comunidades

Los mejores consejos para perder peso

Pierde esos kilos de más de manera saludable y natural

Recientemente, un estudio  hacía referencia a que la gente con menor nivel adquisitivo tenía más problemas de obesidad, colesterol en sangre e hipertensión. Esto, según los expertos no tiene nada que ver con las cantidades, sino con la calidad de la comida que ingerimos y cómo puede variar dependiendo del coste.

 

Con esto se hace referencia sobre todo a lo catalogado como 'comida basura', mucho más económica que aquella más elitista que incorpora algunos productos más caros como ciertas clases de pescado y los alimentos funcionales o dietéticos.

 

Sin embargo, con unos cuantos consejos muy básicos y algo de imaginación a la hora de cocinar, podremos conseguir estar en forma, comer bien y sentirnos mejor con nuestro cuerpo.

 

Báscula


(Imagen/ Flickr: puuikibeach)

 

La clave: la cesta de la compra

Aunque parezcan algo obvio, el momento en el que llevamos a cabo nuestra compra semanal o mensual tiene mucho que decir en cómo nos vamos a alimentar y en lo que nos vamos a gastar.

 

Dicho ésto, todos los expertos apuntan hacia la necesidad de realizar una lista de la compra y tratar de ceñirnos lo máximo a ella cuando vayamos cargando con el carrito, así como acudir al supermercado después de comer, de manera que el hambre no haga mella en nuestro ánimo ni nos 'tiente' a comprar más de lo estrictamente necesario.

 

Por otro lado, un aspecto que nos puede ayudar tanto a reducir costes como a beneficiar una óptima nutrición sin miedo a las grasas, es informarnos bien de los productos de temporada en cada momento, verduras y frutas principalmente, y poder así consumirlos mucho más frescos, sabrosos y baratos.

 

¡Nos sentarán genial al paladar y a la silueta, y nos ahorraremos bastante dinero!

 

Comida sana


(Imagen/ Flickr: havankevin)

 

Ahórrate kilos y dinero

Como bien sabemos, a la hora de adelgazar, tanto o más importante que mejorar nuestros hábitos alimenticios, lo es el tratar de hacer algún tipo de actividad física.

 

Lo ideal es contar con un entrenador personal para que nos especifique tablas de ejercicios, pero esto no siempre es posible para todas las economías. Por ello, una buena idea es tratar de ser lo más activos posible por nuestra cuenta.

 

Esto se traduce en paseos con los amigos, footing por un parque, olvidarnos del ascensor y del autobús... Son ejercicios que no necesitan un desembolso económico por nuestra parte, pero que nos posibilitarán mejorar nuestro aspecto físico y a sentirnos bien con nosotros mismos, lo que a su vez nos ayudará a estar más motivados a la hora de seguir una dieta más o menos estricta.

 

Corriendo


(Imagen/ Flickr: joshjanssen)

 

Consejos con los que acertarás

Cuando hablamos de mejorar algunos hábitos, no debemos dejar de lado ciertos factores que los especialistas en dietética no paran de repetirnos y ante los que no siempre solemos hacer caso:

 

- Desayuna bien....¡y en casa!: tan sólo necesitas levantarte cinco minutos antes para tomar un buen desayuno. Recuerda que debe llevar cereales, fruta y proteínas. Desde casa podrás tomar todo lo necesario sin necesidad de gastar de más.

 

En este vídeo te muestran tres opciones estupendas para desayunar de forma nutritiva y baja en calorías. 

 



 

- Apúntate a las infusiones: no hay nada tan sencillo, saludable y económico como disponer de un buen surtido de infusiones y tés en casa. Además, te ayudarán a tomar la cantidad de agua que necesitas y a depurar así mejor tu organismo. Prueba las de cola de caballo si tienes problemas de retención de líquidos.

 

¿Quieres descubrir las mejores bebidas refrescantes y deliciosas del mundo? ¡No te pierdas este vídeo!

 



 

- Evita el alcohol: las cervezas y los vinos son un placer, sobre todo cuando hacemos vida social. Pero si estás a dieta, mejor pide otra bebida cuando salgas... Ahorrarás sustos con la báscula y con tu cuenta bancaria.

 

No obstante, si estás decidido a hacer un régimen estricto, no te olvides de consultar a un especialista en nutrición para que este pueda evaluar tu estado de salud y lo que necesitas en cada momento.

 

- Descubre todo sobre el mundo de las dietas con esta completa página.

 

 

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

street style consejos dieta ...

