Haremos unas ocho diez repeticiones de varios ejercicios de piernas y glúteos, debemos de tener muy en cuenta la técnica a la hora de realizarlo, que la rodilla no sobrepasen la punta del pie, que la columna no esté excesivamente curvada, fíjate siempre en el vídeo para hacerlo todo correctamente, y así hacer muchísimo mejor los ejercicios tonificando más y mejor nuestras piernas y glúteos.
Haremos también un ejercicio el cual caminaremos por el suelo con las manos y estaremos tonificando brazos hombros espalda y abdomen caminaremos también hacia atrás, terminando con un salto para activar aún más piernas y glúteos, siempre haces la repeticiones que tú te veas capaz, y si necesitas recuperar y descansar puedes hacerlo durante unos segundos, seguidamente haremos ejercicios de abdominales en el suelo.
Al hacer estos ejercicios de abdominales también debes de fijarte muy bien en la técnica para realizarlos correctamente y no hacernos daño en cervicales ni lumbares. Si en cualquiera de los ejercicios que hagamos al realizarlos sientes molestias, en la espalda cuello, entonces haz el recorrido más corto, menos repeticiones, o incluso deberías dejar de hacerlo si sientes dolor o mucha molestia.
Finalizaremos nuestra rutina haciendo unos buenos estiramientos de todos los músculos trabajados, esta parte final no debes saltártela nunca ya que es la forma que tenemos de volver a la calma a nuestra musculatura, estirar hace que relajemos la musculatura la alarguemos, y la volvamos a llevar al relax, y no nos quede ninguna contractura o sobrecarga.
Espero que la rutina te haya gustado, y que me sigas en mi canal de YouTube de deportes INMA ENRIMON. Ahí podrás encontrar muchísimas más rutinas estiramientos y coreografías de aeróbic.
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