Shine On Idea guardada 36 veces
La valoración media de 251 personas es: Muy buena

¿Cómo conseguir el cuerpo de Alexis Ren?






Habiendo sido modelo, os puedo dar unos cuantos consejos o bien, analizar los que utiliza Alexis Ren, así que hoy me he decantado por la segunda opción. 

En primer lugar os voy a hacer una lista de alimentos que NUNCA fallan en su cocina:ç
- Leche de Almendras
- Polvos protéicos vegetales
- Aguacate
- Frutas
- Kale Chips

Sus snacks favoritos: 

- Zanahoria y Hummus
- Manzana y mantequilla de avellanas
- Trail mix- sin chocolate.
- Barritas proteicas

Principios esenciales para una dieta sana:

- 2 litros de agua al día
- Intentar no comer pasada la hora de la cena
- Vegetales ilimitados
-  Nada de alcohol
- Moderar el consumo de pan
- Nada de comida rápida ni carnes rojas
-Muy poco azúcar y nada de fruta pasada la hora de la comida.

Ejercicio

Alexis entrena de 5 a 7 veces a la semana, pero varía mucho su ejercicio de un día a otro. Le gusta entrenar dos veces al día, antes y después del desayuno. Empieza el día con una secuencia de yoga básica, podéis encontrar unas cuantas por internet, y realiza después una sesión de cardio, que es algo tan sencillo como salir a correr. Le gusta mucho el boxeo y dentro de la tonificación se centra en abdomen y glúteos a diario. Su plan semanal quedaría así
Lunes-Viernes
6:00 A.m Secuencia de yoga o pilates a elegir
A partir de las 10:00 Cardio + tonificación extra

Sábado a Domingo
Incluye sesiones de HIIT y de pilates cuando su horario se lo permite. 

Mi opinión:
Es una dieta muy estricta y un régimen de ejercicio absolutamente no apto para principiantes. Si buscáis un plan de entrenamiento para principiantes yo os recomiendo que probéis con el de Kayla Itsines. En cuanto a la dieta, las directrices genérales, me parecen aplicables a cualquiera, sin embargo en cuanto a las restricciones calóricas,hay que tener muchas cosas en cuenta y por eso no las he añadido en este artículo. Su peso y su altura no son las mismas que las vuestras ni su estilo de vida, por ello no nos sirve como indicativo las calorías que consume otra persona, respecto de las nuestras. Es decir, yo mido 1.81m y peso 56 kilos y las calorías que mi cuerpo necesita no son las mismas que las de Alexis que mide mucho menos que yo. 

En cuanto al cuidado de su pelo, me llamó mucho la atención un producto que utilizaba que es verano y totalmente natural y me lancé a probarlo porque tenía siempre el pelo apagado y necesitaba lo que viene a ser un milagro. Así que os cuento qué tal me va a mi su secreto de belleza mejor guardado en el vídeo que os dejo a continuación. 


P.D: Si tenéis alguna duda, podéis contactarme a través de Facebook.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡3 días de Dieta detox!

¡Hola a todos! Soy Andrea y hoy os traigo un post en el que os voy a hablar de un plan detox de tres días que está causando furor en Internet. Se trata de tres preparados que hay que tomar tres veces ...

El iluminador más famoso del mundo

Hola mis preciosos! Hoy os traigo un post que os va a encantar. Se trata de cómo hacer en caso el famoso iluminador arcoiris que tantísima fama está teniendo. Os voy a dejar ahora una foto del primer ...

¿Qué he estado leyendo? Marzo 2017

Hola mis preciosos! Hoy os traigo un vídeo en el que os hago un resumen de los libros que me he estado leyendo este mes de marzo, que han sido muchísimos y os digo cuáles os recomiendo y cuáles no tan ...

Tendencias primavera-verano 2017

Hola mis precios@s! Yo soy Andrea Bezlaj y os traigo un nuevo post en el cual os voy a hablar de las tendencias que más vamos a ver en las tiendas, este verano 2017. 1. Camisetas con mensaje Y si las ...

Recomendamos

Relacionado

dietas alimentación como adelgazar ...

Los 10 mandamientos para conseguir el cuerpo de tus sueños

Estás decidido, quieres conseguir el cuerpo de tus sueños, un cuerpo tonificado, estilizado, con poca grasa y sobre todo un cuerpo de apariencia sana, nada de delgadeces extremas que lo único que producen es pena en las personas que los ven, pero no sabes cómo empezar, pues para que te sea un poco más sencillo hoy te voy a dar las claves para que consigas el cuerpo de tus sueños. Los 10 mandamient ...

Como bajar de peso con remedios caseros adelgazar Agua de coco ...

