Belleza

Blog de francesca Idea guardada 39 veces
La valoración media de 63 personas es: Excelente

Ejercicios y masajes para tonificar el rostro y estirar la piel

Muchas veces cuando escuchamos la palabra ejercicio, pensamos en una persona subida en una máquina de deporte o haciendo pesas en un gimnasio. Sin embargo, no siempre es así. Nos centramos tanto en entrenar nuestro cuerpo que nos olvidamos de los músculos de la cara. Por eso, hoy os traemos un post con los mejores ejercicios y masajes para tonificar el rostro y estirar la piel, ¿os lo vais a perder?



Estos estiramientos faciales son lo mejor para prevenir la caída de algunas zonas o evitar la flacidez facial. También para acabar con la horrible papada. Pero si la palabra ejercicio te produce fobia, también puedes probar masajes destinados a tonificar nuestro rostro. 

1. Ejercicios para las patas de gallo 

Las patas de gallo son esas arrugas que se forman en la parte exterior de la piel, las cuales se exageran si entrecerramos los ojos. ¿Cómo podemos reducirlas o eliminarlas?

Lo primero es ponernos crema en toda la cara. Después, comenzaremos con los ejercicios. El primero consiste en levantar las cejas lo máximo posible y con los pulgares nos apretamos la zona de las patas de gallo elevando al mismo tiempo el párpado inferior. Luego, bajo el superior manteniendo todo el rato la ceja en alto. Aguantamos un rato y finalmente bajamos la ceja. 

Otro similar, es con una mano. Nos ponemos el dedo índice elevando la ceja y la palma de la mano, en la zona de las patas de gallo y hacemos los tres últimos pasos del primer ejercicio

El tercero consiste en colocar los dedos en el exterior del ojo, aproximadamente a 1 cm. Estiramos y con esa resistencia, intentamos cerrar los ojos. Lo volvemos a hacer otra vez.

En el último ejercicio debemos colocarnos los dedos índices en el exterior de la ceja y los pulgares en el hueso del pómulo. Cerramos los ojos. Al abrirlos, esa zona se estira un poco más, y contra esa resistencia intentamos cerrarlos y relajamos poquito a poco.



2. Ejercicio para las mejillas

Muchas veces hemos querido reducir nuestros mofletes o eliminar esa flacidez que tenemos. Por eso, hay 3 ejercicios que podemos hacer para conseguirlo. El primero, consiste en ponernos de pie con el cuerpo relajado y con las manos en la cintura. Abrimos la boca lo máximo posible y diremos las vocales. Aguantaremos durante 15 segundos. 

El segundo, tensamos un poco la cara y sonreímos lo más que podamos juntando los labios. Y el último, succionamos las mejillas hacia dentro, hasta que no aguantemos más. Así durante 10 segundos. 



3. Ejercicio para la frente

Como a muchas personas, nos preocupa esas líneas de expresión que se forman alrededor de nuestro rostro. Pero tranquilas, con estos dos ejercicios fortaleceréis el músculo piramidal

Para hacerlos, tenemos que tener el cuello destensado. Primero, ejercemos presión sobre los tres puntos faciales de bienestar que existen en nuestra frente. Ponemos el dedo anular y el índice sobre esos tres puntos y apretamos. En el lugar en el que haya más tensión es donde tenemos que presionar durante 7 segundos. Tenemos que ir punto por punto. Y una vez acabado, lo repetimos durante tres veces. 

A partir del segundo punto de la frente, salen tres más de manera horizontal hacia un lado. Presionamos sobre ellos. Igual, 7 segundos. Y en el tercer punto ocurre igual

Para el segundo ejercicio sujetamos la frente con el índice, medio y anular que irá en línea vertical desde el entrecejo. Apretamos hacia dentro y hacia el hueso exterior. Mientras, lo que haremos será elevar las cejas 10 veces durante 10 segundos.


4. Papada

Para la papada, que es lo que más solemos odiar, tenemos tres ejercicios. El primero consiste en sentarnos con la espalda totalmente recta y doblamos el cuello hacia un lado, estirándolo lo máximo que podamos durante 15 segundos.

Para el segundo, levantamos la cabeza e intentamos sacar la barbilla lo máximo que podamos. Y el último que es muy similar, con la misma posición que el anterior, abrimos y cerramos la boca. Así 15 veces. 



5. Masaje facial 

Muchas de nosotras no tenemos tiempo para hacer los ejercicios. Por eso, podemos hacer estiramientos faciales a la vez que nos lavamos la cara y nos ponemos la crema. Siempre en dirección hacia arriba, nunca hacia abajo, ya que sino estaríamos tensando la piel y fomentando la aparición de las arrugas.  



¿Qué os ha parecido el post? No dudéis en contárnoslo en redes sociales. 

