comunidades

Menú Fase Ataque para 6 días. Dieta Dukan



Aquí dejo un ejemplo de 6 días de Fase Ataque con 6 comidas diarias, cada 3 horas más o menos, hará que no tengas ansiedad, ni hambre voraz, comerás menos pero más frecuentemente.
Algunas de las recetas están enlazadas, solo tienes que clickar en el nombre del plato y se abrirá la receta
DIA 1
Desayuno: cecina y un vaso de leche con café
Media mañana: fiambre de pollo relleno
Comida: Panga con langostinos a la naranja y flan de huevo con canela y limón
Merienda:  Yogur liquido de fresa
Cena: la mitad de la ración de Pan Dukan con jamón york, sopas de ajo Dukan y   falso arroz con leche 
Recena: Batido de fresa Bebidas Bolero
DIA 2
Desayuno: Sandwich de jamón york y queso burgos 0% y leche
Media mañana: Lata de berberechos y un café con leche
Comida: Sopa de tofu , con jamón y huevo. Pechuga de pollo a la finas hierbas y flan de huevo con canela y limón
Merienda: 2 yogures naturales cremosos
Cena:  Fletán a la piña  y   falso arroz con leche 
Recena: Leche con cacao desgrasado sin azúcar Dukan
DIA 3
Desayuno  Café con leche y  pan sin tolerados  con jamon york
Media mañana: Yogur, cecina y pan sin toles
Comida: Tallarimis a la boloñesa y caldo de pollo, falso arroz con leche.
Merienda: Bizcocho Dukan con Dukancilla y un té con chorrin de leche
Cena Tortilla y queso cottage
Recena: queso batido 0% con sacarina
DIA 4
Desayuno: café con leche y un revuelto de dos claras y un huevo
Media mañana: Yogur
Comida Coctel de marisco con salsa rosa, yogur
Merienda:  Pan esponjoso con lonchas de surimi y una infusión
Cena: Mejillones con limón, surimi y una lata de berberechos .Queso batido con sacarina
Recena: Yogur líquido
DIA 5
Desayuno: café con leche y rollitos de pavo con queso
Media mañana: lomo embuchado de menos de 5% MG y una gelatína de mandarina casera
Comida Pechugas de pollo con salsa de curry y gelatina sin azúcar
Merienda: galletas Dukan con un vaso de leche desnatada
Cena: Pollo asado y tarta de requesón Dukan
Recena: vaso de leche

DIA 6

Desayuno: café con leche y torta Dukan dulce
Media mañana: pavo e infusión de Te verde
Comida Caldo de pollo y pastel de pollo y queso a la provenzal   y Mouse de limón
Merienda: queso de burgos con gelatina de fresa sin azúcar comercial
Cena: Ensalada proteica de cangrejo y algo más,  y gelatina de café con leche y chocolate
Recena: leche
Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Lubina a la bilbaina

Hacia mucho que no publicaba y hoy os traigo una nueva receta muy sencilla para comer pescado blanco, yo he usado lomos de lubina. Ingredientes para 2 Dos filetes de lubina, Medio vaso de vino blanco ...

Pan de atún desde fase ataque

Nunca me había parado a hacer este pan que es un clásico Dukan, aqui tenéis la receta esta bastante bueno Ingredientes para 2 lonchas: 2 huevos o 4 claras 1 lata de atún al natural un poco de sal una ...

Salmon plancha con arroz proteico Nutriwell

He querido mostraros el arroz que consumo en mis días PP junto con la pasta para que no se me hagan cuesta arriba. La compro aquí y una ración de 50 gramos que como veis es muy generosa solo tiene 13 ...

Etiquetas: dietasmenús

Recomendamos

Relacionado

dietas indice recetas fase ataque

Indice Recetas Fase Ataque. Dieta Dukan

RECETAS SALADAS FASE ATAQUE Bizcocho Dukan en micro Canelones de marisco Dukan Canelones Dukan Cortezas de Cangrejo Crepe de jamón estilo italiano Ensalada de queso y surimi Espagueti Dukan a la boloñesa Espagueti Dukan a la carbonara (I) Espagueti Dukan a la carbonara de roqueford Espagueti Dukan a la Carbonara (II) Espagueti Dukan a la Marinera Filetes rusos encebollados Pan de molde express Du ...

dietas menús

Desayunos Dukan. Fase Ataque

Desayuno Dukan 1 (Sin salvados) Te con leche y sacarina Sandwich mixto con queso 0% Pseudo zumo de Naranja Bolero Desayuno Dukan 2 (con salvados) Café con leche y sacarina Pseudozumo Bolero de manzana Torta de salvado de avena Dukan Dukancilla Desayuno Dukan 3 ( Sin salvados) Cafe con leche y sacarina Pseudo zumo Bolero de Naranja Bizcocho sin salvados ni tolerados (Tofu) Desayuno Dukan 4 ( Con s ...

dietas método dukan

Resumen Dieta Dukan. Fase Ataque

1- Duración Fase Ataque Si necesito perder -5kg = 1 día Si necesito perder 5-10 kg = 3 días Si necesito perder 10-20 kg = 5 días Si necesito perder más de 20 kg = 7-10 días Si se van a hacer más de 6 días de ataque se recomienda hacerlo bajo supervisión médica, yo desaconsejo hacer más de 6 2- Reglas Consumir 1 y media cucharadas de salvado de trigo Consumir solo alimentos considerados de proteína ...

dietas aromas boleros ...

Mouse de limón Dukan. Fase Ataque

Esta receta la he adaptado a mi gusto de un libro Dukan, en el qeu usas zumo de limón pero me gusta más con el aroma Ingredientes: 1 queso batido de 100 gr 2 ó 3 claras de huevo Un poquito de sal Aroma de limón Dukan, o Dctor Oeker 2 láminas de gelatina neutra 50 ml de agua Sacarina liquida 2 cucharaditas de caféPreparación Montamos las claras añadiendo un poco de sal, yo lo hago con ayuda de una ...

dieta dukan desayuno dukan fase ataque tortitas dukan sin salvados ni tolerados ...

Desayuno Dukan fase Ataque: Tortitas sin salvados

¿Buscas un desayuno Dukan para la fase Ataque y sin salvados? No te pierdas estas Tortitas Americanas. Unas tortitas estilo americano, aptas para la dieta Dukan. Sin salvado, maizena o leche en polvo Esta receta se prepara con uno de los ingredientes que se han aprobado recientemente para la dieta Dukan: la proteína aislada en polvo, muy baja en hidratos y en grasas. El último libro Dukan, La Past ...

dietas fase ataque microondas ...

Pan Dukan Fase Ataque ( Sin salvados ni tolerados)

Esta receta se supone que la invente una noche de mono por hidratos hace dos años pero las debía haber parecidas, todo esta inventado por lo visto, pero no deja de ser una gran receta para tomar de vez en cuando, yo no abusaría de ella ya que una cucharada sopera de leche tiene bastantes hidratos y calorías. Nota: la foto no es mía es de Sofia de mi antiguo grupo Dukan que hizo la receta en el h ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

MIÉRCOLES: DÍA 3 DE FASE ATAQUE...ULTIMO DÍA DE FASE ATAQUE PARA MI!!!

Último día de Fase Ataque para mi!!! Estoy recontenta porque he bajado superbien!!! Recuerda que si tu necesitas estar más días en esta fase de acuerdo a tu curva de Peso Justo, puedes ver ideas para el menú AQUÍ Te contaré como fue mi día, espero que tu me cuentes, en los comentarios debajo de esta entrada, COMO FUE ESTE MARTES PARA TI... 1) CUÁNTO BAJE? Recuerda que me pesaré mañana en la mañana ...

dietas

Salsa Dukan fase Ataque: Mojo Picón y Mojo de Cilantro

Hoy os traigo dos ejemplos de salsa apta para Dukan desde fase Ataque:  una adaptación del Mojo Picón y del Mojo de cilantro, que nos servirán para acompañar pollo, carne a la plancha,  pescado, verduras.  He intentado respetar al máximo las recetas originales de los Mojos canarios y para eso lo más sencillo era preparar salsa para varios días:  no os preocupéis, se conserva perfectamente en la ne ...

dietas fases de la dieta dukan pdf para descargar

Dieta Dukan, resumen fases: fase1, Ataque

En este 2015 se cumplirán quince años de la publicación del primer libro del Dr Pierre Dukan (en castellano, No consigo adelgazar). Desde ese primer libro Pierre ha hecho un buen número de cambios en su método: se han ido añadiendo nuevos alimentos a la dieta y nuevas recomendaciones que la hacen más eficaz, más completa y más fácil de seguir. Aquí encontrarás un resumen de la primera fase (Ataque ...

dietas fase ataque pescados y mariscos

Coctel de marisco con salsa rosa Dukan ( Fase Ataque)

Esta receta es inventada sobre la marcha y está muy sabrosa para días especiales. Si se está en PV añadienod lechuguita debe estar de muerte!. Ingredientes para 2: 15 langostinos 6 palitos de cangrejo 2 latas de atún al natural 2 cucharadas soperas de mayonesa de leche Dukan, receta aquí un chorrito de ketchut light Preparacíon Cortamos todo el marisco, añadimos la mayonesa y el chorrito de ketch ...