Hola a tod@s!!
Hoy os voy a dar unos cuantos consejos, para cuidar nuestra línea que debemos seguir desde ya. Lo digo , porque siempre solemos esperar a que llegue el buen tiempo, y luego no hay mucho que hacer, no nos da tiempo. Así que, ¡¡vamos a por el reto operación cuerpo 10.!!
Los consejos que os hoy voy a dar para llevar a cabo la operación cuerpo 10 son los siguientes:
Debemos consumir al menos dos litros de agua al día.El agua elimina las toxinas y limpia nuestro organismo.Suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas. Beber un vaso de agua 10 minutos antes de comer, nos permitirá llegar con menos ansiedad a la mesa.El beber agua también ayuda a controlar la retención de líquidos.
Evitar dulces y bollería industrial. Están cargados de grasas trans. O por lo menos, limitar su consumo.
Evitar demasiados fritos y rebozados. Se cocinan con mucho aceite, además de la harina y el pan rallado. Demasiadas calorías para el cuerpo. Por lo tanto, es mejor que lo alimentos sean hervidos, al horno o a la plancha.
No a la comida basura, ya que es muy alta en azúcares, grasas, y calorías.
Comer más frutas y verduras. Los expertos afirman que lo recomendable es tomar cinco o más raciones de frutas y vegetales al día. De esta manera y junto al consumo de fibra, se reducen las grasas y con ello las calorías. Un elemento muy importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo es la fibra, estos alimentos nos aportan las cantidades que nuestro organismo necesita y además previene la aparición de diversos problemas digestivos, como es el estreñimiento.
Eliminar bebidas con gas, ya que tienen grandes cantidades de azúcar y calorías. Muchos zumos industriales, también suelen tener grandes cantidades de azúcar. Son elaborados y añaden edulcorantes y azucares para darle sabor. Es mejor hacer nuestro propio zumo natural con naranjas u otras frutas.
Usar leche desnatada o semidesnada en tu dieta. Se recomienda que se tomen tres porciones de productos lácteos al día. Si cambiamos la leche entera por leche desnatada, el cuerpo recibe los nutrientes que necesita sin las calorías ni las grasas adicionales que aporta.
Los productos integrales son ricos en fibra y producen una mayor sensación de saciedad que otro tipo de alimentos.
No debemos saltarnos ninguna comida, ya que incrementaremos en gran medida el hambre y acabaremos comiendo de manera descontrolada durante la siguiente comida, consiguiendo precisamente lo contrario que nos proponíamos. Se recomienda hacer cinco comidas diarias.
Evitar el consumo de salsas, tienen demasiadas calorías. Además los alimentos acompañados con salsas, hacen que comamos más pan.
Consumir pan integral El pan integral aporta numerosas vitaminas, minerales, enzimas, proteínas más completas, hierro y ácidos grasos. Nos aportará fibra e hidratos de carbono, indispensables en nuestro cuerpo. El pan de molde es el menos recomendado. Contiene más grasas, azúcares y aditivos.
En definitiva, lo esencial para conseguir un cuerpo 10, es mantener un equilibrio en todo lo que consumimos, pero no dejar de comer porque si no hará que nos cansemos, nos sintamos débiles y conseguiremos el efecto contrario. Comer menos solo sirve para que el cuerpo reacciones necesitando más energía para funcionar, y a la larga promueve ganancia de peso. Es importante llevar una dieta saludable junto a una actividad física diaria.
Espero que os sirvan estos consejos. Un saludo y hasta la próxima.
Fuente: este post proviene de bellezaymas, donde puedes consultar el contenido original.
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