Habiendo sido modelo, os puedo dar unos cuantos consejos o bien, analizar los que utiliza Alexis Ren, así que hoy me he decantado por la segunda opción.
En primer lugar os voy a hacer una lista de alimentos que NUNCA fallan en su cocina:ç
- Leche de Almendras
- Polvos protéicos vegetales
- Aguacate
- Frutas
- Kale Chips
Sus snacks favoritos:
- Zanahoria y Hummus
- Manzana y mantequilla de avellanas
- Trail mix- sin chocolate.
- Barritas proteicas
Principios esenciales para una dieta sana:
- 2 litros de agua al día
- Intentar no comer pasada la hora de la cena
- Vegetales ilimitados
- Nada de alcohol
- Moderar el consumo de pan
- Nada de comida rápida ni carnes rojas
-Muy poco azúcar y nada de fruta pasada la hora de la comida.
Ejercicio
Alexis entrena de 5 a 7 veces a la semana, pero varía mucho su ejercicio de un día a otro. Le gusta entrenar dos veces al día, antes y después del desayuno. Empieza el día con una secuencia de yoga básica, podéis encontrar unas cuantas por internet, y realiza después una sesión de cardio, que es algo tan sencillo como salir a correr. Le gusta mucho el boxeo y dentro de la tonificación se centra en abdomen y glúteos a diario. Su plan semanal quedaría así
Lunes-Viernes
6:00 A.m Secuencia de yoga o pilates a elegir
A partir de las 10:00 Cardio + tonificación extra
Sábado a Domingo
Incluye sesiones de HIIT y de pilates cuando su horario se lo permite.
Mi opinión:
Es una dieta muy estricta y un régimen de ejercicio absolutamente no apto para principiantes. Si buscáis un plan de entrenamiento para principiantes yo os recomiendo que probéis con el de Kayla Itsines. En cuanto a la dieta, las directrices genérales, me parecen aplicables a cualquiera, sin embargo en cuanto a las restricciones calóricas,hay que tener muchas cosas en cuenta y por eso no las he añadido en este artículo. Su peso y su altura no son las mismas que las vuestras ni su estilo de vida, por ello no nos sirve como indicativo las calorías que consume otra persona, respecto de las nuestras. Es decir, yo mido 1.81m y peso 56 kilos y las calorías que mi cuerpo necesita no son las mismas que las de Alexis que mide mucho menos que yo.
En cuanto al cuidado de su pelo, me llamó mucho la atención un producto que utilizaba que es verano y totalmente natural y me lancé a probarlo porque tenía siempre el pelo apagado y necesitaba lo que viene a ser un milagro.
Veamos qué nos propone Alexis en 10 minutos diarios
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