Tu Estilo a Diario Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Operación Bikini: Consejos prácticos

Estamos en pleno mes de junio, y por ello comenzamos a quitarnos prendas y ver los estragos que el duro invierno ha causado en nuestra figura.

Si te encuentras inmersa en plena Operación Bikini, toma buena nota de estos alimentos que te ayudarán a lograr tu proposito.





Estos alimentos son potentes desde el punto de vista nutritivo, ayudan a fortalecer los huesos y a evitar enfermedades crónicas. Además, mejoran la visión y mantienen la mente en forma. Pero, además las nuevas evidencias científicas confirman que te mantienen en el peso o, incluso, te pueden ayudar a adelgazar.



Alubias negras
Una porción de alubias negras contiene unos 15 gramos de proteína de calidad y ninguna grasa saturada.
Avena
Es rica y tomarla en el desayuno te ayuda a controla el apetito el resto del día. Es un carbohidrato saludable que acelera el metabolismo y quema las grasas.



Aguacate
Es rico en grasas, es cierto, pero sus grasas son de muy buena calidad, el ácido oleico presente en esta fruta es una grasa monoinsaturada y saludable. Además, el aguacate es rápido produciendo sensación de saciedad en el organismo. También es rica en proteínas y fibra.
Salmón
Es una fuente proteína magra que te hace sentir satisfecha sin añadir grasa al menú. Es mejor elección que la carne roja, si buscamos un alimento que nos proporcione proteínas saludables y nutrientes esenciales. Además, es rica en grasas monoinsaturadas. Un estudio publicado en 2001 demostró que las personas que incorporan a su dieta este tipo de grasas, pierden como promedio cuatro kilos más que los que hacen otro tipo de dietas.



Moras
Son muy conocidas por su efecto antioxidante, pero además tienen un fuerte poder saciante que es muy útil para comer menos. A pesar de que es una fruta diminuta, una porción (una taza aproximadamente) solo tiene 80 calorías y te hace sentir satisfecha porque te has comido cuatro gramos de fibra.
Broccoli
Crudo o cocinado, esta verdura conserva sus cualidades protectoras contra varios tipos de cánceres. Es muy bajo en calorías y muy rico en fibra, lo que lo convierte en un gran aliado de la pérdida de peso.


Arroz Integral
Es más saludable que el arroz blanco, entre otras cosas porque está menos procesado y contiene más fibra. Estamos ante un carbohidrato inteligente, de los que aceleran el metabolismo y queman las grasas. Es un alimento bajo en calorías pero muy saciante. Comer arroz integral habitualmente en vez de arroz blanco puede suponer una pérdida de peso mantenida durante tres años.
Peras
Solo una pera contiene el 15% de la cantidad de fibra diaria recomendada. Un estudio comprobó que las mujeres que comían tres peras por día consumían menos calorías y perdían más peso que aquellas que no comían la fruta. Se recomiendan comer la pera con la piel, pues es donde se encuentra la más alta concentración de fibra.


Vino tinto
El resveratrol, el famoso antioxidante encontrado en la piel de las uvas reduce la acumulación de grasas. Los estudio muestran como las personas que beben vino moderadamente tienen una cintura más estrecha y menos abdomen que los bebedores de otros licores.
Pomelo
Incluso, si decides no hacer ningún cambio en tu dieta, si antes de cada comida te cometes la mitad de un pomelo, eso puede ayudarte a perder hasta medio kilo por semana. Uno de los componentes de esta fruta ayuda a reducir la insulina y puede ayudar a perder peso. Además es una Buena fuente de proteínas, y como el 90% de su composición es agua, te quita el apetito muy rápido y te hace comer menos cantidad.



Almendras
Los frutos secos con un alimento muy rico en grasas saludables que te ayudan a adelgazar. Particularmente las almendras son buenas aliadas en este propósito. Según un estudio, los que añaden una porción de almendras a una dieta baja en calorías pierden peso más rápido que aquellos que llevan exactamente el mismo régimen pero cambiaba las almendras por unas galletas hipocalóricas.
Té verde
Se puede beber en lugar del agua común si así lo prefieres, lo que te ayudará a sentirte saciada casi siempre. Además, su composición es rica en antioxidantes que te hará quemar grasas y calorías. Según una investigación, cinco tazas diarias de té verde podrían hacerte perder el doble de peso.


