comunidades

¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa?

Fitness And Chicness-Mejor Ejercicio Quemar Grasa-2


Some of you asked me several times what kind of workout is the best for burning fat. In my opinion, we have different options, but one of them is my favourite. Keep reading to find out what.

Sois bastantes las que (y digo "las" porque las que me preguntan son chicas) me preguntáis por ejercicios para quemar grasa, pues esa parece ser vuestra principal preocupación a la hora de hacer ejercicio. Os voy a decir qué os recomiendo yo para cumplir ese objetivo y algún otro más extra.

Cuando alguien que no suele hacer deporte o ejercicio piensa en empezar a hacer algo para quemar grasa, lo primero que se le viene a la cabeza son sesiones interminables de bici en el gimnasio (al estilo Bridget Jones), o ponerse a correr como Rocky Balboa sudando la gota gorda. Y, la verdad, no me extraña que no les resulte nada apetecible comenzar.

Pero es que resulta, además, que para quemar grasa y bajar de peso no sólo tenemos que recurrir a los ejercicios de cardio como se pensaba hasta ahora.

En mi opinión, creo que lo más recomendable, sobretodo cuando se está empezando y no se ha hecho deporte antes, es ponerse en manos de un profesional que nos asesore. Un entrenador personal es una opción estupenda porque nos diseñará un entrenamiento personalizado adaptado a nuestra condición física. Pero como no todos nos podemos permitir contratar un entrenador personal, tenemos la opción de recurrir a un gimnasio para hacer actividades y clases colectivas para quemar grasa como la zumba, el boxeo, el spinning, etc. en las que el monitor nos orientará con las posturas de los ejercicios para evitar lesiones. Además, este tipo de clases suelen ser bastante amenas y divertidas, lo que hará que la probabilidad de que dejemos de ir por falta de motivación sea menor.

También tenemos en los gimnasios máquinas muy efectivas para quemar bastantes calorías y por lo tanto grasa cuando se hacen durante un tiempo prolongado (que suele ser a partir de los 40/45 minutos), como son la elíptica o el remo.

Por otro lado, como sabéis, yo soy una gran defensora de los entrenamientos tipo HIIT (es decir, intervalos de alta intensidad) porque permiten quemar muchas calorías en poco tiempo y además tonifican todo el cuerpo, con lo cual no sólo quemamos grasas sino que también definimos nuestros músculos y la figura se ve más bonita. Hasta ahora siempre he hecho este tipo de entrenamientos en casa con vídeos de YouTube (porque llevo mucho tiempo haciendo haciendo deporte y sé cómo debo hacer las posturas para evitar lesiones; tal vez esto no sea lo más recomendable para un principiante), ya sea con mancuernas y otro equipamiento o sin necesidad de usar nada. Y hace unos días probé el Crossfit, que digamos es una versión más avanzada y cañera, en el Singular Box de Granada (también tienen box en Madrid) y me ha encantado.

Fitness And Chicness-Mejor Ejercicio Quemar Grasa-1


Para quien piense que el crossfit es un deporte sólo para hombres muy cuadrados y muy motivados, le digo que nada más alejado de la realidad. Es decir, sí, hay hombres muy cuadrados y muy motivados, pero también hay mujeres más o menos jóvenes con ganas de probar nuevas actividades que las lleven un poco más allá, y también hombres que no están súper fuertes. Con el crossfit se aprenden diferentes movimientos usando kettlebells, barras, pesas, espalderas y el propio cuerpo para llevarlo un poco al límite y mejorar la fuerza, la resistencia, la coordinación, el equilibrio, la agilidad y la rapidez. Además, hay un ambiente de compañerismo y motivación en el grupo que me encanta. En la primera sesión que yo estuve sólo hicimos performance, que es aprender ciertos movimientos que luego se hacen en las clases normales, pero ya estoy deseando volver para aprender nuevos ejercicios y poder hacer un entrenamiento de esos con los que casi echas los higadillos y que a mí me encantan porque soy así de bruta, qué le vamos a hacer

En definitiva, las opciones son variadas, pero creo que los entrenamientos en los que no sólo nos centramos en quemar calorías sino que también nos preocupamos por fortalecer los músculos son mejores porque además cuando tenemos una buena masa muscular quemaremos más calorías incluso en reposo. Y eso sí que suena bien, ¿eh?

Fuente: este post proviene de Fitness & Chicness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas operación cuerpo 10 reto operación cuerpo 10 ...

