Con esto se hace referencia sobre todo a lo catalogado como 'comida basura', mucho más económica que aquella más elitista que incorpora algunos productos más caros como ciertas clases de pescado y los alimentos funcionales o dietéticos.
Sin embargo, con unos cuantos consejos muy básicos y algo de imaginación a la hora de cocinar, podremos conseguir estar en forma, comer bien y sentirnos mejor con nuestro cuerpo.
(Imagen/ Flickr: puuikibeach)
La clave: la cesta de la compra
Aunque parezcan algo obvio, el momento en el que llevamos a cabo nuestra compra semanal o mensual tiene mucho que decir en cómo nos vamos a alimentar y en lo que nos vamos a gastar.Dicho ésto, todos los expertos apuntan hacia la necesidad de realizar una lista de la compra y tratar de ceñirnos lo máximo a ella cuando vayamos cargando con el carrito, así como acudir al supermercado después de comer, de manera que el hambre no haga mella en nuestro ánimo ni nos 'tiente' a comprar más de lo estrictamente necesario.
Por otro lado, un aspecto que nos puede ayudar tanto a reducir costes como a beneficiar una óptima nutrición sin miedo a las grasas, es informarnos bien de los productos de temporada en cada momento, verduras y frutas principalmente, y poder así consumirlos mucho más frescos, sabrosos y baratos.
¡Nos sentarán genial al paladar y a la silueta, y nos ahorraremos bastante dinero!
(Imagen/ Flickr: havankevin)
Ahórrate kilos y dinero
Como bien sabemos, a la hora de adelgazar, tanto o más importante que mejorar nuestros hábitos alimenticios, lo es el tratar de hacer algún tipo de actividad física.Lo ideal es contar con un entrenador personal para que nos especifique tablas de ejercicios, pero esto no siempre es posible para todas las economías. Por ello, una buena idea es tratar de ser lo más activos posible por nuestra cuenta.
Esto se traduce en paseos con los amigos, footing por un parque, olvidarnos del ascensor y del autobús... Son ejercicios que no necesitan un desembolso económico por nuestra parte, pero que nos posibilitarán mejorar nuestro aspecto físico y a sentirnos bien con nosotros mismos, lo que a su vez nos ayudará a estar más motivados a la hora de seguir una dieta más o menos estricta.
(Imagen/ Flickr: joshjanssen)
Consejos con los que acertarás
Cuando hablamos de mejorar algunos hábitos, no debemos dejar de lado ciertos factores que los especialistas en dietética no paran de repetirnos y ante los que no siempre solemos hacer caso:- Desayuna bien....¡y en casa!: tan sólo necesitas levantarte cinco minutos antes para tomar un buen desayuno. Recuerda que debe llevar cereales, fruta y proteínas. Desde casa podrás tomar todo lo necesario sin necesidad de gastar de más.
En este vídeo te muestran tres opciones estupendas para desayunar de forma nutritiva y baja en calorías.
- Apúntate a las infusiones: no hay nada tan sencillo, saludable y económico como disponer de un buen surtido de infusiones y tés en casa. Además, te ayudarán a tomar la cantidad de agua que necesitas y a depurar así mejor tu organismo. Prueba las de cola de caballo si tienes problemas de retención de líquidos.
¿Quieres descubrir las mejores bebidas refrescantes y deliciosas del mundo? ¡No te pierdas este vídeo!
- Evita el alcohol: las cervezas y los vinos son un placer, sobre todo cuando hacemos vida social. Pero si estás a dieta, mejor pide otra bebida cuando salgas... Ahorrarás sustos con la báscula y con tu cuenta bancaria.
No obstante, si estás decidido a hacer un régimen estricto, no te olvides de consultar a un especialista en nutrición para que este pueda evaluar tu estado de salud y lo que necesitas en cada momento.
- Descubre todo sobre el mundo de las dietas con esta completa página.
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