comunidades

Los mejores deportes para adelgazar las piernas

Entre los mejores deportes para adelgazar las piernas se encuentran las caminatas y el uso de la máquina elíptica

Saber cuáles son los mejores deportes para adelgazar las piernas puede ayudarte a lucir la silueta que siempre has deseado tener.

Y todo ello mientras activas la circulación del organismo a través del ejercicio físico, el cual resulta de lo más beneficioso para la salud del corazón.

En ¡Siéntete Guapa! hemos recopilado algunos de los mejores deportes para adelgazar las piernas, así como varios ejercicios que te darán la oportunidad de tonificar los músculos y de presumir de un cuerpo 10 en poco tiempo.

Los mejores deportes para adelgazar las piernas


Elíptica

La elíptica es una máquina ideal para ejercitar las piernas que simula los movimientos que hacemos al correr y que es perfecta para quemar grasas y bajar de peso.

Si pedaleas a un ritmo rápido y con poca resistencia podrás disfrutar de unas piernas más esbeltas y delgadas en poco tiempo.

Una vez alcanzado el peso deseado, recuerda aumentar la resistencia para tonificar y endurecer los músculos.

En el siguiente vídeo podrás ver cómo se realiza una clase completa de elíptica:



Caminar

Caminar a paso ligero es uno de los mejores deportes para adelgazar las piernas que se pueden practicar, ya que reduce la grasa corporal, tonifica, mejora la salud cardiovascular y combate la retención de líquidos.

¡Y además es barato y se puede realizar en cualquier lugar!

Subir y bajar escaleras

Una práctica tan sencilla como subir y bajar escaleras puede serte de gran ayuda a la hora de tener unas piernas más delgadas.

Así que prescinde del ascensor tanto en tu casa como en el trabajo y en los centros comerciales y opta por las escaleras siempre que tengas la oportunidad. ¡También tonificarás los glúteos!

Sentadillas

Ahora que ya has practicado ejercicios con la máquina elíptica, has corrido y has sustituido el ascensor por las escaleras, el siguiente paso será tonificar los muslos después de haber perdido peso.

Para ello, puedes realizar sentadillas, una práctica muy sencilla que podrás desempeñar en tu propio hogar siempre que lo desees y que consiste en separar las piernas hasta que queden a la altura de las caderas y flexionarlas con la espalda recta, tal y como se muestra en el siguiente vídeo.



Más consejos para adelgazar las piernas

Recuerda que, además de poner en práctica los mejores deportes para adelgazar las piernas, si deseas lucir una figura más esbelta también será importante que:

Lleves una dieta sana y equilibrada.

Huyas de la bollería, la comida rápida y las grasas saturadas.

Bebas alrededor de ocho vasos de agua mineral al día.

Practiques estos deportes y ejercicios con regularidad.

Limites la ingesta de sal.
Puedes conocer más consejos, ejercicios y tips de belleza para cuidar las piernas a través del post Trucos de belleza para una pierna perfectas.

The post Los mejores deportes para adelgazar las piernas appeared first on ¡Siéntete Guapa!.

Fuente: este post proviene de ¡Siéntete Guapa!, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

belleza ejercicios dietas

Ejercicios efectivos para tonificar y adelgazar desde casa Amigas empezamos un nuevo año y casi la mayoría de nosotras las mujeres nos proponemos bajar de peso y estar en forma, seamos conscientes de que al pasar los años, nuestro metabolismo no es el mismo, y por lo general si no llevamos un estilo de vida saludable, los kilos van aumentando. Pero si hacemos ejercicio y comemos saludable, ganamos ...

tratamientos de belleza ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Si quieres fortalecer las piernas deberás ser constante y hacer ejercicio con regularidad Fortalecer las piernas no es una tarea fácil, ya que conlleva ser muy constante y practicar ejercicio con mucha frecuencia, así como alimentarse de una forma sana y equilibrada. Aunque se necesite tiempo y paciencia para fortalecer las piernas, los ejercicios que deben realizarse para conseguir este objetivo ...

