Un cuerpo 10 para lucir el bikini, ¡hay que trabajarlo todo el año! Puedes apuntarte al gimnasio o también puedes hacer ejercicio sin salir de casa. ¡No hay excusas! Aquí encontrarás rutinas de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. Gúteos, abdomen, brazos, piernas... No habrá parte que se te resista. Gana firmeza, elasticidad y resistencia con el deporte. ¡Te sentirás mejor por dentro y por fuera!
Ponte en forma y empieza a hacer ejercicio, baja de peso y tonifica fácilmente en casa con esta rutina en intervalos de alta intensidad para principiantes de tan sólo 10 minutos.
¿Sueñas con una vida más plena y saludable? ¿Te gustaría sentirte con más energía, vitalidad y una mente despejada? La buena noticia es que no necesitas cambios drásticos ni dietas restrictivas para lograrlo. De hecho, pequeños pasos en la dirección correcta pueden generar un impacto transformador en tu estilo de vida. En este post, te presentamos 5 hábitos saludables que puedes implementar fácil ...
El verano es la época perfecta para salir al aire libre y disfrutar del buen tiempo, y qué mejor manera de hacerlo que combinándolo con un buen entrenamiento. Hacer ejercicio al aire libre no solo te permite disfrutar de la naturaleza, sino que también puede ser más motivador y refrescante que entrenar en un gimnasio cerrado. Aquí te dejamos algunas ideas de ejercicios al aire libre que te ayudará ...
Los saltos son una forma muy efectiva de perder peso, pero ¡cuidado con las rodillas! ¿Así pues, quieres quemar grasa sin saltar? con esta rutina de Susana Yábar lo conseguirás en prácticas de 10 minutos, con 5 ejercicios dinámicos. Cada ejercicio dura solo 30 segundos y repetiremos la secuencia tres veces para maximizar la quema de grasa abdominal. ¡Perfecto para todos los niveles! ¿Qué incluye e ...
Lo peor que se puede hacer cuando se envejece es quedarse parado. Lógicamente no podrás hacer ciertos esfuerzos que realizabas hace unos años, pero existen ejercicios adaptados para cada momento y para cada persona. En este vídeo encontrarás una rutina que puede seguir cualquier persona y que permitirá que tu salud mejore, tu vida sea más larga y sufras menos dolores. ¡Actívate!
Llega el verano, la época del año donde sacamos las sandalias, chanclas y ojotas del armario y disfrutamos de la playa, la piscina o simplemente pasear con los pies al aire. Pero ojo, que los pies también sufren con el calor y necesitan cuidados especiales para mantenerse sanos y bonitos. ¿Qué podemos hacer para que nuestros pies estén perfectos durante todo el verano? ¡Aquí te dejo algunos conse ...
¿Por qué es interesante reducir la cintura? Reducir la grasa en la cintura no sólo te hará estar más atractiva, también mejorará tu salud. Y, hay que reconocerlo, cualquier ropa sienta mejor cuando nuestras curvas son más definidas. En este vídeo, Susana Yábar nos enseñará cómo reducir la cintura en casa con unas simples pesas. ¿Te animas? Ejercicios con pesas para reducir la cintura 1.- Con las ...
A qué mujer no le gustaría lucir una cinturita de avispa? Porque no sólo es estar en el peso correcto, es que, reconozcámoslo, una cintura fina nos hace más atractivas. Aquí tienes algunos consejos para reducir nuestro diámetro: Alimentación para reducir la cintura - Reduce el consumo de calorías: Para reducir la grasa corporal en general, es necesario crear un déficit calórico. Esto significa con ...
El hombre deportista que quiere controlar sus resultados y mejorar su rendimiento día tras día no puede prescindir de un cronógrafo, un reloj de corte clásico, nacido en el siglo XIX pero siempre a la moda. Estos relojes deportivos hombre son accesorios imperecederos, caracterizados por un alto nivel de resistencia y fabricados con materiales innovadores de alta calidad. Su estilo, sus líneas depu ...
