Belleza

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Sigue en forma en verano, llévate en la maleta esta rutina

Para que no pierdas la forma, ni pierdas tu rutina si vas lejos de casa, aquí tienes estos fáciles ejercicios sin material. Los puedes realizar en cualquier momento y en cualquier sitio, y consigues tonificar piernas glúteos , abdominales y un poquito brazos. Antes de empezar es aconsejable un previo calentamiento, mueve un poco articulaciones , en especial rodillas, caderas y brazos hombros, estira un poquito , y comienza la rutina, también puedes hacer algún ejercicios aeróbico antes o después.

La rutina consiste en hacer unas zancadas hacia delante, las repeticiones y series te las marco en el vídeo, pero adaptarlas a lo que tu puedas,o seas capaz, también haremos sentadillas con desplazamientos y con salto , que potencia las piernas y glúteos, zancadas atrás con elevación de rodillas, para activar piernas y un poco abdomen, también haremos saltos hacia los lados con sentadilla, bastante bueno para las piernas, y dos ejercicios finales a modo de planchas en los cuales también estaremos trabajando brazos y espalda, ya que el peso del cuerpo estará sobre ellos.

Fijate bien en la técnica al realizar los ejercicios para no lesionarte y sacar más partido de los ejercicios. Sigue más ejercicios en mi canal de deportes INMA ENRIMON de youtube, es gratis, y todas las semanas tendrás un nuevo vídeo.

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