La valoración media de 2 personas es: Excelente

Tofu Dukan: 40 recetas aptas para Ataque y Crucero

Tofu Dukan: 40 recetas aptas para Ataque y Crucero


No falla:  un ingrediente deja de ser raro en cuanto lo venden en Mercadona.  Muchos de vosotros lo habéis añadido a vuestra lista de la compra Dukan. felices de encontrar un alimento  un nuevo alimento apto a voluntad desde Ataque,  por poco más de 2 euros y con cientos de posibilidades. Pero la duda surge al llegar a casa: “Ya tengo Tofu. Y ahora ¿cómo me lo como?”

40 recetas con Tofu aptas para la dieta Dukan

Mucho antes de que el Tofu llegase a “Merca-Dukan”, cuando teníamos que buscarlo en los herbolarios y en las tiendas de los chinos, ya había dukanianos y dukanianas publicando recetas con Tofu aptas para la dieta. El problema es que muchos de esos blogs ya no publican y no es fácil localizar todas las recetas (muchas de ellas ni siquiera llevan la palabra Dukan en el título). Por eso he hecho un recopilatorio para vosotros de algunas de las mejores recetas Dukan con Tofu. Hay de todo: recetas rápidas y elaboradas, saladas y dulces, para todos los días o para ocasiones especiales.

En Pinterest

Tofu Dukan: 40 recetas aptas para Ataque y Crucero
http://www.pinterest.com/mariamartinez/tofu-dukan-recetas/

¿Sabéis como funciona Pinterest? Haciendo click en esta imagen iréis a un “tablero” donde están las fotos de cada receta. Para ver la receta completa en el blog de origen hay que pinchar primero en la miniatura de la foto, luego otra vez en la foto grande que aparecerá y de ahí iréis directos a ver ingredientes y preparación.

Pero no os preocupéis, también os dejo enlaces “normales” a las recetas. Los he clasificado por tipo de receta para que os resulte más sencillo seleccionar las que os interesan, ¿de acuerdo?

Pan, Pizza y  Pasta hechos con Tofu

Pan de Tofu: tenemos pan ”normal” de tofu, pan de tofu con gluten,  tostadas crujientes o unos ricos paninis

Pizza Dukan de Tofu:  apta para Ataque si se hace con masa solo de Tofu o añadiendo gluten. Para Crucero, con maizena

Empanada de Tofu: a elegir entre las empanadas criollas de Flavia y las empanadas de atún y surimi o de verduras y pavo

Pasta: podemos hacernos unos  tallarines de tofu caseros, una apetitosa lasaña de ternera  y hasta ñoquis de tofu

Tofu Dukan: 40 recetas aptas para Ataque y Crucero
Pizza Dukan con base de Tofu, de Mi diario Dukan http://bit.ly/1hXQ1Ge

De lo que he probado lo que más me ha gustado es la Pizza con masa de Tofu.  Mi hermana se ha vuelto una fan y la hace al menos una vez a la semana, variando los ingredientes.  Requiere ajustar un poco la receta en función de vuestro horno, pero después de dos o como mucho tres intentos os quedará perfecta, con los bordes crujientes. Deliciosa.

Otras recetas saladas con Tofu

Aperitivos: picos, nachos y grisines hechos con Tofu

En Sopa: una estupenda receta de sopa de pollo y tofu Dukan

Quiche: sencillas y deliciosas quiches de tofu con puerros y pavo, tofu con setas, con acelgas o con pescado

Con salmón: podemos cocinar unas hamburguesas de salmón y tofu o un flan salado con pimiento

Con sabor mexicano:  Cestitas de Tofu y carne de Fajitas, fáciles y rápidas. ¿Pero de verdad esto es de dieta?

En tacos: una rica receta de  tofu en salsa de soja, con champiñones en sartén o thermomix 

Queso de Tofu: un tutorial para preparar “mozzarella” y quesos  bajos en grasa con Tofu y Agar Agar

Tofu Dukan: 40 recetas aptas para Ataque y Crucero
Mini quiches de Tofu, puerros y pavo de Rezeditas http://bit.ly/LdrrDD

Ya conocéis el blog de Rezeditas por su estupenda Tarta de queso y Agar en Microondas, que yo grabé en vídeo. En este blog tenéis una colección de recetas de quiches de Tofu con y sin base que son para chuparse los dedos. Adoro las quiches:  son muy fáciles de preparar, son ideales para llevar en un tupper cuando toca comer fuera y además se pueden cortar en porciones y congelar para tener para otro día. No dejéis de probarlas.

