Si quieres perder peso rápido, has llegado al lugar adecuado

Perder peso rápido, de una forma sana, efectiva y fácil: si es posible!! Ven, que en este post te mostraré cómo hacerlo y lo más importante: como lograrlo.

mujer posando - perder peso rápido - dietas para adelgazar
La búsqueda de formas más eficaces para quemar grasa y reducir medidas es un tema que siempre tiene trabajando a expertos y aficionados.

Con el fin de sacarle el máximo provecho a tus ganas de adelgazar:

Hay unas formas de perder peso rápido y fácil que están al alcance de tu mano, en este artículo las encontrarás:

Son 10 consejos para quemar grasa, perder peso rápido y llevar una vida más saludable.

Lo mejor de todo:

Estos tips y consejos son muy cotidianos y fáciles de seguir, con solo cambiar tu forma de alimentarte y hacer un poco de esfuerzo, verás unos óptimos resultados.

Ahora:

A lo que vinimos!

10 consejos para perder peso rápido y fácil.

 

Toma más agua:
Llaves agua - perder peso rápido - dietas para adelgazar
Uno de los mejores secretos para perder peso rápido es deshacerse de los refrescos, gaseosas y sodas; y cambiarte totalmente al agua.

Los expertos sostienen que se debe tomar 8 vasos de agua al día, esto con el fin de mantenerse hidratado y saludable.

Si de verdad no te gusta el agua, no ingieras refrescos azucarados, tienes otras opciones:

Puedes optar por hacer aguas frutales y aromáticas

¡Intenta tomar agua!

Ésta, además de ayudarte a eliminar toxinas de tu sistema, estimula la construcción de músculos.

Come más:
persona comiendo - perder peso rápido - dietas para adelgazar
Un plan convencional alimenticio cuenta con 3 comidas principales al día: desayuno – almuerzo – cena.

Esto antes funcionaba, pero ahora, los estudios e investigaciones, han llegado a la conclusión que el cuerpo no es capaz de metabolizar grandes cantidades de comida, por lo cual el resto se convierte en grasa.

Los estudiados en el tema, el día de hoy, recomiendan ingerir 6 comidas pequeñas al días.

OJO!

Tienen que ser comidas pequeñas, o de lo contrario podrías estar duplicando tu capacidad de almacenamiento de grasa.
 

Ejercítate con pesas:
mujer haciendo pesas - perder peso rápido - dietas para adelgazar
Para perder peso rápido debes maximizar la cantidad de grasa que estás quemando, por esto, es ideal agregar a tu programa de pérdida de peso una rutina de ejercicios.

El entrenamiento con pesas no solo tonificará tu físico, si no que fortalecerá tu cuerpo y te ayudará a mejorar tu salud en general.

Las pesas serán clave para quemar calorías y grasas con más rapidez que el ejercicio tradicional, además pondrá la velocidad de tu metabolismo al 100%

Elige las proteínas:
desayuno proteinico - perder peso rápido - dietas para adelgazar
Los alimentos ricos en proteínas, permiten que tu cuerpo queme grasa con mayor rapidez.

Elige proteínas bajas en grasa para que así no consumas calorías adicionales, una dieta rica en este alimento te ayudará a construir músculos después del ejercicio, y a evitar, que este se llene de grasa.

Reduce calorías sabiamente:
tomates y zanahorias - perder peso rápido - dietas para adelgazar
Es muy tentador empezar a contar y a reducir las calorías de forma drástica cuando se comienza una dieta o quieres empezar un estilo de vida saludable.

Utiliza un método que te permita reducir calorías, pero que de igual forma te mantengas saludable y sano. 
Recuerda:

La reducción de calorías demasiado rápido llevará a tu cuerpo a protegerse por lo tanto tu metabolismo se estancará y no podrás bajar de peso.

Mímate:
mujer comiendo donuts - perder peso rápido - dietas para adelgazar
Cuando se trata de hacer dietas con éxito para perder peso rápido, asegúrate de darte un recompensa, de quererte y de no excederte con la dieta.

Todo el mundo tiene tentaciones y por muy estricto que seas contigo mismo y con tu dieta, es bueno que te des un respiro cayendo en la tentación de vez en cuando.

