Koquette´s Idea guardada 8 veces
La valoración media de 1 personas es: Muy buena

Comer con colores nos ayuda a adelgazar



Muchos de nosotros amamos la idea de una ensalada diversa y colorida porque es visualmente atractiva. Pero más allá de crear un plato vibrante, ¿sabías que variar tus colores es bueno para tu salud?

Identificar la multitud de beneficios de salud para cada alimento individual puede ser un desafío, incluso para un especialista . ¡Hay tantos de ellos! Pero aunque los alimentos integrales como las verduras y las frutas contienen suficientes fuentes complejas de nutrición , si tratas de aprenderlos todos, generalmente se clasifican en una cantidad limitada de colores.

Gracias a los mismos fitonutrientes (también conocidos como fitoquímicos) que ofrecen protección a las plantas contra la radiación ultravioleta y las plagas, todos los alimentos naturales tienen un color, sabor y olor únicos. Simplemente mirando su color puede darle una gran idea de qué elemento de salud es probable que sustenten diversos alimentos.

Lo más importante, comer una amplia gama de colores todos los días es el mejor enfoque para obtener todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. activar su metabolismo y comenzar a adelgazar.

Estos son los colores de comida más comunes y sus atributos beneficiosos:

Blancos

Los alimentos naturales blancos tienen una amplia gama de nutrientes beneficiosos, como antioxantinas, azufre y quercetina. Estas sustancias estimulan el sistema inmune porque son antivirales, antifúngicos y antiinflamatorios, lo que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones.

Ejemplos de alimentos blancos incluyen ajo, cebolla, coliflor y daikon rábano.

Verdes

Los alimentos verdes obtienen su color de la clorofila, un purificador de sangre natural que ayuda al hígado y los riñones en la eliminación de toxinas. Entre muchos otros nutrientes, los alimentos verdes también contienen altas cantidades de vitamina K, que es necesaria para la coagulación de la sangre y la construcción de huesos fuertes.

Entre los ejemplos de alimentos verdes se incluyen la col rizada, el brócoli, las espinacas, las judías verdes y el apio.

Amarillos

Los alimentos amarillos son ricos en vitamina C, que ayudan a reducir la inflamación, prevenir las alergias y mantener una piel saludable, debido a su capacidad para combatir los radicales libres. Los alimentos amarillos también contienen bioflavonoides cítricos, que fortalecen el colágeno de la piel, los tendones, los ligamentos y el cartílago.

Los ejemplos de alimentos amarillos incluyen limones, piñas, pimientos amarillos y pomelos.

Anaranjados

Los alimentos anaranjados tienen un alto contenido de betacaroteno, que nuestros cuerpos transforman en vitamina A y antioxidantes. Estos nutrientes ayudan en la prevención del cáncer, las enfermedades cardíacas y las infecciones, al respaldar una parte importante del sistema inmunitario: nuestras membranas mucosas. El betacaroteno también ayuda a mantener los ojos y la piel sanos.

Algunos ejemplos de alimentos anaranjados son las zanahorias, el melón, la batata, la calabaza y las naranjas.

Rojos

Los alimentos rojos son ricos en los fitonutrientes licopeno y antocianina, lo que beneficia enormemente al sistema circulatorio al ayudar a construir paredes celulares saludables. Esto mejora la presión arterial, la función de los órganos y la circulación. Los alimentos rojos también ofrecen protección contra el sol por daños a los rayos UV.

Los ejemplos de alimentos rojos incluyen tomates, sandías, remolachas y pimientos rojos.

Morados

Los alimentos morados contienen la mayor cantidad de antioxidantes de todos los colores y, por lo tanto, contribuyen a la salud general, la prevención de enfermedades y la longevidad. También aumentan el colesterol HDL (el "bueno") y ayudan a mantener un cerebro saludable.

Algunos ejemplos de alimentos morados / azules son los arándanos, las moras, las berenjenas y el repollo morado. No lo dejes para última hora. No esperes a pocas semanas antes de que comience el buen tiempo para arriesgar la salud haciendo esas tristes y famosas “dietas locas” . Este tipo de dietas “ destrozan” literalmente el metabolismo, nos pueden o no adelgazar con rapidez pero con la misma rapidez aumentamos después el “doble” ( si no más).

Ahora es el momento para lograr tus objetivos conservando salud y calidad de vida para que luego conserves el nuevo peso “ todo el año” , todo el tiempo.

Fuente: este post proviene de Koquette´s, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Ensalada fría de garbanzos

Su riqueza en fibra mejora el tránsito intestinal y contribuye a que la absorción de los hidratos de carbono sea todavía más lenta. Los garbanzos contienen muchos minerales, sobre todo fósforo, hierro ...

Barrilitos de brócoli saludables

Tiempo de preparación 15 minutos Tiempo de cocción 20 minutos Tiempo total 35 minutos Porciones 20 barrilitos 2 tazas de brócoli crudo o congelado 1 huevo grande 1/4 taza de cebolla amarilla cortada ...

Los 3 mejores ingredientes para tu  piel

Los 3 mejores ingredientes para el cuidado natural de la piel Ahora hay más productos naturales para el cuidado de la piel disponibles que nunca, y su larga lista de beneficios, que van más allá de u ...