Postres: Tarta de Tofu y Queso

La Tarta de Tofu y queso original:  del blog Tres Pometes

La versión  de Rezeditas para olla programable GM

Otra tarta de Tofu y queso recubierta de gelatina de frutas

Tarta de queso, Tofu y  Goji en las versiones de Marieta para Yes, I Du-kan! y Liliana DC en Mi Babelia

Sabes que has dado con una muy buena receta cuando ves que otros blogs la prueban, la versionan y te cuentan que está riquísima. Eso es lo que ocurrió con la Tarta de Tofu y Queso de TresPometes.com, de la que hay al menos cuatro variaciones en otros blogs Dukan. Ahora mismo hay gente en grupos y foros redescubriendo esta receta y todos coinciden en que no sabe en absoluto a Tofu.

Tofu Dukan: 40 recetas aptas para Ataque y Crucero
Tarta de Queso y Tofu con bayas de Goji, de Mi Babelia http://bit.ly/1hXYb1x

Bizcochos, magdalenas y otros dulces

Bizcocho de Tofu:  os propongo cuatro recetas, una con yogur,  otra con calabaza (crucero pv), con canela o en bomba con flan.

Brazo de gitano de Tofu: con crema de limón y chocolate

Crujientes con canela: los archifamosos chips dulces de Tofu, de Esther MidiarioDukan, aptos  para fase Ataque

Crema de chocobanana: con Tofu, leche y cacao por Jeffrey Herrero. Otro clásico entre los postres con Tofu.

Muffins y magdalenas: unos deliciosos Bocaditos de Tofu y Vainilla o estos muffins de chocolate

Tartas de chocolate: una combinación perfecta, tarta de tofu y chocolate, pastel de chocolate, y Tofu-choc

Cerramos esta selección con bizcochos, magdalenas y otros dulces Dukan preparados con Tofu. Son recetas realmente muy apetecibles, como estos Bocaditos de Vainilla de Yes I, Du-kan! que están diciendo “cómeme, cómeme”.

Tofu Dukan: 40 recetas para Ataque y Crucero
Bocaditos de Tofu y Vainilla de Yes, I Du-kan! http://bit.ly/1dt30w8

Más información sobre la Soja y la dieta Dukan

y además,

los tableros de Pinterest de Sonia, de Compras Dukan

los tableros de Esther Midiario

mi perfil en Pinterest, Maria Martinez Dukan



No te pierdas ni un solo post

No te pierdas ningún post, SUSCRIBETE


Fuente: este post proviene de Maria Martinez Dukan: Recetas para Dukan y Mas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: dietas

Recomendamos

Relacionado

dietas inspiraciones (visto en blogs) proteína verdura ...

6 recetas ligeras con Champiñones

¿Sabías que cuando comemos champiñones tardamos tanto en volver a sentir hambre como cuando comemos carne? Además nos aportan Magnesio y Potasio, dos minerales muy necesarios para cualquier persona que esté haciendo una dieta baja en hidratos. Esta es una de las mejores épocas del año para conseguir setas de cultivo de excelente calidad, a muy buen precio. Por eso he hecho para vosotros una selecc ...

dietas indice recetas

Indice Recetas Dukan - Dukansusi

RECETAS DUKAN - SALADAS Bechamel Dukan Caldo de res a mi estilo Canelones de marisco Dukan Canelones Dukan Cardo a la navarra Cortezas de Cangrejo Crema de champiñones Crepe con espinacas Crepe de jamón estilo italiano Endivias con queso y anchoas Ensalada california Ensalada campera Ensalada de alcachofas Ensalada de espinacas y cecina crujiente Ensalada de pimientos Ensalada de queso y surimi ...

dietas mercadona pasta dukan / arroz dukan ...

