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ejercicios, ¡cuerpo 10¡

Un cuerpo 10 para lucir el bikini, ¡hay que trabajarlo todo el año! Puedes apuntarte al gimnasio o también puedes hacer ejercicio sin salir de casa. ¡No hay excusas! Aquí encontrarás rutinas de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. Gúteos, abdomen, brazos, piernas... No habrá parte que se te resista. Gana firmeza, elasticidad y resistencia con el deporte. ¡Te sentirás mejor por dentro y por fuera!


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Método pilates en casa con una profesional del deporte

Si quieres estar en forma, sin moverte de casa, y con una profesional del deporte, pues estas de suerte. Hoy haremos pilates con un material que tenemos todos en casa, un palo que podremos obtenerlo de el palo de la fregona. Aunque nunca habíamos pensado darle esta utilidad, pero de bien seguro que nos gustará trabajar con él, mucho más que cuando lo usamos para limpiar. Sabemos que el deporte ...

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Entrenamos en casa: seguimos nuestra rutina... ¡quema 500 calorías!

Quédate en casa entrenando , y tan contento y tan saludable. Como todos sabemos, España está en estado de alerta, por el virus que nos invade, CORONAVIRUS, todos debemos quedarnos en casa sin movernos para no sufrir contagios, al menos durante 15 días. Pero que no se te venga el mundo encima, te propongo este entrenamiento de 60 minutos, completisimo , e intenso, ya que vamos a quemar más de 500 c ...

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Sigue tus entrenamientos desde casa: brazos con banda

Si queremos lucir unos hombros bonitos esta primavera verano, ya es hora de que empecemos a entrenar. Hola deportistas, esta vez os traigo un entrenamiento sencillo con un material fácil de encontrar, una banda elástica, y a la vez muy versátil, se ùeden hacer infinidad de ejercicios con ella. Hoy os preparé unos para brazos, y hombros, los cuales te ayudarán a ir tonificandolos para esta primave ...

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Nos vamos preparando para el verano: quema calorías con esta rutina

Quieres tonificar todo el cuerpo,quemar calorías, y dispones de poco tiempo? Pues manos a la obra, esta rutina es bastante completa, entrenas prácticamente todo el cuerpo de una forma global, y además quemarás calorías, y todo en un tiempo breve. Comienza con un calentamiento movilizando articulaciones, es decir , movimientos amplios de piernas y brazos, para conseguir más riego sanguíneo y lub ...

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PRUEBA EL MÉTODO PILATES SI NO TE GUSTAN LOS DEPORTES INTENSOS

No dejes de hacer ejercicio si no te gustan los deportes intensos, tan solo busca el adecuado para tí. Hoy puedes probar el MÉTODO PILATES. Si aún estas buscando un deporte adecuado para tí , que te guste, se ajuste a ti, a tu tiempo y tus necesidades, aquí te muestro hoy una rutina de pilates facil, para que puedas practicarla en casa y sin material. Cuando la termines vas a notar como te sien ...

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Consigue tonificar tus brazos y que no estén flácidos antes del verano

Aunque faltan unos meses aun para el verano, tenemos que ir tonificando nuestro cuerpo con tiempo, no te servirá de mucho acordarte un mes antes, hoy empezaremos por brazos. En el vídeo de hoy os mostraré ejercicios que te servirán para tonificar brazos pecho y espalda, sin necesidad de mucho material. Los útiles necesarios son perfectamente prescindibles, el escalón donde me tumbo puedes suprimir ...

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Aprende a hacer step y crea tus propias coreografías

Si te gusta hacer deporte con step, y siempre te pareció atractivo este tipo de entrenamiento aeróbico, ahora puedes aprender conmigo con este tutorial. Con este tutorial del curso de step, junto con más vídeos tutorial es, que iré subiendo a mi canal de YouTube INMA ENRIMON,podrás ir paso a paso aprendiendo a crear coreografías de step divertidas. Con este método qu aprenderás fácilmente, tra ...

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La verdad sobre la tonificación muscular

Todos hemos oído hablar de la importancia de la tonificación del cuerpo, pero muchas veces no tenemos claro exactamente a qué se refiere. Para conseguir un cuerpo tonificado y sano es necesario estar en forma y hacer ejercicio. Hoy te vamos a explicar en qué consiste la tonificación del cuerpo y cómo conseguir un buen tono muscular. ¿Qué es la tonificación muscular y por qué es importante? Cuando ...

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Haz pilates en casa y gana salud en tu vida

Pilates, sin moverte de casa, aquí y en mi canal de Youtube Inma Enrimon, ¡¡ empezamos!! Hola deportistas, hoy os quiero hablar brevemente de sus beneficios, y os dejaré una sesión para que podáis practicar en casa, ademàs de un enlace para que podáis encontrar más rutinas de esta tipo, que os irán genial. Ls beneficios son muchos, relajar musculatura estirando los músculos quitando tensiones y ...

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Guía de introducción a las Kettlebells: todo lo que necesitas saber

El uso de kettlebells (conocidas como pesas rusas en castellano) se ha convertido en una práctica habitual tanto en los gimnasios como en los hogares, gracias a la versatilidad que proporcionan. Si todavía no las conoces, o te acabas de iniciar en estos entrenamientos, en este artículo voy a introducirte en el mundo de las kettlebells, explicándote desde sus orígenes, hasta los ejercicios más efec ...

