Aquí estoy una vez más con ustedes, mis deportistas favoritos ,para comentarles, y mostrarles los ejercicios que te recomiendo para esta semanita. La rutina es un poco general , para entrenar todo el cuerpo,, es decir que cada ejercicio engloba varios músculos cuando lo realizamos.
Esta vez si que te propongo que utilices material con un poco de peso y banda elástica, ésta último se puede adquirir en cualquier tienda deportiva, y el peso , lo podemos fabricar con botellas de plástico llenas de arena , o de agua, según queramos que pese. Si lo tienes preparado, vamos a ello.
Lo principal es empezar con buen pie no olvidando un calentamiento de 5 minutos, movilizando articulaciones y músculos. Cada ejercicio vamos a realizarlo 45 segundos, con 10 de descanso: preparamos nuestro cronometro y empezamos.
En el vídeo podrás ver como realizar correctamente cada uno de los ejercicios, pero te anticipo que la banda elástica le anudaremos por las puntas para que quede unida , y poderla poner en las piernas , por debajo de las rodillas. Y a colocada , realizaremos varios ejercicios con ella puesta en las piernas, el objetivo es que al tener la banda todo el tiempo tensa, es decir que estamos luchando durante todo el ejercicio por mantener la tensión, esto hará que nuestros glúteos estén trabajando durante todo el tiempo,realizando un trabajo de gran calidad, potenciando los músculos laterales y posterior de nuestro trasero. Cuando empieces a realizarlo, sentirás su trabajo, entonces verás que la banda elástica es un gran aliado para tonificar nuestros glúteos.
Ya solo tienes que darle al play y comenzar a tonificar conmigo. Si te gusta la rutina puedes ver mas en mi canal de youtube INMA ENRIMON donde podrás encontrar muchas más rutinas para no aburrirte,
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