1. COMIDA SALUDABLE
Para tener un estomago plano no es necesario matarte de hambre al contrario no omitas comidas y hazlas lo más saludables posible. Sí, eso significa dejar de comer pasteles y golosinas, sustituye tus snacks por algo saludable.
Sin embargo no debes sacrificar el sabor en una dieta sana, puede probar una gran variedad de especias y de sabores agregados a tus ensaladas o pechugas de pollo. Siempre asegúrate estar comiendo verduras de hoja verde 2- 3 veces al día y fruta por la mañana.
2. ESPECIAS
Las especias son casi milagrosas cuando se trata de limpiar el cuerpo, se deshacen de toxinas y contienen grandes nutrientes esenciales que ayudan a desinflamar y limpiar la piel.
Puedes tratar de agregar a tu dieta la paprika o pimentón español, ya sea como condimento en sopas, asados o hasta en un té de jengibre.
3. NO TE TOMES TODAS TUS CALORIAS
Una lata de refresco puede contener fácilmente 200 calorías, y 45 gramos de azúcar. Lo mismo puede suceder con los jugos naturales que venden en las tiendas. Tómalo de esta manera, si tomas 5 refrescos al día con cada alimento o snack podrías estar consumiendo casi la mitad de tu dieta diaria recomendada, sin ningún valor nutrimental añadido.
Sustituye los refrescos, gaseosas y jugos comerciales por agua, té (sin azúcar o endulzado con miel o estevia), jugos, aguas y smoothies naturales hechos por ti misma. La mayoría de los jugos naturales y sanos de las tiendas comerciales contienen azúcar o conservadores dañinos.
Recuerda que es recomendable ingerir al menos 2 litros de agua al día, tu piel y tu cuerpo en general te lo agradecerán.
4. 30 MINUTOS DE CARDIO
Intenta conseguir 30 minutos de cardio diarios cada semana sin excusas. Puedes elegir entre diferentes opciones como correr, andar en bicicleta, HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), trata de mezclarlos y de cambiarlos constantemente para que no sea aburrido.
5. LEVANTAMIENTO DE PESO
Si quieres ver resultados rápidos es recomendable levantar peso justo después del cardio. Quemas grasa y construyes musculo.
6. PRÉMIATE
Es importante seguir motivada, y conseguir un día a la semana en el que puedes comer todo lo que has sacado de tu dieta no te ayudará en nada sino a tomar malas decisiones y hábitos alimenticios de vuelta. Por otro lado puedes premiarte con algo que al mismo tiempo te mantenga motivada a seguir haciendo ejercicio y continuar con una rutina limpia, prémiate comprando ese outfit para correr, o nuevo equipo para comenzar una nueva rutina de ejercicio.
Apégate a este plan por dos semanas sin hacer trampas, recuerda que solo te engañas a ti misma. Te aseguramos que verás cambios en tu aspecto.
Fuente: este post proviene de LONDONFEM, donde puedes consultar el contenido original.
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