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Quema unas calorías: haz step como si estuvieras en tu gimnasio

¿ Quieres seguir un entrenamiento de step para perder un poco de grasa?, Pues aquí está tu instructora que te explicaré paso a paso la coreografía y vista desde la espalda para que te resulte más fácil. Hola deportistas, para los que les aburre un poco correr o ir en bici, aquí tienes un entrenamiento de step para que lo puedas seguir paso a paso, que es como te lo iré mostrando, como si estuvié ...

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Ejercicios no agresivos para fortalecer rodillas contra la condromalacia y la artrosis

Muchas personas padecen dolores de rodillas, a veces constantes y a veces después de terminar una sesión deportiva, y estas pueden ser algunas de las causas; *ARTROSIS (desgaste de la articulación) *CONDROMALACIA (por varias causas, degeneración, desalineación de la rótula, etc..) *REALIZAR MAL LOS EJERCICIOS (mala colocación al alinear las rodillas y pies a la hora de hacer rutinas) ​ *RÓTULA DES ...

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3 planchas diferentes para un abdomen plano: entrena en casa

¿Te apetece cambiar de vez en cuando tus ejercicios abdominales? Pues eso está muy bien, cambiar de vez en cuando de ejercicios y de tipo de entrenamiento, ya que así variamos la forma de tonificar nuestros músculos, activando incluso otros músculos que suelen acompañar en ciertos movimientos. Además , cambiar es bueno porque nuestro cuerpo se adapta y nos estancamos. De esta forma activamos nues ...

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Endurece tus brazos con un entrenamiento diferente, en casa y fácil

Si quieres tener los brazos tonificados, y te gusta hacer entrenamientos diferentes, pues este es tu post Hola deportista, hoy te invito a entrenar tus brazos y espalda con un entrenamiento diferente, y lo haremos con una banda elástica. Este material es fácil de encontrar en una tienda de deporte, es de poco precio, y además casi no ocupa espacio, cabe en un bolsillo, y hay una infinidad de util ...

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Adelgaza con esta rutina fácil e interválica a la vez que endureces

Si aún sigues con tu propósito de inicio de año, de estar en forma, y llevar una vida saludable, aquí te dejo un nuevo entrenamiento, Con esta rutina será como ir al gimnasio , pero en casa, sin necesidad de desplazarte, fácil también de seguir, ya que podrás ver con tiempo. En una imagen pequeña, el ejercicio que viene a continuación para que estes preparad@ para el siguiente movimiento. L ...

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Consejos para eliminar la celulitis

La celulitis es impresionante. Está en tu espalda, en tus muslos,glúteos y en tu vientre... Puede ser Intensa, y muchas veces resiste a las dietas más inusuales. La celulitis es excéntrica: se presenta tanto en mujeres como en hombres sean de talla grande o pequeña. Comprenderás que la celulitis es un "dolor de cabeza" que hace buscar opciones de eliminarla para podernos ver bien en biki ...

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Tu gimnasio en casa. Glúteos y piernas con banda elástica: efectivo y seguro

Estar en forma es el propósito para este año, pues empecemos sin agobios. Vamos a empezar este año nuevo, 2020, con esta motivación, pero vamos a hacerlo con sensatez, intentaré motivaros a iniciar una vida saludable, porque aunque todos sabemos que el deporte es salud, nos cuesta seguir una rutina diaria. Si , empezamos con muy buenos propósitos, pero debemos mantener ese deseo un poco más de un ...

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Levanta tus glúteos y tonifica piernas

¿Quieres practicar deporte en casa, y no sabes como ni que hacer? Pues aquí me tienes,tu entrenadora personal, y en este vídeo te voy a mostrar una rutina que podrás seguir fácilmente en casa, y sin ningún tipo de material, solamente con el peso de tu cuerpo. La rutina está genial, sentirás como tonificas tus piernas y glúteos. Aunque debes fijarte bien en la técnica para no hacerte daño en las ar ...

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APRENDE COREOGRAFÍA DE AEROBIC

Si te gusta el ritmo, y hacer deporte, aprender unos pasitos de aeróbic. Hola aeróbicos,hoy os enseñaré una coreografía de aeróbic diseñada a derecha e izquierda para que trabajemos simétricamente. Los pasos son sencillos,para que todos podáis realizarlos sin dificultad, además os los voy enseñando poco a poco con progresión, para que lo entendais bien. Dale al play y comienza a prender tu coreo ...

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Tonifica abdominales sin dolor de cuello

Si tienes dolor de cuello cuando terminas de hacer abdominales, o no puedes tumbarte porque te mareas. Esta es tu rutina, Como no todos somos iguales, ni estamos cortados por el mismo patrón, debemos adaptar los ejercicios a lo que mejor nos conviene. Por lesiones que tenemos en cuello o espalda, no podemos realizar todos los ejercicios, pero , como yo digo, si quieres, se puede, tan solo tenemos ...

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Ejercicios de movilidad para el confinamiento (vídeo)

En este momento de encierro, procura mantenerte activo/a, los ejercicios de movilidad para el confinamiento ahora mismo son esenciales para mantener tu cuerpo funcional. Más allá de los cientos de entrenamientos online que están surgiendo, que un día tendrás ganas de hacer, otro estarás más perezoso/a o más bien, más triste, más apático/a, etc., ahora en estos momentos debe importarte más mantener ...