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Abdominales en casa, tonifica con cuatro sencillos ejercicios

  Los músculos abdominales son muy importantes para la columna, para nuestra correcta posición erguida, ya que ayuda a estabilizarla y es la parte central de nuestro cuerpo que comunica las cadenas musculares superior con la inferior.

Habrás oído hablar del core y quizás no sepas exactamente qué es ; lo forman los músculos abdominales y suelo pélvico , cuando decimos contracción el core nos referimos a contraer el abdomen como si hundiera el ombligo hacia adentro , sin esceso, y el suelo pélvico como si apretases para aguantar la orina. En tablas de ejercicios deberíamos contraerlos siempre para la correcta ejecución de el entrenamiento.

 En esta rutina, haremos 4 ejercicios destinados a fortalecer la zona abdominal, sin olvidar en todo momento contraer el core.

En el vídeo tutoríal, veras repeticiones y técnica de realización, haz los ejercicios unas tres series al menos tres cuatro días en semanas , y te sentirás poco a poco más fuerte y tonificad@ .
Espero te guste, deja tu voto, guarda la idea para entrenar en casa, y entrena con más rutinas en mi canal de deporte y salud INMA ENRIMON en el que    me podrás seguir.

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