Aquí dejo un ejemplo de 6 días de Fase Ataque con 6 comidas diarias, cada 3 horas más o menos, hará que no tengas ansiedad, ni hambre voraz, comerás menos pero más frecuentemente.
Algunas de las recetas están enlazadas, solo tienes que clickar en el nombre del plato y se abrirá la receta
DIA 1
Desayuno: cecina y un vaso de leche con café
Media mañana: fiambre de pollo relleno
Comida: Panga con langostinos a la naranja y flan de huevo con canela y limón
Merienda: Yogur liquido de fresa
Cena: la mitad de la ración de Pan Dukan con jamón york, sopas de ajo Dukan y falso arroz con leche
Recena: Batido de fresa Bebidas Bolero
DIA 2
Desayuno: Sandwich de jamón york y queso burgos 0% y leche
Media mañana: Lata de berberechos y un café con leche
Comida: Sopa de tofu , con jamón y huevo. Pechuga de pollo a la finas hierbas y flan de huevo con canela y limón
Merienda: 2 yogures naturales cremosos
Cena: Fletán a la piña y falso arroz con leche
Recena: Leche con cacao desgrasado sin azúcar Dukan
DIA 3
Desayuno Café con leche y pan sin tolerados con jamon york
Media mañana: Yogur, cecina y pan sin toles
Comida: Tallarimis a la boloñesa y caldo de pollo, falso arroz con leche.
Merienda: Bizcocho Dukan con Dukancilla y un té con chorrin de leche
Cena Tortilla y queso cottage
Recena: queso batido 0% con sacarina
DIA 4
Desayuno: café con leche y un revuelto de dos claras y un huevo
Media mañana: Yogur
Comida Coctel de marisco con salsa rosa, yogur
Merienda: Pan esponjoso con lonchas de surimi y una infusión
Cena: Mejillones con limón, surimi y una lata de berberechos .Queso batido con sacarina
Recena: Yogur líquido
DIA 5
Desayuno: café con leche y rollitos de pavo con queso
Media mañana: lomo embuchado de menos de 5% MG y una gelatína de mandarina casera
Comida Pechugas de pollo con salsa de curry y gelatina sin azúcar
Merienda: galletas Dukan con un vaso de leche desnatada
Cena: Pollo asado y tarta de requesón Dukan
Recena: vaso de leche
DIA 6
Desayuno: café con leche y torta Dukan dulce
Media mañana: pavo e infusión de Te verde
Comida Caldo de pollo y pastel de pollo y queso a la provenzal y Mouse de limón
Merienda: queso de burgos con gelatina de fresa sin azúcar comercial
Cena: Ensalada proteica de cangrejo y algo más, y gelatina de café con leche y chocolate
Recena: leche