comunidades

Caramelos sin azúcar y dieta Dukan

Caramelos Dukan: Solano, Chupa chups y chicles sin azúcar
Foto cortesía Hurtaplas Publicidad http://bit.ly/1gaR1GY

Natalia me preguntaba ayer  en Facebook ¿se pueden tomar caramelos o chicles sin azúcar en las fases de Ataque y Crucero de la dieta Dukan? ¿Cuántos podemos comer? ¿Hay que contarlos como Tolerados? Vamos a ver la respuesta con detalle y a saber de qué están hechos estos caramelos.

Cuidado con los caramelos si tiendes a estancarte

Con frecuencia veo a gente que está volviéndose loca porque no pierden peso y no saben por qué. Ya no saben qué más quitarse: no toman tolerados, limitan la sal, comen cantidades razonables, no se pasan con los tolerados, pero no adelgazan. Usan caramelos sin azúcar, refrescos light y litros de té verde con edulcorante para engañar el hambre y ahí puede estar el problema.  Le pasaba a Patricia, que llevaba semanas estancada: tomaba al día entre 30 o 40 gramos de caramelos sin azúcar (entre otros “fallos”).  Algo tan tonto como eso puede estar dando al traste con todos los esfuerzos del resto del día.

Chicles sin azúcar: permitidos pero limitados

En El Método Dukan Ilustrado se nos dice que podemos tomar chicles sin azúcar  incluso en la fase de Ataque (echadle un vistazo a la página 52) Aunque no se cuentan como Tolerados se hizo una recomendación de no tomar más de 10 chicles al día, porque el exceso de edulcorante interrumpe el mecanismo de quema de grasa y para prevenir los efectos secundarios de tomar demasiado aspartamo: gases, retortijones e incluso diarrea.

Caramelos Dukan: Solano, Chupa chups y chicles sin azúcar
Foto cortesía Hurtaplas Publicidad http://bit.ly/1gaR1GY

Caramelos sin azúcar:  máximo 5 al día

En cuanto a los caramelos,  se recomienda tomar un máximo de 5 caramelos al día, de los de tamaño normal. No cuentan como tolerados pero no se pueden sumar a los chicles. Cada uno de estos caramelos pesa 3 gramos, así que tendríamos un tope de hasta 15 gramos de caramelos sin azúcar al día. Si son caramelos con nata (crema de leche), hay que tener en cuenta que aportan algo de grasa:  con 2  Solano sumamos 1 gramo de grasa.

Chupa-Chups sin azúcar: no más de 1 al día

Cada uno de estos caramelos con palo pesa 11 gramos,  así que no es aconsejable tomar más de uno al día o nos pasaremos de cantidad.

Caramelos Dukan: Solano, Chupa chups y chicles sin azúcar
Foto cortesía de Dukanitos http://bit.ly/1huvRjU

¿De que está hecho un caramelo sin azúcar?

Si echamos un vistazo a la etiqueta de un caramelo sin azúcar veremos que además de aspartamo llevan isomaltitol, maltitol, xilitol. Estos son polialcoholes: un tipo de edulcorante bajo en calorías bastante común en los productos light. Los polialcoholes son hidratos y tienen calorías, pero no se absorben hasta que no llegan al intestino y no suben la insulina en la sangre, así que son seguros incluso para los diabéticos. Lo bueno de los polialcoholes es que si se toman en cantidades moderadas no interrumpen el mecanismo de quema de grasa de las dietas bajas en hidratos. Lo malo es que como nos pasemos de cantidad nos podemos ir por la pata abajo porque tienen efectos laxantes. Es lo que le ha ocurrido a varias personas que yo conozco con los helados de limón sin azúcar del Mercadona.

Mejor no tomarlos todos a la vez

Si tomamos 5 caramelos al día, mejor repartidos y no de una sola vez. Podemos usarlos como ingrediente para una receta, incluso en fase de Ataque: con esos 5 caramelos podemos hacer más de un litro de flan Dukan de caramelo sin huevo, que nos llenará más y además nos aportará proteínas.

Caramelos Dukan: Solano, Chupa chups y chicles sin azúcar
Flan Dukan de caramelo sin huevo http://wp.me/p2TVu0-8c

Repaso: Tolerados Dukan / Recetas con Caramelos

y además

¿Por qué no adelgazo? El diario de comidas de Natalia

Cuidado con los edulcorantes en sobre: pueden llevar azúcar

La Fructosa no es apta Dukan, pero la Oligofructosa si



No te pierdas ni un solo post

No te pierdas ningún post, SUSCRIBETE


Fuente: este post proviene de Maria Martinez Dukan: Recetas para Dukan y Mas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: dietas

Recomendamos

Relacionado

dietas 6. dudas sobre la dieta edulcorantes ...

Sirope de Ágave y dieta Dukan

Imagen cortesía Organic Lifestyle Magazine http://bit.ly/1brw97a Amparo me preguntaba hoy por el Sirope de Ágave: ¿es apto para la dieta Dukan? ¿es apto para diabéticos, como dicen en muchas páginas? Se dice que el sirope de ágave es una alternativa natural y más saludable al azúcar blanco. ¿Podría ser entonces un edulcorante interesante para la dieta? He visto esta misma pregunta en varios grupo ...

dietas no apto dukan ansiedad por comer ...

