortigua el rozamiento suficientemente. Estos ejercicios están pensados especialmente para los casos de artrosis en la rodilla, para fortalecer sin causar daño

lesiones en meniscos síntomas tratamiento de lesiones ...

Te lo han dicho una y mil veces: utilizar la remera del Madrid no te transforma en Raúl, vestir pantalones ajustados no te vuelve Rafael Nadal y, claro, por más que tus zapatillas sean super especiales, jamás serás como Pau Gasol. Pero tú, insistes e insistes y, gracias a tu fuerza de voluntad, realmente lo consigues. ¿Ganar la Liga? ¿Ganar Wimbledon? ¿Ganar los Playoffs? No, ganar una lesión de ...

Uno de los problemas, aunque sea solo estético, que nos genera el tiempo es la papada. Es verdad que hay personas a las que no les sale nunca y a quien le sale incluso de joven. Está claro que cuando tenemos exceso de peso es más fácil que aparezca, pero no siempre se elimina al perder peso. Estos ejercicios te ayudarán a acabar con ella si los realizas con disciplina.

Para perder peso, sabemos que el ejercicio es una pieza clave del proceso. Sin embargo, precisamente si tenemos mucho peso, o algún problema de rodilla (¡o ambas cosas!) puede ser perjudicial hacer cualquier tipo de ejercicio. Pero no hay problema. En este vídeo, Susana Yábar nos enseña ejercicios de cardio potentes pero sin saltos ni agresión a las rodillas. Así que cualqueir persona los puede r ...

En el hemisferio norte el verano ya se acerca peligrosamente. ¿Cómo hemos llegado hasta aquí? ¿En forma o un poco dejadas? Bueno, no hay problema, todo tiene solución. Eso sí, si queremos resultados rápidos, vamos a tener que ponernos las pilas. Para ello, además de controlar un poco lo que comemos, te animamos a probar estos potentes ejercicios de alta intensidad, HIIT, que puedes realizar en cas ...

trotar beneficios de trotar cuidados al trotar ...

Son muy pocos los casos en los que una actividad como el trote puede llegar a provocarnos alguna lesión. Pero, aun así, es cierto que, en determinadas ocasiones, si no tenemos algunos factores en cuenta, podemos llegar a padecer serios problemas con ese simple e inofensivo ejercicio. Sabemos la importancia de caminar, trotar y correr. Para nada nos estamos contradiciendo ahora, si no, todo lo co ...

La fuerza de la gravedad es inevitable, y a lo largo de los años va haciendo que se nos caigan "algunas cosas". El pecho suele ser una de ellas, claro. Con estos ejercicios que puedes realizar en casa fácilmente puedes conseguir eliminar la flacidez y tener un busto mucho más redondo y firme. Eso sí, no vale con ver el vídeo, hay que ponerlo en práctica :)

Todas (y todos) queremos tener unos brazos tonificados y firmes. Como no siempre puedes acudir al gimnasio, te invitamos a practicar estas rutinas de Susana Yábar para eliminar la flacidez de brazos y axilas. Son ejercicios sencillos que puedes realizar en cualquier lugar y que no precisan de ningún elemento físico para trabajarlo. Ya sabes, prepárate y ¡dele al play!

fortalecer la rodilla ejercicios fáciles flexiones y cuclillas ...

En ocasiones, cuando se retoma la actividad física luego de un largo reposo por lesión, puede ocurrir que la vuelta al campo o a la pista, llegue acompañada por el miedo. Sin embargo, es esencial hacer ciertos ejercicios para fortalecer la rodilla. Más aún cuando la herida fue en la rodilla -zona especialmente conflictiva- y cuando el deporte es de contacto –por la naturaleza de ese tipo d ...

Vale, quizás no puedas conseguir el pecho que tenías a los 20 años, las cosas como son,pero con estos ejercicios mejorarás mucho. Además, no te hace falta tener mancuernas profesionales, unas botellas con aguua son suficientes. Dale al play y mira estos ejercicios que propone Susana Yábar y tus senos desafiarán la gravedad.

Las lumbares acumulan mucha tensión, especialmente si realizas un trabajo físico fuerte o mantienes una postura inadecuada. De hecho, a partir de cierta edad empezamos a caminar un poco inclinados sin darnos cuenta. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecerlas y recuperar el tono muscular, lo que te hará estár más erguido y sin dolor.

En la zona de las caderas se nos suele acumular grasa que hace que perdamos esas curvas tan sugerentes que tenemos. En este vídeo verás tres rutinas muy sencillas para eliminar esa grasa sobrante y delinear perfectamente nuestras caderas. ¡Agárrate que vienen curvas!

actividad física actividad física y salud artículos actividad física

El calzado, al igual que en los deportes, es de mucha importancia en el gimnasio. Este puede ayudarnos tanto a evitar lesiones, caídas o desgarres, como también pueden permitirte ejecutar movimientos y ejercicios de una manera más efectiva. Por tanto, elegir un calzado adecuado es importante para que puedas adentrarte en este mundo de una manera segura y eficiente. Nosotros apostamos por el zapato ...