Belleza

Inma Enrimon Idea guardada 11 veces
La valoración media de 31 personas es: Excelente

Sigue en forma en verano, llévate en la maleta esta rutina

Para que no pierdas la forma, ni pierdas tu rutina si vas lejos de casa, aquí tienes estos fáciles ejercicios sin material. Los puedes realizar en cualquier momento y en cualquier sitio, y consigues tonificar piernas glúteos , abdominales y un poquito brazos. Antes de empezar es aconsejable un previo calentamiento, mueve un poco articulaciones , en especial rodillas, caderas y brazos hombros, estira un poquito , y comienza la rutina, también puedes hacer algún ejercicios aeróbico antes o después.

La rutina consiste en hacer unas zancadas hacia delante, las repeticiones y series te las marco en el vídeo, pero adaptarlas a lo que tu puedas,o seas capaz, también haremos sentadillas con desplazamientos y con salto , que potencia las piernas y glúteos, zancadas atrás con elevación de rodillas, para activar piernas y un poco abdomen, también haremos saltos hacia los lados con sentadilla, bastante bueno para las piernas, y dos ejercicios finales a modo de planchas en los cuales también estaremos trabajando brazos y espalda, ya que el peso del cuerpo estará sobre ellos.

Fijate bien en la técnica al realizar los ejercicios para no lesionarte y sacar más partido de los ejercicios. Sigue más ejercicios en mi canal de deportes INMA ENRIMON de youtube, es gratis, y todas las semanas tendrás un nuevo vídeo.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

Fitness, rutina moderada para estar en forma este verano

Empieza ya a hacer deporte para poder estar en forma para este verano. Con esta rutina podrás iniciarte en tu nueva rutina diaria para poner a tono tus músculos, perder volumen, sentirte más agil y con más energía. El entrenamiento es sencillo pero lo suficientemente efectivo como para conseguir ir tonificando poco a poco nuestro cuerpo. En la sesión tonificas todo el cuerpo, piernas , brazos , ab ...

dietas fitness gac ...

Reducir caderas. Trabajo intensivo

¿Te gustaría reducir y modelar tus caderas? Vamos a presentarte una rutina en formato circuito para ejercitar y modelar toda tu zona media. Es decir, la combinación de un trabajo cardiovascular con ejercicios específicos para glúteos, abdominales y caderas (G.A.C), de esta manera lograremos tonificar y al mismo tiempo reducir centímetros de forma segura y super efectiva. Lograremos reactivar un ma ...

Abdominales; Bodyweight; Brazos; ...

#ProyectoFit2016: rutina HIIT pre-verano

No quiero alarmaros pero estamos a poco más de un mes de estrenar bikinis, así que vamos a ponernos las pilas con una rutina HIIT Pre-Verano para tener el cuerpo a punto. Vais a sudar, vais a acordaros de mí, pero también vais a conseguir un cuerpazo. I dont want you to panic but its only one month left to wear our bikinis, so let´s start making a Pre-Summer HIIT workout in order to have our bodi ...

dietas consejos de salud deporte ...

¡Rutina de entrenamiento para ponerte en forma en casa!

Hola guapa, ¿cómo estás? Hoy he decidido compartir contigo una rutina de entrenamiento para ponerte en forma en casa. Sí, has leído bien. También puedes ejercitarte desde la comodidad de tu casa usando equipamiento o no para conseguir un cuerpo perfecto. Si estás buscando perder peso, practica 3 o 4 veces a la semana durante 20 minutos como mínimo. ¡Ponte ropa cómoda y un correcto calzado y dale c ...

piel brazos flácidos flacidez de los brazos

Combate la flacidez de tus brazos fácilmente en casa con estos ejercicios

La progresiva y continuada pérdida de colágeno y elastina que va sufriendo nuestra piel con el paso de los años es la causa principal detrás de la pérdida de elasticidad y la aparición de las arrugas y flacidez en diferentes zonas de nuestro cuerpo, destacando la de los brazos, muslos y abdomen. Es importante ser conscientes de que tanto nuestra forma corporal como nuestro metabolismo van cambiand ...

Salud y bienestar ejercicios para adelgazar ejercicios para brazos ...

Rutina de ejercicios para tonificar brazos y pecho

Tus senos se componen de dos músculos principales -El pectoral mayor y el pectoral menor, así como muchos músculos más pequeños. Estos músculos se encuentran por debajo del tejido mamario y en el esternón, y se conectan con el húmero (hueso del brazo más cercano a la articulación del hombro), lo que da la movilidad superior. Tu pecho juega un papel importantisimo  en ayudar a llevar los brazos a t ...

adelgazar brazos bajar de peso ...

Cómo adelgazar los brazos (rutina de ejercicios en casa)

Cuando pensamos en bajar de peso normalmente nos concentramos en bajar los gorditos del abdomen y de la cintura y muchas veces descuidamos una parte del cuerpo que es muy importante y de la que mas tarde nos avergonzamos debido a su tamaño, estos son los brazos. Los dejamos olvidados por tanto tiempo que cuando nos damos cuenta ya están flácidos y gorditos. Para solucionar este problema debemos t ...

abdominales; brazos; burpees; ...

Entrena conmigo: rutina hiit nivel intermedio (II)

¡Seguimos poniéndonos en forma juntos! Tranquilos, que la rutina HIIT de esta semana aún es de nivel intermedio, aunque con un pequeño incremento de tiempo para que no dejemos de mejorar. ¿Vamos? ¡Vamos! La rutina HIIT que os traigo en esta ocasión sigue siendo de nivel intermedio, pero es un poco más avanzada que la de la semana pasada. Por un lado, porque algunos ejercicios son un poco más du ...

belleza y salud

En forma con Helen Lindes

El post de hoy es perfecto para ponernos en forma después de los excesos navideños. Seguro que tod@s hemos cogido algún kilito de mas.Hoy Helen Lindes nos enseña unos ejercicios para fortalecer, glúteos, abdominales y tríceps. Y es que esas zonas son las que primero empiezan a notar el paso del tiempo y necesitamos cuidar constantemente. Vamos a seguirla y realizar con ella paso a paso sus ejer ...

general abdominales; bienestar; ...

Proyecto Fit 2014: Ponte en Forma en la Playa con estos Ejercicios

No os vais a librar tan fácilmente de mí, no. Que llegue el verano no significa que ya hayamos cumplido con nuestro #ProyectoFit2014. Esto es un plan que dura todo el año, y vamos a seguir poniéndonos cañonas, estemos donde estemos. Por ejemplo, en la playa. Con estos ejercicios nos será fácil. You"re not getting rid of me easily, ladies. Although summer is already here, we haven"t finis ...