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Resumen Dieta Dukan. Fase Crucero





1- Duración Fase Crucero

Hasta conseguir el peso deseado.
2- Reglas Fase crucero
Consumir 2 cucharadas de salvado de avena 
Andar mínimo 30 minutos al día 
Beber 1"5-2 litros de agua, infusiones o caldos al día
Alternar días de proteína pura PP con dias de proteína y verdura PV, la opción mas llevadera y recomendable es la PP+PV. Pero existe también 5pv y 5pp, o 5 pv y 2 pp para la gente que tenga que perder menos. 
3- Lista de Alimentos Fase Crucero
Todos los alimentos de la Fase Ataque
Todas las verduras y hortalizas excepto: legumbres, aguacate, arroz, guisantes, habas, maiz, patata, salsifies y se puede comer con moderación zanahoria y remolacha.
4- Lista de Condimentos Fase Crucero
Todos los autorizados en la Fase de Ataque 
Condimentos tolerados nuevos de la fase: Aceite acalorico o de parafina, unas gotas de aceite de oliva, maizena, cubitos de caldo, mayonesa Dukan, Mostaza, Nata (crema de leche) Light 5%MG, sésamo, vinagre
En días PV dos cucharadas de Bayas de goji
5- Posibles efectos secundarios.
Estreñimiento si no se toman los salvados o suficiente verdura en días PV
Interesante leer también:
¿Debo tomar diuréticos?Cada vez peso una cosa, ¿por qué?Qué hacer en caso de estancamiento

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Etiquetas: dietasmétodo dukan

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Resumen Dieta Dukan. Fase Ataque

1- Duración Fase Ataque Si necesito perder -5kg = 1 día Si necesito perder 5-10 kg = 3 días Si necesito perder 10-20 kg = 5 días Si necesito perder más de 20 kg = 7-10 días Si se van a hacer más de 6 días de ataque se recomienda hacerlo bajo supervisión médica, yo desaconsejo hacer más de 6 2- Reglas Consumir 1 y media cucharadas de salvado de trigo Consumir solo alimentos considerados de proteína ...

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Indice Recetas Fase Ataque. Dieta Dukan

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