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Piernas perfectas sin ir al gimnasio: ejercicios en casa

Este entrenamiento es bastante bueno para entrenar tus piernas y glúteos.

Deportistas, hoy os muestro una nueva rutina que hice hace dos semanas en mis clases con mis alumnos, nos gustó a todos como trabajamos y por ello quiero compartirla con todos vosotros, y a la vez me gustaría que ustedes la compartan con sus amigos para que les saquen partido. 

Estos ejercicios son especialmente de el tren inferior , ya que estamos ya prácticamente en verano y queremos lucir unas piernas bien tonificadas, y además tener unas piernas saludables y articulaciones fuertes,

Fuente: INMA ENRIMON


Fuente: INMA ENRIMON


Solo necesitamos un step, un escalón, incluso puedes realizarlo sin escalón, aunque se siente menos los ejercicios.Antes de empezar, siempre recomiendo calentar músculos y articulaciones unos cinco minutos como mínimo, lo ideal es hacer algunos movimientos, de flexiones, movilizar piernas, pero creo que lo mejor es hacer una pequeña carrera porque así aumentas la frecuencia cardiaca haciendo que el riego sanguíneo empiece a llegar bien a tus extremidades.

Una vez calentado, podemos empezar con nuestra rutina en casa.

De cada ejercicio puedes hacer tres a cuatro series, dependiendo de tu capacidad física, no quieras en dos días hacer el entreno de meses, porque terminarás tan agotado que el resto de días que le siguen a el entrenamiento no podrás continuarlo.

Empieza hoy a recuperar tu forma física, solo unos minutos al día dedicados a tu salud, y pronto te sentirás con mas agilidad, fuerza y energía.

Te animo a seguir más rutinas diferentes de todo el cuerpo en mi canal de deportes y salud de YOUTUBE INMA ENRIMON, seguirme es gratuito, podrás ver rutinas desde aquagym , hasta planchas, espalda sana, estiramientos y calentamientos.

Guárdate la idea o comparte con tus amigos, y deja tu voto , nos vemos en la siguiente rutina con más y mejor.



 
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