Día 1
Desayuno: Café negro o té sin azúcar, aunque podemos usar edulcorante, una tostada y medio pomelo o naranja.
Comida: Café, té o agua, una lata de atún y una tostada
Cena: 2 porciones de carne de unos 250-300 gramos a la plancha, una porción de brócoli, una manzana pequeña y una porción pequeña de helado de vainilla.
Día 2
Desayuno: Café negro o té sin azúcar, media banana y un huevo cocido.
Comida: Agua, té o café sin azúcar, 5 galletas saladas y una taza de queso cottage o ricotta. Podemos sustituir el queso por una lata de atún.
Cena: Agua, té o café sin azúcar, 2 salchichas, media taza de znahorias, media porción de brócoli y media taza de helado de vainilla. Podemos sustituir el helado por medio plátano.
Día 3
Desayuno: Una taza de té o café negro sin azúcar, una manzana pequeña, una porción de queso magro y 5 galletas saladas.
Comida: Agua, té o café sin azúcar, un huevo duro y una tostada
Cena: Agua, té o café sin azúcar, una porción debrócoli o coliflor, media taza de zanahoria, una lata de atún y medio vaso de helado de vainilla.
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