 
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

general

CUANDO Y COMO ESTIRAR

Una persona que estira durante 10 minutos despues de cada sesión de entrenamiento va a conseguir mejorar su rendimiento. Normalmente, nos falta tiempo para entrenar, apuramos el tiempo y eliminamos el estiramiento de nuestra rutina. ¡ERROR! Es preferible terminar 10 minutos antes y estirar que no hacerlo y terminar en seco. Los ejercicios de estiramiento te ayudaran a mantener un aspecto muscular ...

piel código de barras ejercicios faciales ...

4 ejercicios de gimnasia facial (tonificación)

Son sólo cuatro ejercicios faciales, imprescindibles. Forman parte de una serie de ellos para ejercitar la musculatura de la parte frontal de la cara. Es un poco extenso el post pero es necesario para realizar una buena descripción de los ejercicios. Han sido diseñados para trabajar y tonificar, es decir adquirir firmeza y un cierto volumen muscular. Esto nos debería despejar todas las dudas de qu ...

dietas ejercicios saludables general

Ejercicios para tonificar glúteos y brazos flacidos

Ejercicios para eliminar la flacidez del cuerpo Chicas muchas gracias por siempre dejarnos sus comentarios, agradezco el que nos lean cada semana, y cada pregunta que nos hagan o tip de belleza que nos pidan, lo estaremos respondiendo a través del blog ya que así todas aprendemos, y el día de hoy dejamos la flojerita a un lado porque quiero que me acompañes a hacer ejercicio, ponte ropa cómoda que ...

cintura ejercicios ejercicios para la cintura ...

Rutina de ejercicios para tonificar la cintura

La mayoría de mujeres detestan ese "rollito" que se va formando alrededor de la cintura cuando se descuidan con la alimentación y dejan de realizar actividad física constante. Esta área del cuerpo es una de las que más tienden a acumular grasa y también se ve afectada por otros factores como la inflamación abdominal, la retención de líquidos, la acumulación de toxinas, entre otros. Un pl ...

piel belleza cuidado del cuerpo ...

5 ejercicios para fortalecer y tonificar muslos y glúteos fácilmente en casa

Glúteos y muslos son dos de las áreas del cuerpo que más preocupan, estéticamente, a las mujeres, debido a la alta propensión que poseen estas zonas para acumular la grasa y desarrollar la popular celulitis. Si quieres mejorar el aspecto y fortaleza de piernas y glúteos es importante que realices entrenamientos localizados (ejercicios específicos) al menos tres veces por semana, además de cuidar t ...

general ejercicios saludables

Rutina fácil para tonificar y reducir esas caderas

Rutina fácil para tonificar y reducir esas caderas Como estos dos ejercicios se realizan en el suelo, necesitaras de una colchoneta para estar mas cómoda y no hacerte daño cuando los realices. Recuerda estirar antes de empezar la rutina, previo calentamiento. Rutina fácil para tonificar y reducir esas caderas Ejercicio 1 Recuéstate sobre un costado de tu cuerpo y también la cabeza apoyada so ...

piel gimnasia facial arrugas ...

10 ejercicios para rejuvenecer tu rostro

Nuestro rostro es el lugar en el que mejor se reflejan las preocupaciones, los años y los malos hábitos. La tonicidad y la frescura de años atrás se evapora y no hay ya crema hidratante que borre las arrugas, imperfecciones y flacideces que se reparten a lo largo y ancho de la cara. Pero no todo está perdido, ni en manos de un cirujano. Hoy te damos algunos consejos para mantener la elasticidad de ...

piel contorno de la boca cuello ...

6 ejercicios faciales para prevenir la flacidez

En el mercado hay un sinfín de productos con los que podrás tener una piel joven y libre de imperfecciones. Sin embargo, muchos de esos suelen ser caros, por lo que nunca contamos con el dinero para comprarlos. Por ello, a continuación, te dejo 6 ejercicios faciales para prevenir la flacidez. Recuerda complementarlos con una dieta sana y el consumo de al menos ocho vasos de agua por día. 1. Par ...

ejercicios tonifica barriga ...

Ejercicios para acelerar el metabolismo- tonificar pancita y brazos

Acelera tu metabolismo y tonifica tu cuerpo- Olvídate de la flacidez Chicas es momento de tonificar nuestro cuerpo, no dejes que la flacidez nos gane la batalla, tonifica brazos, barriga, y piernas con estos 5 ejercicios efectivos que te presento ahora. Haz que estos ejercicios sean parte de tu vida, si tienes el metabolismo lento, esta rutina de ejercicios te ayudara a acelerarlo y sentirte más l ...

salud adelgazar culo ...

Ejercicios para tonificar glúteos y piernas

A todas nos gusta mantenernos en forma y lucir un cuerpo perfecto, o por lo menos tonificado, todas las épocas del año. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, te proponemos unos ejercicios para trabajar las zonas más conflictivas y que acostumbran a acumular más en el cuerpo de una mujer. Estas zonas son los glúteos, las piernas y el abdomen. ¡Empieza ahora y llega al verano con un cuerpo 10! Si s ...