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Lo que tienes y lo que no tienes que hacer para optimizar el resultado de tus entrenamientos

No nos engañemos, empezar a hacer ejercicio es duro, y ya que te pones... ¡hazlo bien y optimiza al máximo tu esfuerzo!.

Hay ciertas cosas que puedes hacer sin darte ni cuenta que pueden suponer una gran diferencia en los resultados, tanto para bien como para mal.

Así que para que le saques el máximo partido a tus entrenamientos y los resultados se noten hoy te voy a contar lo que debes y lo que no debes hacer :)

8 Cosas que no debes hacer NUNCA antes y durante tus entrenamientos:

En el vídeo de arriba te explico detalladamente cada uno de los errores que te enumero a continuación para que les puedas poner remedio:

1. No calentar
2. No comer lo suficiente
3. No entrenar con movimientos de oposición
4. Trabajar con un rango de movimiento limitado
5. Hacer entrenamientos demasiado largos
6. No tener días de descanso 
7. No dormir lo suficiente.
8. Las distracciones.

También es importante que prestes mucha atención a lo que haces justo después de entrenar, porque aunque hayas entrenado muy duro puedes echar por la borda si cometes uno de estos 5 errores.

5 Errores a evitar después de entrenar.



No te pierdas el vídeo para profundizar porque es malo hacer cada una de estas cosas justo después haber hecho ejercicio.

1. Tomar bebidas deportivas
2. No estirar
3. Premiarte por el entrenamiento con comida
4. Quedarte con la ropa sudada puesta.
5. No cuidar la colchoneta

Ya sabes lo que no debes hacer, pero también hay pequeños cambios que puedes introducir en tus rutinas de ejercicio que harán que sus resultados se disparen y te harán quemar más calorías.

3 Cambios en tu entrenamiento para quemar más calorías 



En el vídeo puedes aprender más sobre 3 cambios muy sencillos que puedes empezar a integrar en tus entrenamientos desde ahora mismo

1. Entrenar por la mañana
2. Darle más velocidad al cardio
3. Hacer ejercicios de fuerza

Ahora ya tienes las claves para que tus entrenamientos sean perfectos y notes sus resultados.

 
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