Lentejas
Es un alimento rico en fibra y proteína, con un gran poder de saciar al organismo. Tarda tiempo en convertirse en glucosa, lo cual convierte a las lentejas en una caloría inteligente que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasas.

Plátanos
Comer un plátano mediano no muy maduro te mantendrá sin hambre varias horas, y ayudará a hacer tu metabolismo más rápido. Si la fruta está madura, los efectos son igual de beneficiosos en término de ingesta de fibra.



Huevos
Los huevos tienen mala prensa a la hora de hacer un régimen de adelgazamiento. Pero un desayuno contundente que contenga huevo, un alimento rico en proteínas, será suficiente para llegar a la comida sin picar nada. En un estudio las mujeres con sobrepeso que comían huevos en el desayuno perdían dos veces más peso que aquellas que empezaban el día con un bollo. Este estudio asegura que no hay que preocuparse demasiado por el colesterol de los huevos, pues en ambos grupos (los que comían huevos y los que desayunaban con bollos), se encontraron niveles muy similares.
Chocolate negro
Los amantes del chocolate están de enhorabuena. Un trozo de chocolate por aquí y otro por allá ralentiza la digestión, lo cual te hace sentir llena durante más tiempo y comer menos en la próxima comida. El chocolate negro es rico en grasas monoinsaturadas, que ayudan a acelerar el metabolismo, el método más rápido de quemar grasas y calorías.



Naranjas
Una naranja solo contiene 59 calorías, pero su dosis de fibra es muy alta (si la comes entera). La naranja está en un ranking elaborado por investigadores australianos de las 38 frutas que más retardan el apetito. Sentirse lleno te ayuda a comer menos a lo largo del día.
Piñones
Estos pequeños frutos secos son ricos en grasas cardiosaludables que calman a las hormonas del apetito. Más de 80 piñones suman 95 calorías, así que pueden comerse muchos sin complejo de culpa.



Alubias blancas
La mitad de una taza de estas legumbres contienen casi cuatro gramos de carbohidratos inteligentes, esos que ayudan a construir músculo y quemar grasas, y en general aceleran el metabolismo.
Queso fresco de cabra y feta
Estas dos variedades de queso contienen ácidos grasos que ayudan a sentirse saciados durante más tiempo y ayudan a quemas más grasa.


Y si la Operación Bikini se te hace muy cuesta arriba, tomátela con una sonrisa:Un beso.

Mónica



Fuente: este post proviene de Tu Estilo a Diario, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡FELIZ AÑO NUEVO!

Con todo mi cariño os deseo que el año 2015 sea prospero y feliz para todos vosotros.Que estas fiestas traigan alegría a los corazones, paz a los espíritus, e inspiren nuestras mentes, en pos de día ...

¡Hasta pronto!

Termina un año y es un buen momento para hacer balance y pensar en el futuro. Y yo voy a aprovechar este momento para hacer un punto y aparte en el blog. Hace más de 3 años que comenzó esta aventura, ...

Como combinar...un top burdeos

Hoy voy a dar paso a una nueva sección en el blog: "Como combinar...". En esta sección os voy a mostrar como combino prendas de mi guardarropa. Elegiré una prenda o complemento y os mostraré ...

¡FELIZ NAVIDAD!

Que en estas fechas Navideñas, la magia sea tu mejor traje, tu sonrisa el mejor regalo y tu felicidad mi mayor deseo. Que renazca el amor y la luz de la esperanza, y que la esperanza se transforme en ...

Etiquetas: modabellezasalud

Recomendamos

Relacionado

general belleza cuidados ...

¿OPERACIÓN BIKINI? REDUPESO, TU ALIADO IDEAL

¡Hola! Ya estamos a Mayo, no queda nada para que llegue el verano, época de piscina, lucir tripita y tomar el sol en una tumbona. Desde ya, muchas de nosotras nos enfocamos en perder esos kilos demás que nos quedan aún de navidad, o de alguna celebración reciente. Yo de hecho estoy con la operación bikini desde enero, una buena dieta, moverme un poco más y un plus, del que os voy a hablar hoy, me ...

Corporal Cuidado corporal Operación bikini ...

¡Operación bikini!

