DOMINGO: DÍA 4 DE FASE CRUCERO- PP

Mañana, DOMINGO, ES UNO DE LOS DÍAS MÁS PELIGROSOS, cuando estamos a dieta.
Porque generalmente nos relajamos, solemos comer con amigos o tener invitados o familiares en casa, o salimos a comer fuera.
Y, para colmo de males, toca día PP!!!
Así que MENTALÍZATE! Prepara todo con antelacion, y DISFRUTA DE TU COMIDA, PERO RESPETANDO A RAJATABLA LA DIETA!!!
1) CUÁNTO BAJE?
Recuerda que mee pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del VIERNES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Si, con las Fajitas Dukan de la comida (que por cierto me quedaron buenisimas!!!) ya no tuve espacio para la Mousse de Chocolate, pero como la tenía hecha me la comí a la tarde en lugar de la gelatina.
3) CÓMO ME SENTÍ?
Quedé muerta con los abdominales, hoy tengo agujetas!!! jejeje, pero feliz de hacer ejercicio.
Me sentí bien en general, yo siempre camino asi que estoy acostumbrada, pero hacia tiempo que no hacia ejercicios con pesas. Si como yo te cansas un poco con las rutinas de Fiorella, puedes hacerlas más cortas o con descansos más largos.
4) MENÚ PARA EL VIERNES
     Desayuno:
     sandwich de Pan de Avena,
     queso Burgos 0% y jamón de pavo
     1 vaso de leche desnatada
     Almuerzo
     1 yogur saborizado 0%
      infusión     
     Comida: 
     Pechugas a la Mostaza
     Queso Burgos 0%  con oregano     
     Merienda:
     Mousse Multifrutas     
     Cena:       
     mejillones al vapor
     sopa de pollo sin grasa
3) PLAN DE EJERCICIOS
Caminata a paso normal, no "de paseo" pero tampoco muy rápido. Trata de hacerlo en un lugar bonito, lejos de carreteras, asi aprovechas a purificarte y relajarte.
4) TIP DEL DÍA
CONSEJO MUY IMPORTANTE PARA FASE CRUCERO!!!
Si te pasa que los dias PV no bajas nada o muy poco, sigue estos consejos:
1) Come más proteínas que verduras, en proporción 3-1, es decir 3 partes de proteínas por una de verduras.
2) Deja los tolerados solo para algunos días PV, por ejemplo, no uses tolerados en ningun día PP y solo en 2 días PV de la semana.
3) El día PV aumenta el ejercicio, más minutos de caminata, si, por ejemplo, siempre haces 30 minutos, el día PV haz 60 minutos.
5) COMPRA PARA EL DOMINGO:
salvado de avena, salvado de trigo, queso batido o de untar 0%, yogures 0%, cacao amargo desgrasado, palitos de cangrejo, carne picada de ternera o pavo, acelga, jamón desgrasado, queso Burgos 0%, dorada, pimientos, cebolla, limón, calabacín.  
    
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Una magdalenitas de muerte!! Para que las disfrutes cualquier dia, especiales para las dietas bajas en hidratos!! Una receta fácil y rápida, magdalenas que puedes disfrutar en el momento o congelar pa ...

Un BIZCOCHO en TACITA preparado en el microondas, por lo que solo te tomará unos minutos tenerlo listo. Para tu desayuno, merienda, o como postre...o para darte un gusto cuando quieras!!! Puedes usar ...