¿Esto en qué te beneficia?

Vas a ser menos propenso de engañar a tu dieta, ya que tendrás alguna que otra pequeña recompensa a lo largo del tiempo que estarás en régimen.

La clave está en encontrar el equilibrio para que estos mimos no se excedan.

Un chocolate cada tres días está divino y más ahora que conocerás todas las bondades del cacao en este artículo. 

Evita las maratones de ejercicio:
mujer corriendo - perder peso rápido - dietas para adelgazar
El mayor error que se comete cuando se quiere quemar grasa o bajar de peso rápido, es someterse a una jornada extensa de ejercicio.

En lugar de eso divide tu rutina de ejercicio en pequeños trozos durante el día:

Da una ligera trotada en la mañana antes de irte al trabajo, después de almorzar, disfruta una pequeña sesión de entrenamiento y en la noche baila, nada o haz yoga.

Además de mantenerte activo durante todo el día, rompes tu entrenamiento que será mejor para proteger tu metabolismo.

 

Combina técnicas de entrenamiento:
deportes - perder peso rapido - dietas para adelgazar
Escoger una variedad de ejercicios además de mantener tu interés al 100, te permitirá quemar grasa de mayor forma.

En vez de hacer una rutina repetitiva, opta por:

Nadar un día, trotar otro día y montar en bicicleta al día que sigue; la rotación de estas actividades se notará en tu cuerpo, ya que se tonificará y perderás el peso que quieres con mayor rapidez.

Bríncate el Happy Hour:
amigos con copas - perder peso rápido - dietas para adelgazar
Si tu intención es perder peso rápido y quemar mucha grasa, deberías evitar el alcohol.

El licor está lleno de azúcares e hidratos de carbono, además de estar repleto de calorías.

Pero…

Estas calorías son vacías, lo que significa que se suman a tu cuerpo mucho más rápido, y se comen los nutrientes necesarios que debes tener en tu dieta diaria.

Por otro lado, el alcohol actúa como inhibidor para quemar grasa, permitiendo que tu cuerpo las almacene con una velocidad increíble.

Prueba con una dieta baja en IG
mesa de vegetales - perder peso rápido - dietas para adelgazar
Tener una dieta baja en IG (índice glicémico) es un excelente método de perder peso rápido.

Esta dieta anima a las personas a consumir alimentos con baja clasificación en el índice glicémico, y estos alimentos son:

Muy nutritivos, saludables y perfectos para quemar grasas y calorías a un ritmo más rápido.

Esta dieta incluye frutas, verduras, granos y carnes magras.

Ya ves como el perder peso rápido es fácil.

Intenta seguir estos 10 consejos en casa y verás que no te arrepentirás, porque además de adelgazar, estarás llevando un estilo de vida muy saludable que es más que necesario en esta época donde todo es estrés.

Escríbeme y cuéntame, cómo vas con la dieta? Te gustaron estos tips? Cuál o cuáles ya aplicabas en casa?

Te  recomiendo que leas el siguiente artículo, ya que aprenderás a usar la comida saludable para que trabaje por ti en la reducción de calorías.
Si quieres aprender como adelgazar comiendo, te recomiendo este artículo donde encontrarás todo lo relacionado con este tema.
La entrada Buscas perder peso rápido? Lee este post aparece primero en Dietas Para Adelgazar. 

Fuente: este post proviene de Blog de ExpertEnDietas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cada día leemos sobre el éxito de otras personas al hacer dietas y planes de alimentación. Lo que pocas veces se revelan son los hábitos que se tienen que llevar para tener éxito de una vez y para si ...

Recomendamos

Relacionado

dietas consejos para adelgazar adelgazar trucos ...

Como bajar de peso rápido sin dietas ni siguiendo un régimen estricto es lo que vamos a ver en este post. Unos simples consejos que nos ayudarán a bajar de peso en poco tiempo y poder perder esos kilos que tanto queremos quitarnos sin hacer demasiados esfuerzos. Estos consejos son sobretodo para aquellos a los que nos cuesta un poco seguir esas estrictas dietas para adelgazar en pocos días como la ...