Seguramente, la mayoría de vosotras habéis vuelto esta semana de vuestras vacaciones, y como recuerdo nos hemos traído unos cuántos kilos de más. Hoy os dejo una dieta de choque para perder esos kilitos de una manera rápida. Con esta dieta podéis perder entre uno y dos kilos y no debería hacerse más de cinco días, ya que es bastante estricta. Se trata de la famosa dieta que sólo puede comerse prot ...

dietas artículos dietas para adelgazar rapido ...

Perder peso rápido, de una forma sana, efectiva y fácil: si es posible!! Ven, que en este post te mostraré cómo hacerlo y lo más importante: como lograrlo. La búsqueda de formas más eficaces para quemar grasa y reducir medidas es un tema que siempre tiene trabajando a expertos y aficionados. Con el fin de sacarle el máximo provecho a tus ganas de adelgazar: Hay unas formas de perder peso rápido y ...

adelgazar perder peso dieta ...

Queremos darte unas pautas básicas para que tu alimentación sea equilibrada y te mantenga con un buen estado de salud. Son consejos muy sencillos de seguir, pero que puestos en marcha harán que te sientas más fuerte e incluso que pierdas peso si ese es tu objetivo: 1. COME A MENUDO: Es importante no pasar muchas horas sin comer nada: si por ejemplo no tomamos nada para merendar, llegaremos a l ...

Consejos de Belleza Dietas para Mujeres Tripa - Consejos de Belleza

Perder peso es un concepto de salud. Lo más recomendable es solicitar asesoramiento de un nutricionista para realizar este proceso de dieta. Además, también es conveniente consultar el apoyo de un coach nutricional, especialista en fomentar la motivación a lo largo del proceso, ya que en un proceso de adelgazamiento, la actitud y la motivación es vital. El coaching nutricional te ayuda a romper co ...

adelgazar sin esfuerzo adelgazar con agua adelgazar desayunando poco ...

Muchas veces no tenemos tiempo de ir a un gimnasio... El estrés diario hace que comamos de manera poco sana y que a veces nos propasemos con las comidas. Vemos que hemos cogido unos kilillos de más y no sabemos que hacer con ellos... Lo que sí tenemos claro es que los queremos perder cuanto antes y de la forma más ''cómoda'' posible. No te preocupes que tengo la solución. Hoy Doral ...

general adelgazar sin dieta alimentación ...

El ritmo de vida de hoy de muchas de nosotras hoy día es frenético y casi no nos queda tiempo de nada, mucho menos de estar pendientes de nuestra figura y cuando menos lo pensamos, ya no nos comenzamos a ver bien y eso, inevitablemente, tampoco nos ayuda a sentirnos bien. Culpamos a la falta de tiempo para ejercitarnos o prestar atención a nuestro peso, pero no te aflijas que hoy conoceremos algun ...

general alimentación cocina vegetariana ...

Buenos días chicas y chicos. ¿Qué tal os prueba este lunes? nosotros lo empezamos bien y con una pequeña entrada que queríamos traeros ya hace semanas: la mejor dieta para el otoño. No solo cambiamos de dieta según la época del año debido a las frutas y verduras de temporada, sino que nuestro cuerpo también tiene unas necesidades diferentes. En este post os daré unas pequeñas recomendaciones basad ...

bajar barriga reducir cintura perder peso ...

El verano está mucho más cerca de lo que parece y es hora de que nos pongamos en forma y cuidemos la alimentación si queremos llegar a tiempo. La panza es una de las áreas más difíciles de tratar, ya que conseguir una mejor cintura requiere de mucho esfuerzo y dedicación ¡Aquí os dejamos 5 consejos para lograrlo de manera sencilla y efectiva! Imagen: Flor de Selva 1. Mentalizarte: quizás antes de ...

adelgazar perder peso bajar de peso ...

Sí al igual que millones de mujeres alrededor del mundo te ronda frecuentemente la idea de perder alguno o varios kilos, lo más sano es alejarte de dietas rigurosas o que se centran en la ingesta de un solo grupo alimenticio, mantener un peso saludable supone más un estilo de vida a largo plazo. Incorporar pequeños cambios en tu rutina alimenticia te acercará más a obtener tu peso deseado que vivi ...

dietas deporte dieta ...

Nueva semana en la que gano en la lucha contra la mente y el cuerpo, tras 6 semanas en esta larga guerra gano de nuevo una batalla: 1,400 Kg menos que hace que sean ya 11,400 kg los que he perdido. Voy a recordar en este post los pilares básicos de ésta dieta para los que os incorporais a esta bitácora tan saludable. Aquí van: No hay grandes trucos, tres pilares básicos: 1.- Cuidar la alimentaci ...