Recomendamos

Relacionado

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Otro día PP en nuestra dieta, un día para aprovechar!! Disfruta de este deliciosos menú, CON PROTEÍNAS PURAS Y SIN TOLERADOS para que tu día PP sea más efectivo!!! CUÁNTO BAJE? Recuerda que a partir de ayer lunes, hemos cambiado a pesarme los días sábados, cada 7 días. 2) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No. Preparé las deliciosas BARRITAS DIGESTIVAS Y ENERGIZANTES, que me quedaron de muerte! Y ni hablar de ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Día MARTES, ya llevamos 9 días en la dieta, creo que ya te habrás acostumbrado, ya disfrutarás de nueva energía al ir desintoxicando tu cuerpo. Te dejaré aquí un nuevo MENÚ para el día martes, EJERCICIOS, algun TIP y, por supuesto, lo que debes COMPRAR para la comida del miercoles 1) CUÁNTO BAJE? Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del LUNES no podrás verlo, vuelve ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Mañana sábado toca día PP, ten cuidado y no te tientes, te estoy dejando un MENU DELICIOSO!!! Disfrútalo aprovechando al máximo la posibilidad de bajar de peso que te ofrece un día de PROTEÍNAS PURAS!!! CUÁNTO BAJE? Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del VIERNES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana... 2) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No, disfrute de todo y de mi día PV ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Se nos acaba la semana! Te dejo todo para mañana VIERNES, prepárate para hacerlo bien, cumple a conciencia con el día PP y verás buenos resultados. Aprovecha a hacer ejercicios que te ayudarán a vigorizarte. 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No, tuve un día superocupado, pero respete el menú. Quiero bajar esta semanaaaaaaa!!!! 2) CÓMO ME SENTÍ? Muy bien, hice una buena caminata a pesar de que en la mañana ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Llegó el SÁBADOOOOOO!! Que buen fin de semana pasaremos, disfrutando de nuestro MENÚ PP!!! Estoy un poco triste porque esta semana no he bajado... pero no voy a desanimarme, la semana próxima seré mas estricta!!! PALABRA DE DUKANIANA!!!! 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No, esta semana no hice todo tal cual. 2) CÓMO ME SENTÍ? Muy bien, especialmente porque hice la RUTINA CON UNA SILLA, con Fiorella, me e ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

COMENZAMOS UNA NUEVA SEMANA!!! Esta debe ser TU MEJOR SEMANA!!! La MÁS ESTRICTA, la MEJOR PLANEADA, la que MÁS DISFRUTES!!! Lee atentamente todas las instrucciones que te dejamos, te aseguro que si sigues estos consejos tendrás buenísimos resultados. 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? Ayer no hice el BIZCOCHO DE FRESAS SIN SALVADOS NI TOLERADOS, sino uno de mis preferidos, el BIZCOCHO DE MANZANAS. Ese fue ...

dietas abcdukan recetas dukan adelgacemos juntas ...

Vamos a prepararnos para el MARTES. Te estoy dejando un MENÚ DELICIOSO!!! Con postres y algunos dulces que te encantarán!!! También te dejo la sugerencia de UN PLAN DE EJERCICIOS FÁCILES pero muy efectivos. Cuéntame si te gustan estas ideas. 1) ¿CUÁNTO BAJÉ? Me pesaré el sábado y ya te cuento... 2) ¿CAMBIÉ ALGO EL MENÚ? Si, el pollo lo hice rustido, no a la plancha, estaba muy jugoso y realmente ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Otro día más, el número 44 de nuestra dieta!!!! Te dejamos un MENÚ PV, un PLAN DE EJERCICIOS FÁCILES, y un TIP para ayudarte y animarte en estos últimos días de dieta... 1) MENÚ PARA EL MARTES: Desayuno: Galletas de Zanahoria 1 vaso de leche desnatada Almuerzo 1 yogur 0% infusión Comida: Canelones de Verduras Dukan Merienda: Pan de Molde sin ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Segundo día de este FIN DE SEMANA DE FIESTA!!! ¿Cómo lo estás llevando? Seguro que bien, te estamos dando toda la ayuda que necesitas, asi que NO PUEDES FALLAR!!!! Hoy DÍA PV, más relajado y mejores comidas, asi que A DISFRUTARLO!!! 1) MENÚ PARA EL DOMINGO: Desayuno: Bizcocho dos Colores Dukan 1 vaso de leche desnatada Almuerzo queso batido 0% con edulcorante infusión ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Ayer no pude dejarte el MENÚ, lo siento! Pero hoy estoy aquí nuevamente para que tengas toda la guía para este día. Quiero recordarte que me queda solo 1 KILO por llegar a mi peso justo. y que, según la curva debería llegar el día 5 de abril, o sea este domingo. Ya veremos el sábado cuanto he bajado y si debo seguir unos días mas o no. 1) MENÚ PARA EL JUEVES: Desayuno: Pan de Avena ...