comunidades

Consejos para DIETAS FITNESS femeninas

Las dietas fitness están diseñadas para permitir al organismo de las mujeres obtener los nutrientes necesarios para la práctica deportiva regular. Si bien es cierto que ninguna dieta sirve para todas las personas, existen algunas características importantes que hay que tener en cuenta para diseñar la más adecuada. ¿Qué componentes hay que tomar en cuenta al diseñar tu propia dieta fitness?



Las dietas fitness no implican comer únicamente pechugas de pollo y palitos de apio, como algunas creen. Son en realidad dietas muy balanceadas que les proporcionan un aspecto saludable y al mismo tiempo mantiene la musculatura. Al comer muy pocas calorías, el cuerpo consume la masa muscular magra. De esta forma se frena el metabolismo.

Las chicas fitness consumen más proteínas que la media de las personas, pero tampoco de una forma exagerada. El cuerpo solamente asimila una cierta cantidad de proteínas en cada comida, y no se puede guardar para más adelante. El objetivo principal de una dieta fitness para mujeres debe centrarse en alimentos limpios y naturales. Hay que evitar el exceso de azúcar los edulcorantes artificiales, conservantes, granos refinados y grasas trans.

Las atletas fitness no deben considerar una dieta que ponga un macronutriente por encima de otro, sino una forma de consumo balanceado para que el organismo pueda obtener en todo momento los nutrientes importantes. Las proteínas magras, como atún, clara de huevo, pechuga de pollo y carne magra suelen estar incluidas dentro de cada toma.

Además las fuentes de carbohidratos más recomendables incluyen la avena, el arroz integral y los panes integrales germinados, o la quinoa. También los vegetales y frutas sirven para un aporte de nutrientes necesarios para el desarrollo de la musculatura y de un aspecto general saludable y resistente.

En lo que respecta a bebidas, el agua es la bebida más elegida por las modelos y chicas fitness. Hay quienes aconsejan beber como mínimo 2 litros de agua al día, pero lo cierto es que con 1 litro al día ya se está en buenos niveles de hidratación. No se recomienda el consumo de bebidas carbonatadas o con azúcares, y el alcohol nunca debe ser ingerido antes de una competición o sesión de fotos, ya que genera una retención de líquidos que afea el aspecto.



Estas son algunas consideraciones a tener en cuenta para una dieta fitness bien aplicada. Recuerda siempre que la clave está en lograr ofrecerle al cuerpo los nutrientes necesarios para el consumo energético del día, sin que eso suponga faltantes para nuestro organismo.

Fuente: este post proviene de BellezaParaMujeres_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas comidas no recomendadas dietas no recomendadas ...

Dietas no recomendadas.

Imagen Muchas veces por el afán de perder peso llegamos a prácticas que son mortales para nuestro organismo, dietas que restringen algún grupo de alimentos causan, entre otros, déficit en el consumo de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. No debemos dejarnos llevar por la preocupación del sobrepeso y tomar decisiones que terminarán haciéndonos más daño. Según especialistas te informa ...

proteínas adelgazar bajar de peso ...

¿Sabías que comer proteínas puede ayudarte a bajar de peso?

A la hora de bajar de peso debes tener en cuenta, la importancia de elegir muy bien los alimentos que vas a consumir. No solo es cantidad sino también calidad. Entre los alimentos que ayudan a perder peso encontramos los que son ricos en proteínas. La razón es que gracias a su contenido logran acelerar el metabolismo. Est puede ayudarte a quemar más grasas aun en reposo a la vez que incrementa la ...

dietas dieta cebolla dieta avena ...

5 dietas para perder 5 kilos

El verano ha llegado y con el los bikinis, las prendras ligeras, los vestidos más cortos, los shorts y las transparencias. Y, ¡horror! no nos hemos quitado los kilos que nos sobran ni tenemos tiempo para hacerlo. ¿Hay alguna esperanza de conseguir perder peso en tiempo récord? ¡Nos ponemos a ello y te recordamos algunas de las dietas más famosas! En primer lugar, debemos recordar que se trata de p ...

general

Cómo se hace la dieta disociada

La dieta disociada se basa en no mezclar en las mismas comidas carbohidratos y proteínas siendo partidaria de una alimentarse principalmente a base de vegetales y limitando el consumo de hidratos de carbono. En este sentido tiene similitudes con la dieta cetogénica también de preferencia en ella se comen los hidratos de carbono de tipo complejos procedentes de los alimentos integrales quedando los ...

Salud Dietas

Tipos de dietas para adelgazar efectivas y explicadas

No todas las dietas para adelgazar funcionan de la misma manera, ya que cada persona guarda para sí ciertas características que la hacen única respecto a las demás, pero lo que no se puede negar, es que sí hay a disposición ciertas dietas para bajar de peso que sí han demostrado hasta la fecha que si dan muy buenos resultados. Dietas para adelgazar que sí son efectivas Por supuesto, las siguientes ...

habitos saludables trucos para adelgazar perder peso facil ...

3 maneras de adelgazar sin hacer dietas ¡Chau dietas!

Estamos cansadas de seguir dietas milagrosas, cansadas de privarnos de una de las cosas mas placenteras de la vida que es comer. Existen miles de dietas, eficaces, pero ¿qué pasa después que la terminamos? Como mantenernos sin el efecto rebote? Lo ideal es implementar hábitos diarios saludables en nuestra alimentación. Si estas cansada de hacer dietas, engordar y volver a hacer dieta, hoy comparti ...

general mujer salud y belleza ...

El peligro de las dietas DETOX

Las dietas DETOX se han puesto muy de moda entre las famosas, cosa que ha llevado a que miles de mujeres “anónimas” les sigan, sin saber las consecuencias que pueden tener en su organismo. Este tipo de dietas no son nuevas pero cada cierto tiempo se reinventan y surgen como todo un boom, como ha sido durante esta temporada estival, y es que a diferencia de otras, estas no solo promete ...

adelgazar dietas para adelgazar

9 populares dietas para adelgazar rápidamente

Hay muchas dietas para perder peso. Algunos se centran en reducir el apetito, mientras que otros restringen las calorías, los carbohidratos o las grasas. Dado que todos ellos afirman ser superiores, puede ser difícil saber cuáles valen la pena probar. La verdad es que ninguna dieta es la mejor para todos - y lo que funciona para unos puede no funcionar para otros. Este artículo revisa las 9 dietas ...

dietas salud dietas

Por qué no hacer dietas drasticas

Consejos saludables para bajar de peso sin dietas drasticas En nuestro afán por bajar de peso, muchas mujeres ponen en práctica las dietas milagro, esas que te hacen perder de peso de manera rápida, hoy en bellezaypeinados te diremos por qué no hacer dietas drasticas, dejamos a tu criterio elegir la mejor opción para ti y tu salud, ya que hay muchas dietas que si se pueden seguir siempre y cuando ...

atkins alimentación slow ...

3 dietas que ¿funcionan?

Existen un sinfín de dietas, pero unas funcionan y otras no tanto. Ahora que pronto llegará el buen tiempo, se ponen de actualidad diversas teorías para bajar de peso rápido. Pero unas son recomendadas por expertos, aunque otras no. Recuerda que hay que tener siempre en cuenta que la mejor idea es una dieta equilibrada y acompañada de ejercicio físico. Lo puedes comprobar con el plan dietético de ...