Fitness & Chicness Idea guardada 169 veces
La valoración media de 189 personas es: Excelente

#ProyectoFit2015: Ejercicios Para Un Cuerpazo Que Puedes Hacer En Cualquier Lugar

Hoy os traigo una serie de ejercicios de esos que me gustan a mí: los que se pueden hacer en cualquier sitio y que nos permiten conseguir un cuerpazo. Que la playa y la piscina están, más que nunca, a la vuelta de la esquina...

I"m bringing you today some exercises I love: the ones that we can make wherever we are and that make us achieve a beach body. "Cause, ladies, summer is just around the corner...



Esta serie de ejercicios, que vi en Popsugar.com, puede hacerse en cualquier lugar porque no requiere el uso de ningún equipamiento. Sólo necesitamos ropa cómoda, una esterilla o toalla, un poco de espacio (no mucho) y ganas.

La idea es hacerla tres veces, con un calentamiento previo de 5 minutos (correr en el sitio, saltar a la comba, hacer jumping jacks...) y unos estiramientos para finalizar. Tardaremos unos 30-40 minutos en terminar, pero con la seguridad de que vamos a trabajar todos los músculos (abdominales, brazos, piernas, glúteos, espalda). Son ejercicios muy fáciles, como podéis ver en las imágenes. Hacemos cada uno 10 veces con cada lado del cuerpo o 20 veces cuando no distingue entre lados del cuerpo.



















Si queréis más información sobre cómo hacer los ejercicios o los músculos que trabajan en cada uno de ellos, aquí tenéis el artículo completo.

¿Quién está ya en modo summer body on?

Fuente: este post proviene de Fitness & Chicness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Abdominales; bodyrock; Bodyweight; ...

#ProyectoFit2016: 2 ejercicios para un cuerpazo que puedes hacer en casa

Me encanta descubrir nuevos ejercicios y movimientos con los que entrenar diferentes partes del cuerpo. Si además hacen trabajar muchos músculos y ayudan a conseguir tipazo, y se pueden hacer en casa o en cualquier sitio, mejor que mejor, ¿no? Pues así son los dos ejercicios que os voy a enseñar hoy. I love discovering new movements and exercises to train my whole body, much more if they can be do ...

abdominales; brazos; cardio; ...

#ProyectoFit2015: ejercicios de cardio que puedes hacer en casa

La temporada estival se va acercando, así que llega el momento de ponerse las pilas (pero ahora en serio) con el #ProyectoFit2015. Os traigo unos ejercicios de cardio que se pueden hacer en casa, para que no tengáis excusa y os pongáis a quemar calorías a tope. Spring and summer are coming, so it"s time to get serious about our #FitProjetc2015. Here you have some cardio exercises you can do a ...

general abdominales; bienestar; ...

#ProyectoFit2015: 6 Ejercicios para un Beachbody

¿Os he dicho alguna vez que los cuerpos de verano -beachbody- se construyen en invierno? Pues eso. Vamos a hacer los nuestros con seis ejercicios muy efectivos que podéis hacer en cualquier sitio. Have I told you that summer bodies -beachbodies- are made in winter? Well, let"s start making ours with six really effective exercises you can do everywhere. Llevaba mucho tiempo con estos ejercici ...

general abdominales; bienestar; ...

#ProyectoFit2014: 4 Ejercicios Diferentes para Ponerte en Forma

Me encanta descubrir nuevos ejercicios, rutinas y técnicas para ponernos en forma. Así evitamos el aburrimiento y además trabajamos los músculos de maneras diferentes, de modo que los entrenamientos son más eficaces y no nos estancamos en nuestra progresión. Es lo que me ha pasado con estos 4 ejercicios diferentes para ponernos en forma. I love finding new exercises, workouts and techniques to get ...

general ideas; abdominales; ...

#ProyectoFit2015: 7 Ejercicios Difíciles Que Vale La Pena Hacer

Cuando hablamos de entrenar no vale ir por la vía fácil o rápida. Lo que no nos cuesta trabajo y sudor no nos hará conseguir el cuerpo que queremos. Por eso hoy os quiero enseñar 7 ejercicios difíciles y duros pero que vale mucho la pena hacer por los resultados que aportan. When speaking about exercise, we don"t wanna get the easy way. As they say, what doesn"t challenge you, doesn" ...

general ejercicio; bienestar; ...

#ProyectoFit2015: Diez Ejercicios Que Puedes Hacer En La Piscina Sin Nadar

El otro día compartía en Facebook (podéis seguirme aquí) un vídeo de Popsugar en el que nos enseñaban varios ejercicios que se pueden hacer en la piscina y con los que no hay que nadar. Porque, no nos engañemos, si nadamos hagámoslo bien para no lesionarnos. Y porque a veces tampoco nos apetece mojarnos el pelo, ¿verdad? A few days ago I shared on Facebook (you can follow me here) a video from Pop ...

general abdominales; bienestar; ...

#ProyectoFit2014: 4 Ejercicios Diferentes para Ponerte en Forma

[Vuelvo a publicar este post, que no sé por qué se me publicó cuando lo escribí el miércoles.] Me encanta descubrir nuevos ejercicios, rutinas y técnicas para ponernos en forma. Así evitamos el aburrimiento y además trabajamos los músculos de maneras diferentes, de modo que los entrenamientos son más eficaces y no nos estancamos en nuestra progresión. Es lo que me ha pasado con estos 4 ejercic ...

tratamientos de belleza ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Ejercicios para perder barriga

Los ejercicios para perder barriga te ayudarán a eliminar la grasa de la zona abdominal y a fortalecer el vientre Practicar algunos ejercicios para perder barriga varias veces a la semana puede marcar la diferencia entre un cuerpo con "michelines" y una figura escultural. Y más aún si se combinan con una dieta sana y equilibrada en la que no tengan cabida las grasas saturadas y las fritu ...

Abdominales; Brazos; Cardio; ...

#ProyectoFit2016: 8 ejercicios que transformarán tu cuerpo

A lo largo de estos años que llevo entrenando en casa con la ayuda de apps y vídeos de Internet, he descubierto una serie de ejercicios que realmente ayudan mucho a transformar el cuerpo. Pienso que son súper efectivos, y los he recopilado para vosotr@s. Throughout all these years working out at home with the help of some apps and Youtube videos, Ive realized that there are some movements and exer ...

tratamientos de belleza ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Ejercicios para el abdomen que podrás hacer en casa

Practicar ejercicios para el abdomen varias veces por semana te ayudará a librarte de los michelines y a fortalecer la tripita Realizar varios ejercicios para el abdomen con frecuencia es vital para tonificar el área de la barriga, sobre todo cuando se pierde peso y la zona queda algo flácida. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio o, simplemente, prefieres hacer deporte en tu propio hogar, desde ¡ ...