Rutina en casa para piernas y glúteos en 10 minutos | Ejercicios para todo tipo de piernas


¿Crees tener piernas flácidas o no muy tonificadas? sin embargo, sabes que puedes mejorar y hacerlas duras con una simple rutina, lo  mejor de todo es que solo será 10 minutos diarios, y es que Susana Yábar nos ha preparado un vídeo para hacer esta sencilla rutina en casa para nuestras piernas y glúteos. 





Son solo cuatro ejercicios que debes hacer. Por 30 segundos cada uno en tres series seguidas. 

Ejercicio número 1

Solo tienes que saltar de lado a lado siempre y cuando dejes el peso de una pierda. La postura es importante, debe estar alineada y a su vez, levantamos los brazos hacia la pierna que dejamos fija. 


Ejercicio número 2

Hacemos una sentadilla y al subir, elevamos una pierna hacia el lateral de la cadera. Alternando cada pierna. 


Ejercicio número 3

Brazos al frente, nos ponemos en posición de squad y dejamos el talón de la pierna derecha elevado. Hacemos sentadillas manteniendo la espalda recta y sin apoyar el talón. 30 segundos después lo haremos con la otra pierna. 


Ejercicio número 4 

Debemos flexionar las piernas y saltamos buscando juntar los talones con fuerza




¿Qué os ha parecido esta rutina? Esperamos que os haya gustado y no dudéis en contárnoslo en redes sociales. 
 
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