comunidades

Que la Navidad no te pare: rutina HIIT de diez minutos

Fitness And Chicness-10 Minute at home HIIT Workout-1


 

Sí, la Navidad es una época muy ajetreada en la que apenas tenemos tiempo, pero precisamente es cuando más hay que compensar los excesos. Por eso os traigo un nuevo vídeo con una rutina HIIT de sólo 10 minutos que podéis hacer en casa por la mañana, y así el resto del día a volar cometas.  

  Es una rutina muy sencilla que combina ejercicios de cardio con ejercicios de tonificación. Trabaja las piernas, los glúteos, los abdominales, la espalda, los pectorales y los brazos -hombros, bíceps y tríceps-. Y para hacerla sólo necesitáis un pequeño espacio en casa (o donde estéis), unas zapatillas y algo de ganas de mover ese cuerpecito y compensar los excesos navideños.

Cada ejercicio se hace durante 40-50 segundos, según vuestra condición física, y se descansan 10 segundos antes de pasar al siguiente. En total son 10 minutos de serie, y si tenéis más tiempo o una condición física mayor, podéis repetirla dos o tres veces, descansando un minuto entre una y otra.

Bueno, aquí os la dejo:



¿Quién se anima a ponerla en práctica estos días? ¡Contadme qué tal os va!

Ah, y feliz salida y entrada de año

Fuente: este post proviene de Fitness & Chicness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

at home fitness cardio Ejercicio ...

Tenéis nuevo vídeo de ejercicio en mi canal de YouTube. Seguimos con la misma dinámica que hasta ahora, con 30 minutos de ejercicio para quemar calorías y fortalecer todo el cuerpo, y sin necesidad de usar pesas ni nada de eso. ¡Más fácil no os lo puedo poner ya! ¿Seguimos entrenando juntos? ¡Por mí sí! Os traigo una nueva rutina de 30 minutos para la que no necesitáis ningún tipo de equipamiento ...

dietas saluable salud ...

Hola chicas y chicos! El día de hoy continuo con una nueva rutina de ejercicios de cardio hiit para mejora tu resistencia y con el entrenamiento para principiantes así que la rutina de esta semana es de cardio. En mi artículo anterior les hable sobre como eliminar la grasa rebelde enfocándonos en sus 2 causas principales. Entre las 5 alternativas para eliminar la grasa efectivamente, les hablaba d ...

ejercicios faciales Fitness facial gimnasia facial ...

Esta será la rutina que emplearemos para dar inicio a nuestro programa especial de ejercicios para la tonificación y el rejuvenecimiento facial. Está diseñada de modo que nos posibilite la rápida adaptación a este tipo de actividad física, nos introducirá en el conocimiento de los ejercicios, de su técnica y de las sensaciones corporales que aprenderemos a sentir. Es aplicable a todo el mundo inde ...

general abdominales; bienestar; ...

¿Creíais que os habíais librado de las rutinas HIIT? Pues no, y menos ahora que las piscinas han abierto... La rutina de hoy os ayudará a quemar caloríasy grasa y a endurecer músculos, y además en poquito tiempo. Para que no digáis que no pienso en vosotros... Did you really think that you had got rid of HIIT workouts? Not at all! Today"s workout will help you burn calories and fat and tone y ...

Lo mejor del ejercicio es esa sensación de poder que te deja cuando te decides a simplemente darle. Y para conseguir ese sentimiento todo el día no es necesario que pases muchísimo tiempo ejercitándote; al menos no una vez que conoces los entrenamientos de alta intensidad en intervalos. Este tipo de ejercicios se realizan solo con el peso de tu propio cuerpo y ponen en marcha tu condición cardiova ...

Abdominales; Brazos; Burpees; ...

Hace unos cuantos días que no os traigo un post de ejercicio, así que volvamos a la carga con una rutina Tabata. Son sólo 8 minutos pero eso sí, a tope. ¿Quién no tiene 8 minutos (¡¡¡8!!!) para conseguir un tipazo? Its been a few days since my last workout blogpost, so lets get back on track with a Tabata workout. Who doesnt have 8 minutes (8!!!) to get a bikini body? Os he hablado ya en alguna ...

moda belleza

Ya entramos en verano, y es verdad que con el buen tiempo la gente se anima a hacer más deporte, sí, lo suyo es hacerlo todo el año, pero si sois de las que habéis empezado hace poco, hay que intentar no rendirse, y sobre todo, ¡mantener esa rutina de ejercicio todos los meses! Pero vamos paso a paso, como se dice ahora, partido a partido y el primer reto es superar el calor sin dejar de lado la r ...

Operación Cuerpo 10 Reto Operación Cuerpo 10

Hola chicas! Hoy os traigo una rutina muy sencilla para tener un cuerpo 10 para este verano. Consta de 7 ejercicios que os explicare a continuación: 1- Plancha (3 x 30 seg.) Estar boca abajo apoyado con el antebrazo y los pies, y aguantarse rectos, como si fuésemos la mesa de la plancha. Intentar no subir el culo para no forzar la espalda. 2- Flexiones (Tantas como podamos durante 1 min.) Boca ab ...