5 trucos para quemar grasa más rápido
Recién finalizados estos días de fiestas con abundantes comidas y en consecuencia, con un inevitable exceso de comida y bebida, es hora de ponerse las pilas y hacer bondad. Hay que volver a la normalidad con la mayor dignidad posible. Que tal si empezamos a recuperar el hábito de comer bien y hacer deporte? Duro, verdad? Y más aún, si los esfuerzos no conllevan los resultados esperados.
Quemar la grasa que el cuerpo no necesita con ejercicio, en muchas ocasiones se puede volver complicado si el organismo no reacciona de la manera deseada, pero no desesperes! hay maneras para poder lograrlo y sin morir en el intento!
De acuerdo con una investigación de la Universidad de Florida, perder peso de manera rápida no es tan malo, ya que hacerlo de esta manera lleva a que la pérdida sea mayor de promedio y por un período de tiempo más largo sin recuperarlo. A continuación te contamos los 5 trucos que te ayudaran a conseguirlo.
Técnicas comprobadas
Para poder lograr bajar de peso y quemar grasa de manera más rápida, los investigadores apuntan que las siguientes reglas son las que más optimizarán tus esfuerzos:
1. Realizar ejercicio temprano. Un estudio de la Kansas State University indica que un kilogramo de grasa es quemado más rápido cuando se hace ejercicio por la mañana, en comparación con hacerlo por la tarde. Lo ideal es un mini desayuno previo a hacer deporte, por ejemplo una pieza de fruta ya que nos aporta azúcares de rápida absorción que nos van a dar la energía necesaria. Es muy posible que una vez terminada la rutina de ejercicio necesites volver a comer algo para coger fuerzas y acabar de pasar la mañana.
2. Hacer pausas. Una investigación de la Universidad de Tokio, muestra que los que dividieron sus ejercicios con la bicicleta en dos fases (30 minutos con un intervalo de descanso de 20 minutos) quemaron más de sus reservas de grasa, que los que pedalearon una hora seguida.
El investigador Kazushige Goto, afirma que el hecho de recomenzar otra vez después de 20 minutos de descanso libera ciertas hormonas que ayudan a metabolizar las grasas más eficientemente.
3. Ejercicio de alta intensidad. De acuerdo con Arthur Weltman, director del laboratorio de ejercicio fisiológico de la Universidad de Virginia, esta variante de ejercicio aumenta la liberación de hormonas de crecimiento, provocando la movilización de la grasa que utiliza como combustible.
4. Caminata por la tarde. Realizar una caminata por la tarde te da energía y ayuda a que no te sientas cansada, es un hábito de los más saludables que existen y que puedes hacer sin necesidad de cambiarte de ropa y en cualquier lugar. Con tan sólo 20 minutos de actividad aeróbica de baja intensidad como esta ayuda a quemar alrededor de 75 calorías asegura una investigación de la University of Giorgia.
5. Céntrate en las piernas. Al subir y bajar escaleras por ejemplo, ráfagas de energía activan las fibras musculares de contracción rápida de tus piernas, que son las que queman más cantidades de grasa, en comparación con las de contracción lenta.
Las células musculares rápidas están diseñadas para que puedas ir más lejos, patear duro o golpear rápido, indica Scott Mazzetti, profesor de ciencias del ejercicio en la Salisbury University.
El ejercicio y una dieta equilibrada son la mejor opción para lograr bajar de peso, pero al momento de querer quemar grasa más rápido debes implementar técnicas complementarias que están justamente comprobadas por ello. Paciencia y a por tus objetivos!
VIA EnForma
5 trucos para quemar grasa más rápido
The post 5 trucos para quemar grasa más rápido appeared first on LoveLiveDream.
Fuente: este post proviene de Lovelivedream, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
