Todos queremos vernos bien, bajar los kilos que nos sobran y así poder estar más seguros de nuestro cuerpo.
La seguridad no debería depender del cómo nos vemos, pero vivimos en una época donde una imagen vale más que mil palabras
Y…
El estar en forma es tendencia y queramos o no, esto nos hace ver y sentir más hermosos.
Para volver a recuperar ese cuerpo tonificado, sin grasa y muy saludable que tenías en el pasado, no debes trabajar tan duro como a veces se cree, eso sí, necesitas mucha disciplina, planificación y dedicación para que esto suceda.
Pero lo puedes conseguir!
Esta persona manifiesta que va a seguir en el régimen que lo ayuda para quemar grasa, estar saludable, y llegar al peso deseado; pero de un momento a otro sin razón aparente deja de perder peso y se estanca, por muy juicioso que esté con su dieta.
Llega el tiempo en que estas personas empiezan a decaer, como no ven resultados, deciden dejar la dieta y todo el esfuerzo llegó hasta ahí.
Pero no…
Esto no debe ser visto como un fracaso o una excusa para renunciar a los objetivos de perder peso, si la dieta no funciona del todo para ti:
En este post voy a dejarte algo que podría ayudarte complementariamente:
7 Tips para quemar grasa.
Con estos consejos rápidos y fáciles para quemar grasa, puedes asegurarte el éxito en tus objetivos de seguir bajando de peso, y así estar muy saludable y fitness.
Ahora sí!
Llegamos al clímax del artículo:
7 Tips para quemar grasa de forma rápida y fácil:
1. Ejercicios anaeróbicos:
El tejido muscular es lo que quema más calorías en nuestro cuerpo, por eso para quemar más calorías, el músculo deberá estar más grande, lo que se logra ejercitándose con las pesas.
Ahora:
Aunque los ejercicios aeróbicos como el ciclismo, el correr y la natación son también muy necesarios para bajar de peso, es muy cierto que la construcción de músculos más grandes es la mejor forma de bajar de peso y mantenerse en forma.
Dirás:
¿Esto cómo pasa?
Esto se debe a que estás creando un máquina para quemar grasa y calorías más eficiente mediante el levantamiento de pesas, que te asegurará el éxito para adelgazar.
2. Calentar y enfriar:
Sin embargo…
La razón por la que mucha gente tiende a renunciar a sus planes para perder peso, se debe a que no pudieron ver los avances que esperaban:
Una lesión, incluso una que dure pocos días, puede frenar tu entrenamiento y por ende los kilos que esperabas bajar quedan frenados.
Por esto,
Es necesario que planifiques un extra de 20 minutos en tu rutina de levantamiento de pesas para estas dos importantes actividades esenciales, de lo contrario, podrías exponerte a las lesiones y así podría fracasar tu meta de adelgazar.
3. Dieta, dieta, dieta:
La razón de esto es porque la gente tiende a pensar que la pérdida de peso se logra de dos formas: dieta o ejercicio.
Pero…
OJO! Lo que muchas personas no saben es que estas dos cosas no son para escoger: siempre van de la mano.
Aquí viene lo más importante:
Están completamente relacionadas, ya que para quemar grasa en el gimnasio debes tener igual de cuidado con tu cuerpo afuera del este, y este cuidado está relacionado con la comida.
Deja de pensar en 3 raciones de comida, cambia tus hábitos alimenticios y come en vez de 3, 5 comidas y con porciones más pequeñas.
Tener el plan para bajar de peso claro es un paso importante, si no sabes como hacerlo mira este artículo; teniendo la dieta ya concebida, el plan del gimnasio va a ser mucho más fácil de lograr.
4. Planea tu entrenamiento:
Una rutina de ejercicio ideal se hace sólo 3 – 4 veces por semana y durante 45 minutos cada sesión.
Para quemar grasa y perder peso, no deberías trabajar tu cuerpo más que este tiempo, porque lo que realmente te pasará es que tus músculos se acostumbrarán al trabajo, lo que significa que ya no perderás calorías.
Si tienes alguna duda sobre tu rutina ideal, consulta a un entrenador físico, él es indicado para colaborarte a establecer el programa más adecuado para ti.
No improvises si no estás seguro de cómo el ejercicio que harás afecta tu cuerpo.
5. Suplementos nutricionales:
Pero… ¡Cuidado!
No estoy hablando de esos suplementos locos con promesas arbitrarias que te aseguran que vas a quemar grasa mientras lees un libro o ves la televisión.
Estoy hablando de vitaminas que son buenas para tu salud: ácidos grasos esenciales, aminoácidos, proteínas, vitamina B, calcio y entre otras cosas que te ayuden a maximizar tus entrenamientos, porque es muy posible que no las obtengas de los alimentos que consumes a diario.
Una vez más, te recomiendo que consultes a un entrenador físico y/o nutricionista para que te guíe sobre cuáles serían los suplementos ideales para que optimices tu rutina para quemar grasa.
6. Establece metas semanales:
Puede ser muy obvio;
Pero la verdad es que la mayoría de las personas no están muy felices con la idea de trabajar con esfuerzo, es fácil para ellos saltarse una sesión o disfrutar de varias raciones de pizza, pensando que la próxima sesión cubren la cuota de ese pecadillo.
Pero mira:
La próxima sesión nunca llega, y cuando caen en cuenta ya perdieron la motivación y todo el avance que llevaban.
El establecer metas semanales puede ayudarte a llevar un seguimiento de tu proceso, y a hacer que sea mucho más probable que veas como se van dando los resultados. Sintiéndote así más motivado y feliz de entrenar.
7. No más meriendas nocturnas:
¿Razón?
Tu metabolismo!
Cuando comes justo antes de irte a la cama, la comida no se procesa bien y probablemente te despiertes sin sentir hambre y todavía con la sensación de estar satisfecho. Lo que hace que te saltes el desayuno.
¿Resultado?
Tu cuerpo entra en modo de conservación, esto significa que se ralentiza tu metabolismo quemando menos calorías durante el día.
Si quieres saber más de este punto en particular te recomiendo este artículo: adelgazar comiendo, donde encontrarás todo el tema relacionado con el comer varias veces al día y por qué esto te ayuda a bajar de peso.
Es posible que todavía no creas que los bocadillos por la tarde-noche afectan la forma en que tu cuerpo quema grasa; pero créeme que si lo hace.
Algunos de estos tips mencionados pueden ser muy evidentes, incluso para algunos pueden parecer tontos o sin importancia.
Sin embargo en su conjunto, estos 7 consejos para quemar grasa son muy efectivos y coherentes.
Te invito a que empieces tu rutina para bajar de peso, agrega estos tips y en poco tiempo estarás gozando de unos maravillosos resultados.
Escríbeme y cuéntame cómo vas!?
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