Azúcar y dieta Dukan: la adicción al azúcar

En los últimos días he estado publicando artículos sobre productos que llevan azúcar y que en mi opinión no son aptos para la dieta, como el Pan Thins o la Mayonesa Ligeresa.  ¿Afecta tanto un poco de azúcar? Nos hemos vuelto adictos al azúcar Estamos tomando muchísimo más azúcar del que pensamos:  desde hace unos años le están añadiendo azúcar a casi todo, incluso a cosas de las que nunca sospec ...

dietas escalera nutricional dukan fases de la dieta dukan ...

Escalera Nutricional: la “nueva dieta Dukan”

Se ha presentado en Francia un nuevo libro llamado “La Escalera Nutricional Dukan” en el que se presenta una forma diferente de hacer la dieta Dukan. ¿Quieres conocer nueva dieta Dukan? En este post os cuento para quién está indicada,  cómo se hace, qué se come y cuánto peso se pierde con este nuevo método. La Escalera Nutricional no reemplaza a la dieta Dukan original, sino que la co ...

dietas leche y dieta dukan cuánta leche puedo tomar ...

Leche y dieta Dukan: leche desnatada

La leche desnatada es uno de los alimentos básicos de la dieta Dukan, tanto para la dieta Dukan original como para la NUEVA dieta Dukan escalonada. Nos aporta proteínas de buena calidad y es parte fundamental de muchas recetas tanto saladas como dulces. Pero es también un alimento muy rico en azúcares (lactosa) por lo que se recomienda limitarla para que no entorpezca la pérdida de peso.  Leche ¿ ...

dietas

Soja y dieta Dukan

La Soja (Soya) es un caso especial en la dieta Dukan: es apta para fase Ataque, Crucero o Consolidación dependiendo de si es leche de soja, brotes de soja, tofu, salsa de soja, etc.  Hoy vamos a repasar los distintos productos que se obtienen de la soja y las fases para las que son aptas. Soja apta desde Ataque El Tofu forma parte de la lista de 100 alimentos autorizados desde los inicios del méto ...

dietas condimentos vinagres y salsas ...

Salsa de Soja y dieta Dukan ¿apta o tolerada?

La Salsa de Soja tiene cero grasas, sirve para condimentar carnes, pescados y verduras aportando un extra de sabor, por eso forma parte de muchas recetas Dukan. Pero, ¿a partir de qué fase podemos tomarla? ¿es un alimento a voluntad o está limitada? ¿Podemos usarla también en la NUEVA dieta Dukan fácil? Alimentos aptos y Tolerados Algunos de los alimentos e ingredientes permitidos en la dieta Duk ...

dietas

Dieta Dukan: Estreñimiento, Diarrea, Gases

El estreñimiento es un problema común al inicio de todas las dietas bajas en hidratos, incluida la Dieta Dukan. Aunque es menos frecuente también pueden aparecer diarrea, gases y otras molestias digestivas. Hoy vamos a repasar sus causas y ver remedios naturales para remediarlos.  ¿Por qué aparece el estreñimiento? Simplemente, por el cambio de alimentación nuestro intestino tiene que acostumbrar ...

dietas

Tolerados Dukan: Cuajada

Este postre no aparece en ninguno de los libros de la dieta Dukan (imagino que no es un postre popular en Francia) pero en mi opinión se podría tomar Cuajada en Crucero, contando un tolerado. ¿Queréis saber por qué? Cuajada Danone, sin azúcar añadido Ya sabéis que Danone no es mi marca favorita:  los Actimel no me me emocionan y siempre que veo un anuncio de Vitalínea me acuerdo del disgusto que m ...

dietas no apto dukan salsas dukan ...

Mayonesa Ligeresa ¿Dukan? Cuidado, lleva azúcar

¿Es la mayonesa Ligeresa apta para la dieta Dukan? No es una pregunta fácil de contestar. Es cierto que tiene menos grasa que una mayonesa normal (la Ligeresa Sensación tiene un 3% de grasas), pero lleva azúcar y jarabe de glucosa-fructosa. Entonces, ¿qué hacemos? ¿lo contamos como tolerado? ¿como NO apto? Productos light: menos grasa y más azúcar Esto de los productos light bajos en grasa no es n ...

adelgazar facilmente la mejor dieta para adelgazar mi experiencia ...

TOLERADOS de la dieta dukan suave la ESCALERA NUTRICIONAL

Hola chicas saludablessssMuchas de vosotras en el Grupo Privado de Facebook me preguntais sobre los tolerados permitidos en el nuevo método dukan suave LA ESCALERA NUTRICIONAL así que en este Post te voy ha explicar : QUE SON LOS TOLERADOS? CUALES Y QUE CANTIDAD? Y CUANDO TOMARLOS? Que son los Tolerados? Son ingredientes que podemos utilizar para dar más variedad a nuestra dieta pero tienen de ...