Agua de coco para bajar de peso

El agua de coco es una bebida natural que podrás elaborar en tu hogar y que te ayudará a perder peso El agua de coco es una bebida natural, deliciosa e ideal para bajar de peso y acabar con los kilos de más cuidando la salud. Este hecho ha provocado que cada vez sean más las personas que incluyen el agua de coco en su dieta alimentaria, y no solo para adelgazar, sino también para potenciar el bien ...

remedios caseros belleza cuidado de la piel ...

¿Qué es bueno para las varices? ¡Conoce los mejores trucos!

La aparición de las venas varices en la mujer puede llegar a ser traumante ya que en la mayoría de los casos, no saben realmente cual es el origen de estas antiestéticas venas o que factor puede ser el que te está causando la aparición de las mismas. Si este es tu caso debes saber que en meganicho.com te explicamos ¿Por qué aparecen las varices? Y ¿ que es bueno para las varices ? Para que así pue ...

Belleza Salud belleza ...

La dieta del Dr. Shelton, la dieta de moda de los famosos

La  dieta  Shelton  que  lleva  el  nombre  del  médico que la creó,  el doctor Herber Shelton,  fue en principio una dieta para vegetarianos, pero  le  fue  incorporando  algunos  alimentos  de  origen  animal  y actualmente se usa  como dieta para perder peso. Muchas estrellas de Hollywood han perdido peso siguiendo este régimen alimenticio. Está basada en el principio de no mezclar alimentos ác ...

flacidez brazos cómo eliminar la flacidez de los brazos ejercicios brazos ...

Cómo reducir la flacidez de los brazos fácilmente

Podemos ser anchas de caderas o muy delgadas, que casi todas las mujeres tenemos flacidez en los brazos. Este es uno de esos problemas que nos preocupan a todas. Sin embargo, lo que pocas sabemos es que realmente iniciándonos un poco en ejercicios específicos para esta zona, veremos resultados rápidamente. Por eso hoy os traemos una rutina perfecta para reducir la flacidez de los brazos fácilmente ...

Abdominales; Brazos; Cardio; ...

#ProyectoFit2016: 8 ejercicios que transformarán tu cuerpo

A lo largo de estos años que llevo entrenando en casa con la ayuda de apps y vídeos de Internet, he descubierto una serie de ejercicios que realmente ayudan mucho a transformar el cuerpo. Pienso que son súper efectivos, y los he recopilado para vosotr@s. Throughout all these years working out at home with the help of some apps and Youtube videos, Ive realized that there are some movements and exer ...

caderas mas esbeltas y firmes como adelgazar la zona de las caderas ejercicios y alimentos para reducir caderas ...

Cómo reducir el contorno de las caderas

Hola chicas! Como cada Domingo, os traigo un nuevo post de belleza que espero os resulte interesante. Las caderas es una zona que a muchas nos trae de cabeza debido a la facilidad que tiene la grasa de instalarse en ellas. Es por ese motivo que he pensado en dejaros algunos consejos que nos ayudarán a reducirlas para así, lucir más esbeltas. En el post de hoy nos centraremos en dos factores import ...

aceite de oliva cabello seco huevo ...

Mascarilla capilar de aceite de aguacate

Si utilizas una mascarilla capilar de aceite de aguacate una vez a la semana podrás mantener tu cabello suave, brillante, hidratado y nutrido. Y es que este ingrediente natural es rico en vitaminas y ácidos grasos esenciales capaces de combatir la sequedad, de acabar con el pelo encrespado y de proporcionarle un aporte extra de brillo a la melena. Y más aún cuando se combina con otros ingredientes ...

Como bajar de peso con remedios caseros adelgazar agua de avena ...

Agua de avena para adelgazar

El agua de avena es un producto saludable y fácil de preparar que se elabora con copos de avena ¿Has recurrido alguna vez al agua de avena para adelgazar? Si deseas bajar de peso o eliminar los kilitos de más, este ingrediente natural se convertirá en un buen aliado. Un producto que, además, podrás elaborar en tu propio hogar por muy poco dinero y que te ayudará a perder peso con facilidad y cuida ...

dietas alimentación; bienestar; ...

6 trucos para ver cambios en tu cuerpo

Se acerca el momento de liberarnos de las capas de ropa y por fin disfrutar del buen tiempo. ¿Está tu cuerpo a punto para ello? ¿O crees que se ha estancado un poco a pesar de que haces ejercicio? Hoy te doy mis 6 trucos para que tu entrenamiento dé mejores resultados. De nada. A veces, a pesar de que hacemos ejercicio y comemos bien (o creemos hacerlo), llega un momento en el que dejamos de v ...