OPERACIÓN BIKINI Todas hemos buscado en internet alguna vez como perder peso rápidamente....Y lo sabes!!!:-) Pero cuando llegan estas fechas y los vaqueros no te abrochan...no quedan mas narices que coger el toro por lo cuernos y realizar alguna dieta o bien reducir las grasas que comes, partiendo de la base de que tienes que quemar calorías, y no sirven unas 100.... Como ya he comentado alguna v ...

maquillaje lifestyle mi operación bikini ...

Mi operación bikini 2014

Quienes me seguís con asiduidad sabréis que el verano pasado empecé una Operación bikini que me hizo bajar tanto de peso como de volumen sin hacer nada exagerado, simplemente controlando un poco los caprichos a la hora de comer y haciendo un poquito (no os penséis que me volví loca ni obsesa por el deporte) más de ejercicio. Sin embargo, empecé el curso con un horario completamente incompatible co ...

dietas operación cuerpo 10 operación bikini ...

11 consejos para que tu Operación Bikini sea un éxito

Se acerca el verano y llegan las prisas para tratar de conseguir un cuerpo de anuncio y son muchos los que se ponen a buscar dietas de todo tipo que les haga adelgazar rápido, pero siento decirte que la verdadera Operación Bikini es un estilo de vida saludable y no cometer locuras durante un par de semanas para luego acabar con los kilos que tenías al principio y alguno más de regalo por el efecto ...

moda belleza

operación bikini modo on

Vale, lo reconozco, de nuevo se me ha echado encima la operación bikini y aún no he hecho nada!!!! Parece que todavía queda un montón para que llegue el verano y ZAS! cuando menos te lo esperas estará aquí, y te volverá a pillar con esos kg de más, con la piel apagada y el culo blando (blando no, blandísimo!) Pero estamos a tiempo!!!! también es verdad que todo irá en proporción a lo que quieras ...

general blog de moda y belleza mujer anticeluliticos ...

Ayudas para la Operación Bikini

Hola trendy girls, hoy me despido hasta septiembre con un post especial resumen de operación bikini, ya que veo que los anticelulíticos y ayuditas coporales, son los más visitados, para que estéis en la playa así de felices con vosotras mismas Un anticelulítico de choque: Anticelulitico de choque de Deborah Milano Un efectivo anticelulítico: Aceite de abedul de Weleda Para reducir volumen corpora ...

Dietas

Las mejores dietas para tu operación bikini

Ahora que se acerca el verano lo único que que pienso es quitarme encima los kilos de mas que se han ido acumulando este invierno, nose vosotras pero yo culpo los chocolates calientes. A lo largo de los años he ido investigando y después de probar varias dietas he logrado encontrar cuatro probadas y aprobadas por mi que funcionan de maravilla para una operación bikini en toda regla. Algo que quier ...

Bienestar y nutrición destacado ejercicios ...

Operación bikini. ¿Conoces el Slashpipe?

Operación bikini. ¿Conoces el Slashpipe? Se acerca el verano y la operación bikini está en modo ‘on’, así que si estás buscando ejercicios para ponerte en forma, te presentamos una opción de la que seguramente todavía no has oído hablar, el entrenamiento con pesos dinámicos. Para ponerlo fácil, ya que lo de ‘entrenamiento con pesos dinámicos‘ puede sonarte a chino, te direm ...

educación nutricional adelgazar fácil adelgazar rápido ...

Adelgazar rápido con la operación bikini

Adelgazar rápido con la operación bikini Estamos en plena operación bikini. ¿Qué quiere decir esto? Pues que has abusado de alimentos que no te benefician y ahora quieres tener un cuerpo de infarto. La operación bikini es una lista de propuestas y buenas intenciones que miles de personas queremos poner en marcha cuando el verano está cerca. • Lo primero es cambiar la tarjeta de memoria donde ponía ...

boda ideas cuidadosboda ...

Operación bikini para la piel

¡¡¡Hola a tod@s!!! ¿Qué tal han ido estos días de vacaciones? Es muy posible que hayamos superado ya los últimos dulces típicos antes del veranito. Así que much@s de nosotr@s nos volveremos a reenganchar  la operación bikini, o mejor dicho a la operación vestido de novia, madrina, dama de honor o único traje de hombre que tiene que entrar por narices. Bueno, esto está bien, siempre y cuando nos ac ...