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MIÉRCOLES: DÍA 3 DE FASE ATAQUE...ULTIMO DÍA DE FASE ATAQUE PARA MI!!!



Último día de Fase Ataque para mi!!! Estoy recontenta porque he bajado superbien!!!
Recuerda que si tu necesitas estar más días en esta fase de acuerdo a tu curva de Peso Justo, puedes ver ideas para el menú AQUÍ
Te contaré como fue mi día, espero que tu me cuentes, en los comentarios debajo de esta entrada, COMO FUE ESTE MARTES PARA TI...
1) CUÁNTO BAJE?
Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche delmartes no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Si,no conseguí mero, asi que usé medallones de merluza,me quedaron buenisimos. Recuerda que en esta receta si no tienes el aroma a roquefort puedes usar solo el queso batido 0% con un poquito de sal.
3) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien! Corrí por 30 minutos e hice algunos abdominales
4) MENÚ PARA EL MIÉRCOLES
     Desayuno:
     Bizcocho de Manzanas Dukan
     1 taza de leche desnatada
     Almuerzo:
     5 palitos de cangrejo
     infusión
     Comida:  
     Pastel de Carne
     Quiche de Jamón y Queso
     Merienda:
     1 yogur saborizado 0%
     Cena:       
     atún a la plancha
     1 tarrina de queso Burgos
3) PLAN DE EJERCICIOS
     Camina por 30 minutos, sentadillas y abdominales
4) TIP DEL DÍA
    Si puedes hacer algunos ejercicios con pesas o de fuerza te ayudará a ganar musculo, por ejemplo puedes hacer las sentadillas con pequeñas pesas de 1 kilo en las manos.
5) COMPRA PARA EL JUEVES:
    salvado de avena, huevos, queso batido o de untar 0%, yogures 0%, carne picada de pollo y pavo o de ternera, limones, pollo, gambas, cebollas, pimientos, lechuga, tomates. 
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
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