comunidades

SÁBADO: DÍA 38 DE FASE CRUCERO-PP



Y llegó el Fin de Semana otra vez!!!!
Este es MUY ESPECIAL, ya que festejaremos Pascuas, una celebración muy importante en España y en casi todos los países del mundo.
Te dejo una idea por si necesitas preparar una Rosca de Pascua...

RECETA ROSCA DE PASCUA DUKAN:
1) Prepara la masa con esta receta, es la del Roscón de Reyes Dukan, pero es básicamente igual,especialmente para Dukan: mira la receta AQUÍ y AQUÍ
2) En vez de frutas, ponle los clásicos huevos (puedes comprarlos coloreados, quedan muy bonitos en la rosca) 
3) Acompáñalos con Chocolate Dukan, prepáralo durito para que parezca chocolate verdadero!!! (mira la receta AQUÍ) come solo un trocito, porque debes considerar que es un tolerado si no tienes el cacao 1%)

 1) ¿CUÁNTO BAJÉ?
Bajé 400 gramos, está bien queda ya muy poco!!!!
2) MENÚ PARA EL SