Blog de francesca Idea guardada 398 veces
La valoración media de 477 personas es: Excelente

5 bailes que te ayudan a adelgazar y tonificar tu cuerpo





Adelgazar y sufrimiento no tienen por qué ir de la mano. Muchos estudios señalan que el secreto del éxito de un plan para perder peso, es llevarlo a cabo sin pautas estrictas que nos impidan disfrutar de la vida. Por eso, no solo es importante elegir un régimen adecuado, sino también una actividad física que nos divierta, para que el hecho de ir al gimnasio no se convierta en un martirio. Hoy te mostramos 5 bailes con los que adelgazar y tonificar tu cuerpo sin darte cuenta. ¡Estas son nuestras recomendaciones!

1. Danza del vientre
Vinculado a la tradición de países orientales y del Norte de África, es un fantástico ejercicio que consiste, principalmente, en el movimiento de cadera. La feminidad, delicadeza y elegancia con la que se ejecuta este baile, son algunas de las razones por las que las mujeres lo eligen. Estos son algunos de los efectos sobre nuestro cuerpo:

- Fortalece la zona pélvica y el abdomen
- Mejora las capacidades motrices
- Tonifica torso y brazos
- Alivia las molestias menstruales
- Quema entre 250-300 calorías por hora

Aquí tienes cómo hacer algunos de sus movimientos más básicos:



2. Bachata
Definitivamente instalado como uno de los ritmos latinos punteros, la bachata es un baile que se ejecuta en pareja y que está influenciado por otras expresiones musicales como la salsa y el bolero. Hay tantos niveles como pasos y resulta un excelente ejercicio si quieres:

- Trabajar la resistencia física
- Endurecer piernas y glúteos
- Quemar calorías, hasta 350 en menos de una hora
- Mejorar la coordinación y flexibilidad
- Moldear la cintura

Puedes empezar por estos sencillos movimientos:


3. Zumba
Esta actividad aeróbica está presente en las actividades dirigidas y programadas de cualquier gimnasio, lo que manifiesta su popularidad. La intensidad con la que se ejecuta conquista a mujeres y hombres de todas las edades que disfrutan practicando este ejercicio. ¡Estos son algunos de sus beneficios!

- Liberas tensiones y evitas el estrés
- Combates la obesidad y el sobrepeso
- Pierdes grasa
- Incrementas la agilidad y la coordinación
- Fortaleces piernas y abdomen

¡Empieza hoy mismo!


4. Kizomba
Es una de las tendencias en cuanto a baile y actividad física se refiere. Es la combinación perfecta de ritmos africanos y caribeños con movimientos acentuados de cadera. Se practica en pareja y entre sus competencias podemos encontrar las siguientes:

- Es un excelente aliado para combatir la celulitis
- Fortalece huesos y músculos
- Favorece la relación con tu pareja
- Tonifica piernas y glúteos
- Activa el metabolismo, lo que supone perder grasa de forma más efectiva 

¡Así se baila!



5. Bailes de salón
Rumba, chachachá, tango, milonga, merengue, pasodoble, son algunos de los tipos de baile que conforman los denominados bailes de salón. Su origen está en los ritmos populares provenientes de todo el mundo y consiste en bailar de forma sincronizada, unos pasos previamente establecidos. Hay muchas razones para practicar bailes de salón, entre ellas:

- Puedes perder hasta 400 calorías por una hora de ejercicio
- Evitarás problemas circulatorios
- Incrementarás tu energía
- Aumentarás la resistencia
- Potenciarás la fuerza de tus piernas

¡Elige el estilo musical que más te guste y pierde peso sin dejar de divertirte!

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

tratamientos de belleza ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Bailes para adelgazar y tonificar los músculos

Los bailes para adelgazar te ayudarán a bajar de peso, a mejorar tu salud y a llenar tu organismo de energía Los bailes para adelgazar y tonificar los músculos no solo van de maravilla para lucir una silueta más esbelta y bonita. Y es que la danza también es perfecta para mejorar la salud del corazón y disfrutar de instantes de lo más divertidos moviendo el esqueleto al ritmo de la música. Si quie ...

moda blusas tendencia en blusas ...