Tips para quemar grasa de manera natural y sanamente ¿sabías que los alimentos quemadores naturales de grasa nos ayudan a acelerar el metabolismo y como consecuencia podemos quemar más rápidamente las calorías? Y si los quemadores naturales son de hierbas, eso será mejor para el organismo que si tomamos quemadores de grasa artificiales.Me une a la operación cuerpo 10 y por eso te traigo la mejor m ...

Ejercicio entrenamiento fitgirl ...

Some of you asked how I keep my workout routine during Summer months, given all the travel and changes in my life. Here you have my secret weapon: Ictiva. Youre gonna love this online gym as much as I do, Im sure. Sois bastantes los que me habéis preguntado últimamente cómo entreno ahora en casa, con el calor y tanto viaje de por medio, y hoy os lo voy a contar presentándoos a mi nuevo aliado: el ...

El spinning, como todo ejercicio aeróbico, es una práctica muy indicada para la pérdida de peso y la quema de grasa. Pero para ello hay que conocer cómo es el funcionamiento bioquímico del organismo y la forma en que quema las grasas. En esta sección vamos a ver cómo quema las grasas el organismo, la frecuencia cardíaca máxima adecuada para quemar grasas EL PROCESO DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA DEL ORGA ...

artículos dietas para adelgazar rapido adelgazar ...

Con estos 7 tips para quemar grasa podrás verte con esos kilos menos, en un tiempo muy corto. Conócelos y empieza a ponerte en forma ya! ¡Yo lo sé! Todos queremos vernos bien, bajar los kilos que nos sobran y así poder estar más seguros de nuestro cuerpo. La seguridad no debería depender del cómo nos vemos, pero vivimos en una época donde una imagen vale más que mil palabras Y… El estar en forma e ...

Lifestyle aerobico anaerobico ...

Hola Fashionistas, ¿Cuantas veces hemos intentado bajar esos kilos de más? pero por más cardio que realicemos se vuelve algo tortuoso y demora mucho tiempo ver los resultados que deseamos. Hace un tiempo he decidido tener una vida no solo más saludable sino también con rutinas de ejercicios que favorezcan mi salud y me ayuden a la quema de grasa, resistencia y aumento de masa de muscular, buscando ...

general estilo de vida bajar quilos ...

5 trucos para quemar grasa más rápido Recién finalizados estos días de fiestas con abundantes comidas y en consecuencia, con un inevitable exceso de comida y bebida, es hora de ponerse las pilas y hacer bondad. Hay que volver a la normalidad con la mayor dignidad posible. Que tal si empezamos a recuperar el hábito de comer bien y hacer deporte? Duro, verdad? Y más aún, si los esfuerzos no conlleva ...

ejercicios operación cuerpo 10 reto operación cuerpo 10 ...

Los beneficios de hacer spinning y cuántas calorías quemamos con el Si estamos en nuestra operación cuerpo 10, optamos de manera saludable cómo bajar esos kilitos que nos incomodan, y el mejor ejercicio para quemar más calorías, es sin duda el "spinning", si ya estas decidida en hacer ejercicio, y no sabes por dónde comenzar, en este articulo encontraras todos los beneficios por el cual ...

Ejercicio ejercicios de piernas entrenamiento ...

I guess all of you want toned, beautiful legs, right? Well, here you have my favourite exercises to get them. Cause its not too late even though we are already in July. Lets workout, ladies! ¿Quién no quiere unas piernas bonitas, definidas y firmes? Seguro que todos... Pues vamos a ponernos las pilas porque os voy a enseñar mis ejercicios favoritos para conseguirlas. Y no vale decir que como ya ha ...

general alimentos bajar de peso ...

Una de cintura de más de 89 cms para una mujer y más de 102 para un hombre podría aumentar el riesgo de tener presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y cánceres de mama, de colon y endometrio. ¿Realmente existen Cremas para Quemar Grasa Abdominal? Mucha gente que quiere conseguir un vientre plano, recurre normalmente a cremas costosas ya que las consideran como l ...

adelgazar perder peso metabolismo ...

Para adelgazar sólo hay un secreto, consumir más calorías de la que ingerimos, y esto suele llevar a mucha gente a cometer un error, pasar hambre, tú no cometas ese error porque si si "te matas de hambre" a medio - largo plazo lo único que vas a conseguir es ralentizar tu organismo, o sea que tu cuerpo "ahorrará calorías" y cada vez quemará menos, así que nuestro objetivo tiene ...