Miel cruda para la piel

Miel cruda ! Click ! La miel cruda es una de las mejores fuentes naturales de nutrientes, enzimas, vitaminas y ácidos que estimulan la piel. Los beneficios de la miel cruda incluyen reducir los brot ...

Recomendamos

Relacionado

general alimentos sanos envejecimiento ...

Alimentos saludables para mantenernos jovenes y sanos

Hoy en día el culto al cuerpo es un constante por muchas razones: por salud, por estética o por sentirnos mejor con nosotros mismos. Ya lo dice el dicho y es muy cierto que somos lo que comemos. Una alimentación equilibrada contribuye al mantenimiento de nuestra salud. Existe una gran diversidad de alimentos donde escoger y cada uno de ellos posee unas propiedades, un valor calórico y un poder nut ...

Bikinis Vestimenta bikini ...

Consejos para elegir tu bikini

Belleza de mujer Así como nos tomamos tiempo para elegir nuestro outfit también debes hacerlo con los trajes de baño o bikini, debes tomar en cuenta tu color de piel la forma de tu cuerpo, cuáles son tus atributos y que modela va mejor contigo. Belleza de mujer te tare unos consejos que debes tomar en cuenta para que luzcas hermosa y con un traje de baño de impacto, dependiendo del color de tu pie ...

¿cÓmo maquillarme? tÉcnicas de maquillaje aprender a maquillar ...

¿Cómo maquillar Ojos verdes?

¿Cuántas veces te has preguntado qué colores le van mejor a tus ojos verdes? ¡Aquí la respuesta! Si el objetivo principal de nuestro look es resaltar la mirada, entonces debemos recurrir a la teoría del color y al círculo cromático para escoger los tonos de sombras que debemos usar. En la siguiente imagen, veremos el círculo cromático. Busca el color de tus ojos. ¿Ya lo tienes? Ahora viene una pr ...

salud alimentos con vitamina e vitamina e ...

Importantes alimentos con vitamina E para tener un cabello hermoso

La vitamina E es muy famosa por ser indicada para el crecimiento del cabello, pero más allá de esta sola función, la vitamina E es bastante importante por que ayuda a cumplir algunos procesos metabólicos necesarios en el organismo, por ejemplo: es un excelente antioxidante que ayuda a proteger al organismo de los radicales libres que son sustancias que pueden dañar células, órganos y tejidos; la v ...

consejos dieta bajar de peso dieta de moda ...

Como tener éxito con una dieta baja en carbohidratos

La dieta baja en carbohidratos es uno de los pasatiempos favoritos de muchas personas hoy en día pero, ¿cuál es entonces la razón de tal actividad? Bueno, sólo hay dos razones principales para la dieta el primero es para bajar de peso y el segundo es el de mejorar la salud o incluso ambos. Así que, aquellos que se deforman con el sobrepeso se deprimen y se sientes menos que los demás es por eso qu ...

Especial

Los colores y la imagen

El color tiene la capacidad de crear, mejorar, cambiar, revelar y establecer algún estado de ánimo. Los colores son quienes pueden potenciar por completo la imagen o por lo contrario hacer que esta pase totalmente desapercibida; todo esto gracias a que los colores cuentan con una psicología y una personalidad propia que les brinda el poder de comunicar. La psicología del color es la responsable de ...

Consejos Dieta Ayurveda para Adelgazar

Dieta Ayurveda para Adelgazar

Busca métodos para aumentar el estado de bienestar de tu salud: Dieta Ayurveda para Adelgazar Si estás buscando un método para perder peso, la dieta ayurveda para adelgazar puede ayudarte. Piensa que muchos artistas y celebrities la han usado para conseguir sus pesos ideales, creando una de las maneras más especiales de sentirse de nuevos más ágiles, deseados y con salud. Muchas veces, y lamentabl ...

Belleza Salud autobronceador ...

Cómo conseguir un bronceado perfecto

El verano ya esta aquí y a todas nos encanta tener una piel con un bronceado perfecto y sin imperfecciones que nos aporta ese punto favorecedor del verano. En Mujer Bella sabemos que cuando estamos morenas sentimos que la ropa nos sienta mejor, aumenta la confianza en nosotras mismas y todo ello se ve reflejado en nuestra salud. Sin embargo hay que recordar que no se puede abusar del sol y que sie ...

MIND & BODY Uncategorized alimentación ...

Pirámide para una buena dieta

Hace unos días una seguidora me  pidio asesoramiento para  su alimentación. Quería saber cual era la mejor dieta para que la salud de su cabello mejorará. Le informe de los mejores alimentos que podia tomar. Sus combinacion y cantidades semanales. Pero creo que lo mejor es poner la pirámide de alimentos porque muchas personas no saben cuales son los alimento importantes que deben comer diariamente ...

colgate max white ...

UN TONO MÁS BLANCO EN SÓLO UNA SEMANA

COLGATE MAX WHITE ONE TE AYUDA A CONSEGUIR UN TONO MÁS BLANCO EN SÓLO UNA SEMANA. ¿solo una Semana? Si este es el reto que Colgate se ha puesto con sus clientes. Yo solo llegvo 3 días usando Max White, y el resultado es prometedor. Si que noto el aliento más fresco y quizás mejor color, aunque he de terminar el proceso para saber si realmente, mi sonrisa acabará siendo como la de la fotografía. E ...