INICIO NUTRICIÓN VIDA SANA ...

Continuamente nos pasamos la vida pensando en ponernos a dieta para quitarnos 4 ó 5 kilos. Ya sea por la operación bikini, la vuelta de vacaciones, un evento especial, después de las navidades, etc… Y muchas veces además optamos por tomar suplementos para disminuir el hambre o que nos hagan quemar más rápidamente las grasas. Hacemos dietas sin pensar porque a fulanita le ha funcionado y̷ ...

Bienestar Blog Ejercicios

Siempre que se trata de perder peso, las personas reciben consejos sobre cómo ir al gimnasio. Pero sin ir al gimnasio, puedes perder peso. Obtienes el beneficio de horas de entrenamiento después de ir al gimnasio solo cuando haces el ejercicio correcto. También puedes hacer ejercicios para perder peso en casa. Aparte de esto, si también recibes consejos de dieta para bajar de peso, entonces hay un ...

Consejos de Belleza Dietas para Mujeres Tripa - Consejos de Belleza

Perder peso es un concepto de salud. Lo más recomendable es solicitar asesoramiento de un nutricionista para realizar este proceso de dieta. Además, también es conveniente consultar el apoyo de un coach nutricional, especialista en fomentar la motivación a lo largo del proceso, ya que en un proceso de adelgazamiento, la actitud y la motivación es vital. El coaching nutricional te ayuda a romper co ...

belleza salud adelgazar ...

Muchas mujeres quisieran perder algo de peso, pero se les hace difícil empezar una dieta y peor aún llevarla a término. La sola idea de “saber” que se está a dieta produce ansiedad y eso la convierte en una cuesta difícil de subir. Hoy te presentamos 12 trucos para que adelgaces sin necesidad de hacer una dieta. Incluyendo pequeños cambios en tu estilo de vida, bajarás de peso sin hac ...

dietas avena para adelgazar bajar de peso ...

Bajar de peso rápido, no es un objetivo que sea sencillo de alcanzar. Independientemente de tu estilo de vida, debes realizar ciertos cambios con la finalidad de que alcances la meta de bajar de peso de forma rápida.  Los cambios que debes realizar por lo regular siempre son en relación con tu dieta y actividad física. Por poner un ejemplo de los cambios que debes realizar, es dejar de comer carbo ...

bajar de peso dietas efectivas comer para perder ...

¿Alguna vez te han dicho estas MENTIRAS relacionadas con las dietas y perder grasa? No es tu culpa que te hayan mentido. La mayoría de la gente ha fracasado en sus esfuerzos para perder peso porque han creído una o más de estas mentiras: Mentira #1: ?Come menos calorías y perderás peso.? La Verdad: Las dietas bajas en calorías dañan completamente tu metabolismo y nunca darán como resultado una pé ...

perder peso bajar de peso perder peso

Existen a día de hoy muchísimas dietas diseñadas para ayudarte a perder peso rápido. La dieta de la piña, la dieta de la manzana, la dieta de la alcachofa, etc etc etc. También hay ciertos trucos que llevan oyéndose años y que supuestamente son perfectos para bajar de peso. Es cierto que hay muchísimas formas de eliminar esos kilos de más y muchas controversias al respecto, pero si de algo no qued ...

dietas cómo adelgazar jugo verde ...

Hola a todos! Cómo llevan la perdida de peso? Les están yendo bien los zumos naturales que les preparo cada semana? Ya me contaran cuales han probado y si les han gustado. Me interesa mucho saber su opinión y sobre todo vuestras críticas. Es la forma de mejorar! El zumo de hoy es ideal para complementar una dieta equilibrada, o hipocalórica en caso de querer perder peso. Como siempre diré hasta el ...

adelgazar errores perdida peso errores plan adelgazamiento

La pérdida de peso es una de las principales industrias en todo el mundo. Y eso es porque la mayoría de nosotros hemos tratado de perder peso en algún momento de nuestras vidas. Si está tratando de perder algunos kilitos de más, asegúrese de leer estos siete errores principales para garantizar de que su pérdida de peso no sea una batalla perdida. Error # 1 - Nunca comenzamos Hay una serie de razo ...