Tofu Tostado con Espaguetis de Calabacín

Mucha gente dice “no me gusta el Tofu, no sabe a nada, es como comer cartón”. Eso es porque no han probado a marinarlo en un adobo como el que os voy a enseñar hoy. Ya verás que sabroso queda. Una de las cosas que más me gusta de esta receta, además de lo rica que está, es que puedo preparar el tofu el día anterior y dejarlo marinando en el adobo. Así cuando llego a casa puedo tener m ...

dietas aperitivos y picoteos proteína pura ...

Recetas con Tofu: Chips de Tofu, salados o dulces

Después de la Tarta de Tofu, la Quiche de Tofu y el Tofu Tostado hoy le tocaba el turno a una de las recetas Dukan de tofu más copiadas, la de los chips crujientes de MidiarioDukan.  En sus versiones salada y dulce, estos chips son perfectos para un picoteo sano, ligero y apto para la dieta desde la primera fase (Ataque). Son muy fáciles de preparar y necesitan solo 8 minutos de microondas. ¿Aún n ...

dietas indice recetas fase ataque

Indice Recetas Fase Ataque. Dieta Dukan

RECETAS SALADAS FASE ATAQUE Bizcocho Dukan en micro Canelones de marisco Dukan Canelones Dukan Cortezas de Cangrejo Crepe de jamón estilo italiano Ensalada de queso y surimi Espagueti Dukan a la boloñesa Espagueti Dukan a la carbonara (I) Espagueti Dukan a la carbonara de roqueford Espagueti Dukan a la Carbonara (II) Espagueti Dukan a la Marinera Filetes rusos encebollados Pan de molde express Du ...

dietas efectivas recetas para adelgazar bamos ...

Deliciosas Recetas de la Dieta dukan gratis

En un post anterior hablábamos de una de las sencillas recetas que podemos encontrar en la guía para bajar de peso del método dukan. Estas sencillas recetas tienen la ventaja de ayudarnos a bajar de peso en un determinado tiempo según la cantidad de kilos que deseemos perder, si deseas conocer mas recetas de la dieta dukan te recomiendo visitar este enlace: Recetas del Metodo Dukan. Como ya sabem ...

bebidas bolero / jugos en polvo mercadona proteína pura ...

Tarta de Tofu

Tarta de Tofu Dukan (fase Ataque)

Desde que hay Tofu en todos los Mercadona no hay una semana en que no me pregunten “¿tienes recetas dukan con tofu?”. Os dejé un recopilatorio de 40 recetas y ahora queréis ver recetas en vídeo. Así que hoy os traigo la Tarta de Tofu de mi hermana, apta para dietas de adelgazamiento y dietas bajas en hidratos (como la dieta Dukan, desde la primera fase): una ración generosa tiene men ...

dietas

Soja y dieta Dukan

La Soja (Soya) es un caso especial en la dieta Dukan: es apta para fase Ataque, Crucero o Consolidación dependiendo de si es leche de soja, brotes de soja, tofu, salsa de soja, etc.  Hoy vamos a repasar los distintos productos que se obtienen de la soja y las fases para las que son aptas. Soja apta desde Ataque El Tofu forma parte de la lista de 100 alimentos autorizados desde los inicios del méto ...

inspiraciones (visto en blogs) pescado y marisco recetas sin salvados ...

6 recetas aptas Dukan de pescado y marisco

Dorada con salsa de mostaza, para Crucero PV http://bit.ly/1lGUqMo Hoy os propongo seis estupendas recetas de pescado y marisco, aptas para la dieta Dukan y que ¡sorpresa! están en blogs no-Dukan. Las he encontrado en Red Facilísimo, una comunidad de blogueros y blogueras de la que formo parte desde hace medio año y que cuenta ya casi 900 miembros. Las recetas que he elegido son aptas para la ...

dietas

Tolerados Dukan: Cuajada

Este postre no aparece en ninguno de los libros de la dieta Dukan (imagino que no es un postre popular en Francia) pero en mi opinión se podría tomar Cuajada en Crucero, contando un tolerado. ¿Queréis saber por qué? Cuajada Danone, sin azúcar añadido Ya sabéis que Danone no es mi marca favorita:  los Actimel no me me emocionan y siempre que veo un anuncio de Vitalínea me acuerdo del disgusto que m ...