Blusas de moda

La primavera está en puerta, ¿estás lista? El fin del eterno invierno está por llegar y junto con él nuestra profunda preocupación sobre el qué usar o qué comprar para esta calurosa y esperada época. ¡Tranquila! Te contaré cómo llevar las tendencias de la mejor manera, no tendrás que sufrir por comprar cosas nuevas y te divertirás mezclando volúmenes y texturas en todos tus looks. Las blusas son ...

blusas estilo verano ...

Las blusas más chics del verano

Por fin estamos en verano. El calor, el trabajo, las ganas de salir..., todo ya está aquí. ¿Aún no te has decidido cómo vestirte para ser la más estilosa? No dudes en escoger una blusa. Pero, ¿sabes cuáles son las que están marcando tendencia? Tranquila, en este post podrás comprobarlo. - Blusa con parches Vienen con fuerza este verano. No es necesario comprársela, puedes hacerte una tú sola. Coge ...

bebidas adelgazar ideas ...

5 Bebidas que ayudan a adelgazar!

Estás en medio de una dieta, que digo LA DIETA de tu vida, pero necesitas un empujoncito extra, es ahí dónde yo entro y te traigo nada más ni nada menos que 5 bebidas que te van a ayudar a dejar atrás esos kilos de más de forma sana y sin químicos ni productos milagro- que no son milagro, son un robo. 1. Agua con limón: Remedio más antiguo que yo, que funciona maravillosamente bien, sobre todo en ...

belleza piernas ejercicios para piernas ...

Cómo tonificar tus muslos y piernas

Los muslos y las piernas suelen ser una de las partes del cuerpo en donde más se acumula la grasa corporal y como consecuencia tienden a tener más flacidez. Por esta razón es muy importante que te enfoques en mejorar tu tono muscular e incrementes la fuerza en estas áreas de tu cuerpo; para esto lo que más recomiendan los especialistas es tener una buena rutina de ejercicio complementada con una d ...

ideas cambio lookks ...

¿Aburrida de tu pelo?

¡Hola a todos! Ya sabéis que de vez en cuando me gusta hacer este tipo de posts ya que me sirven de inspiración para mi misma, cuando me aburro un poco de mi look. Pues bien, hoy os traigo los más populares en Pinterest para que hablemos de esos colores de pelo que son tan tendencia y que tanto están dando de hablar. 1. Rubio platino Ha sido lo más demandado en peluquerías esta temporada y es que ...

hielo moldear tonificar ...

Hielo para tonificar y moldear el cuerpo

El hielo es un excelente aliado de la belleza y muchas de nosotros no lo sabíamos, pero en este post te podrás enterar de las maravillas que hace el hielo con nosotras. Como el frío y el calor no se juega y por eso a la hora de aplicar hielo en nuestro cuerpo debemos de ser muy cuidadosas. Pero antes de enterarnos como aplicarlo, conocemos sus beneficios. Beneficios La hielo terapia (aplicación d ...

belleza cuerpo cuerpo perfecto ...

Hielo para tonificar la piel y moldear el cuerpo

Cada año salen cientos de nuevos productos y tratamientos sofisticados con nuevos ingredientes nutrientes y minerales para la belleza de la piel pero.. sabías que puedes lograr una piel hermosa, perfecta y sin flacidez con un cubito de hielo. seguramente te preguntaras ¿¡sólo hielo para conseguir una piel sin flacidez!? Sí, a continuación te explicaremos lo que es la terapia del hielo y todos los ...

dietas ejercicios saludables

4 ejercicios y actividades diarias que nos sirven para tonificar el cuerpo

Mejora tu salud y luce espectacular haciendo ejercicio en casa Seguramente con la llegada de la primavera o del verano te has puesto a pensar que ya es hora de comenzar una rutina en un gimnasio ¡Esta es una excelente decisión! Pero ¿Cuántas veces has comenzado una rutina en un gimnasio para luego de la segunda semana desistir por completo? Seguramente la respuesta ha sido afirmativa y me atreverí ...

Tendencias cabello cortes 2016 ...

10 estilos en media melena para este 2016

Si eres de las que buscan siempre estar a la vanguardia en estilos de cabello, entonces toma nota de estas 10 formas de llevar una de las tendencias más marcadas para este 2016, la media melena. 1.- La media melena se caracteriza por su altura, entre los hombros y la barbilla; puedes llevarla en un corte redondeado y darle algo de volumen con unos tubos o cepillo término. 2.- Si eres amante del d ...