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Cómo lograr un cuerpo 10

Como lograr un Cuerpo 10

Hoy os traigo un reto, sí, un reto personal,

pero en el que me gustaría mucho contar con vuestra participación.

Cómo perder los kilos que me sobran del embarazo.

embarazada en la playa


el post del miércoles, Irene ya tiene 6 meses y medio

y creo que es el momento de retomar la actividad física y cuidar un poco más la alimentación.

Por eso hoy os traigo unos tips para una "Operación Cuerpo 10"

Son "mis" tips, lo que yo hago cuando quiero bajar un poco de peso o de volumen,

lo que me ha funcionado hasta ahora y espero que lo siga haciendo
y os sirvan de inspiración a vosotras también.

1.- Siempre hago 5 comidas al día.

Es muy fácil, todo es organizarse y llevar en el bolso unas tortitas,

unos frutos secos o una fruta.

2.-  Realizar ejercicio.

Es muy importante acompañar una "dieta" o buenos hábitos alimenticios

con algo de deporte, camina, corre, haz natación...pero haz algo.

3.- Me ayudo de infusiones.

Van genial y de paso bebo más agua.

4.- Nada más levantarme de cama bebo un vaso de agua templada con limón.

Es estupendo para eliminar toxinas y depurarte por dentro, lo notarás.

5.- Tomo un puñado de frutos secos al día.

Evidentemente naturales, sin freír, sin sal ni azúcar.

6.- Ceno más ligero.

Mi cena favorita es tortilla de espinacas, en este video veis como la hago.

Hay infinidad de recetas ricas, ligeras y estupendas para las cenas.
En este post de mi compi Tere tenéis varias ideas.

7.- Aumento el consumo de verduras.

Sobre todo en la cena, judías, brécol, guisantes, lechuga, etc.

infusiones-adelgazantes


Estas son algunas de las infusiones que me tomo.

pesas-de-deporte


Utensilios que uso para hacer deporte en casa.

Evidentemente ya no os digo lo que todas sabemos:

controlar los carbohidratos por la noche, mejor cocido que frito,

pan integral en lugar del normal, bla bla bla
Además del famoso y archiconocido refrán:
"Desayuna como un Rey, Come como un Príncipe y Cena como un Mendigo".

infusión-café-verde


Esta es una nueva infusión que estoy tomando, ya os contaré en breve.

Bien, pues como os decía, quiero que me acompañéis en este reto

y que lo hagamos juntas ¿os animáis? Así nos será más fácil y lo haremos con más ganas.

Juntas podemos subir las fotos de nuestros desayunos, comidas, meriendas,

de nuestro deporte diario, de todo lo que os apetezca, de vuestro día a día.

Lo podemos compartir en nuestras redes sociales con el hashtag

#isavidasana

y así todas podemos ver las fotos y aprender unas de otras.

Venga chicas que nosotras podemos!!!
Os espero en Facebook, Instagram, Twitter y en SnapChat.
Ah y compartir el post que así llegará a más gente.
Besotes y mil gracias por leerme.
"Todos nuestros sueños se pueden hacer realidad,
si tenemos el coraje de perseguirlos"

 

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