Habrás oído hablar del core y quizás no sepas exactamente qué es ; lo forman los músculos abdominales y suelo pélvico , cuando decimos contracción el core nos referimos a contraer el abdomen como si hundiera el ombligo hacia adentro , sin esceso, y el suelo pélvico como si apretases para aguantar la orina. En tablas de ejercicios deberíamos contraerlos siempre para la correcta ejecución de el entrenamiento.
En esta rutina, haremos 4 ejercicios destinados a fortalecer la zona abdominal, sin olvidar en todo momento contraer el core.
En el vídeo tutoríal, veras repeticiones y técnica de realización, haz los ejercicios unas tres series al menos tres cuatro días en semanas , y te sentirás poco a poco más fuerte y tonificad@ .
Espero te guste, deja tu voto, guarda la idea para entrenar en casa, y entrena con más rutinas en mi canal de deporte y salud INMA ENRIMON en el que me podrás seguir.
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