Tenéis nuevo vídeo de ejercicio en mi canal de YouTube. Seguimos con la misma dinámica que hasta ahora, con 30 minutos de ejercicio para quemar calorías y fortalecer todo el cuerpo, y sin necesidad de usar pesas ni nada de eso. ¡Más fácil no os lo puedo poner ya!
¿Seguimos entrenando juntos? ¡Por mí sí! Os traigo una nueva rutina de 30 minutos para la que no necesitáis ningún tipo de equipamiento, salvo zapatillas y ropa de deporte. La mía, por cierto, es de Corafit (si pincháis ahí os lleva a la web) y es súper cómoda -lo de que tiene un diseño súper chulo y favorece un montón también lo pienso, pero eso lo debéis decir vosotros -. Si os gusta, con el código ROSASORROCHE tenéis un descuento del 10% en toda la web de Corafit.
Como en los demás vídeos, la rutina se compone de 4/5 minutos de calentamiento, 20 minutos de ejercicio y 4/5 minutos de estiramientos y cooldown. Cada ejercicio se hace durante 40 segundos y se descansan 20 segundos antes de pasar al siguiente. Hay ejercicios de cardio y también para fortalecer todo el cuerpo (piernas, glúteos, abdominales, espalda y brazos). Como siempre os digo, hacedla a vuestro ritmo (podéis eliminar los saltos, hacer los ejercicios más despacio, apoyar las rodillas en las planchas o flexiones...). Mantened una buena postura con el abdomen contraído, la espalda recta y flexionando ligeramente las rodillas. Y si nunca antes habéis hecho ejercicio o tenéis alguna lesión, consultad antes a un especialista (médico, graduado o licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, entrenador personal, fisioterapeuta...). Aquí lo tenéis:
¿Queréis más vídeos como este? ¿Alguno diferente, con pesas por ejemplo? ¡Soy toda oídos!
Fuente: este post proviene de Fitness & Chicness, donde puedes consultar el contenido original.
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