ejercicios sobre dietas y ejercicios adelgazar las piernas ...
Como adelgazar las piernas con trucos sencillos

Con estos tips de belleza descubrirás como adelgazar las piernas de un modo muy prácticoSi quieres tener una figura escultural pero no sabes como adelgazar las piernas, ¡estás de suerte! Y es que en ¡Siéntete Guapa! hemos recopilado algunos ejercicios, consejos y trucos de belleza que te enseñarán como adelgazar las piernas de un modo práctico y sencillo. Empieza a prepararte ya mismo para el vera ...

ADELGAZAR BELLEZA GIMNASIA

Hola a tod@s!! Para conseguir nuestro reto de adelgazar, hoy os voy a hablar un poquito de los ejercicios físicos que podemos realizar. En primer lugar, tenemos que distinguir dos clases de ejercicios, para adelgazar y tonificar. 1. Aeróbicos o cardiovasculares, nos ayudan a quemar calorías y a estimular nuestro sistema cardiovascular. Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga du ...

salud deporte en forma ...

Si estabas pensando en que ya es hora de empezar a cuidarte, te propongo esta rutina deportiva para empezar por tus piernas. Esta sesión está creada para tonificar tus piernas y glúteos dándole a los ejercicios un poco de intensidad para actuivar tu metabolismo. El entrenamiento dura unos 10 minutos con estiramientos incluidos, muy importantes para una vuelta a la calma y evitar que la musculatur ...

rutina deportiva slaud en forma ...

Rutina para tonificar tus piernas glúteos y abdomen de una forma diferente, esta vez los ejercicios los haremos con unas toallas pequeñas, que las colocaremos en el suelo para poder realizar deslizamientos en el suelo con las manos y los pies, haciendo tonificar nuestra musculatura de bastantes grupos musculares en un solo ejercicio, por eso en poco tiempo haces un buen entrenamiento. Mira el víde ...

general piernas piernas tonificadas ...

Para tener unas piernas perfectas y soñadas es necesario ser constante y paciente, unas piernas perfectas, tonificadas y con forma necesitan de esfuerzo, pero al final vale la pena. Dieta El primer paso para una piernas tonificadas es tener una buena dieta con mucha proteína y aminoacidos; los cuales son esenciales para la formación de masa muscular. Las claras de huevo contienen mucha proteína y ...

squats sentadillas estocadas ...

Hace unos días escribíamos sobre cuáles eran los principales errores que cometíamos al intentar reducir la pierna. Hoy, os traemos qué ejercicios son los más recomendables para adelgazarlas y afinarlas. El primero y el más conocido por su eficacia es la sentadilla o squats. Trabaja casi todo el cuerpo, centrándose sobretodo en glúteos y pierna. Se puede realizar en cualquier lugar. En casa sin pe ...

general cola ejercicios ...

La mayoría de mujeres desea tener unos glúteos perfectos, ya que son otro de los grandes atractivos del cuerpo femenino. Algunas aún se preguntan cuál es el secreto para lograr unos glúteos firmes y tonificados, sin querer aceptar que la mejor respuesta a ello son los ejercicios. Es cierto que a la mayoría les da un poco de flojera realizar una rutina de ejercicio diaria, con la que puedan mantene ...

ejercicios para piernas tonificadas piernas tonificadas belleza ...

Presumir piernas tonificadas exige dedicación y constancia. Si no sos adepta de pasar horas en el Gym, hoy te mostramos 5 ejercicios para tonificar tus piernas, sin mucho esfuerzo. Apenas algunos minutos diarios son necesarios para lograr el deseo de toda mujer. - Toma nota - 1. Subir y bajar escaleras: Si tienes escaleras en casa, mejor, sino busca un lugar con escaleras y empieza de a poco, con ...