Tu sistema inmunológico es tu escudo protector contra las enfermedades. Fortalecerlo de forma natural te ayudará a mantenerte sano y prevenir infecciones. Descubre 7 consejos sencillos que puedes implementar en tu vida diaria para mejorar tus defensas. 1. Alimentación saludable Consume una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Las vitaminas, minerales y antioxidant ...
Quién no quiere tener un culo bien levantado? Pues este masaje te ayudará a elevarlo. Te lo puedes dar tú misma, aunque claro, más agradable si te lo da alguien... ;)
¿Te duele el codo al levantar una taza o abrir una puerta? Si es así, puede que tengas epicondilitis, también conocida como codo de tenista. No te preocupes, no estás solo. Esta afección es bastante común y afecta a personas de todas las edades, incluso si no juegas al tenis. ¿Qué es la epicondilitis? En pocas palabras, la epicondilitis es una inflamación de los tendones que se unen al epicóndil ...
Las fiestas navideñas son una época de celebración y reencuentro con los seres queridos. Sin embargo, también pueden ser una época de excesos en la alimentación y el alcohol. Esto puede provocar que, al terminar las fiestas, nos sintamos cansados, hinchados o con unos kilos de más. Si este es tu caso, no te preocupes. Es normal que después de las fiestas necesites un tiempo para volver a la norma ...
La decisión de someterse a una cirugía de pecho es un paso importante que implica cuidado y consideración. Sin importar la razón detrás de la intervención, el periodo postoperatorio es crucial para lograr una recuperación exitosa y disfrutar plenamente de los resultados deseados. Dada su importancia, vamos a contarte detalladamente cómo puedes enfrentar cada tipo de cirugía mamaria y las mejores ...
¿Buscas una rutina de ejercicios para bajar de peso y tonificar para principiantes? Prueba esta rutina de ejercicios de cardio caminando en casa de tan sólo 6 minutos de duración, te ayudará a adelgazar quemar grasa y tonificar todo el cuerpo de una manera divertida desde la comodidad de tu hogar. Las rutinas de cardio con tonificación para novatos son una excelente manera de empezar a hacer ejerc ...
Muchas personas, sobre todo mujeres, tienen valgo en las rodillas. Lo que quiere decir es que las rodillas están vencidas hacia dentro, provocando esa característica forma en X de las piernas. Al margen de la estética, que puede gustar más o menos, las rodillas en valgo suponen un mayor riesgo de lesiones y fracturas ya que al no estar recta la pierna es más fácil que se produzca un pliegue excesi ...
¿Buscas una rutina de ejercicios de bailoterapia para principiantes para perder peso? Prueba esta rutina de cardio dance zumba para principiantes, te ayudará a adelgazar y sentirte bien de una manera fácil y divertida al ritmo de la música.
¿Buscas una rutina de ejercicios fáciles para tonificar brazos, pecho y espalda? Prueba esta rutina de ejercicios con bandas elásticas para principiantes, te ayudará a eliminar la flacidez de los brazos, pecho y espalda y lucir unos brazos definidos y bonitos, un pecho firme y levantado y una espalda tonificada y sin rollitos.
¿Buscas una rutina de ejercicios de cardio intenso corriendo en casa para perder peso? Prueba esta rutina de cardio intenso trotando en casa para perder grasa de tan sólo 10 minutos, te ayudará a bajar de peso de una manera divertida al ritmo de la música desde la comodidad de tu hogar.
¿Buscas una rutina de ejercicios para principiantes para perder peso y tonificar todo el cuerpo? Prueba esta rutina de ejercicios fáciles con palo, te ayudarán a bajar de peso y eliminar la flacidez de todo el cuerpo de una manera divertida al ritmo de la música.
Aprovecha al Máximo la Piscina: Beneficios, Ejercicios y Rutinas de Natación La natación es una de las actividades físicas más completas y beneficiosas para el cuerpo humano. Además de ser un deporte que puede ser practicado por personas de todas las edades, la natación ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud física y mental. En este artículo, exploraremos en detalle estos benefici ...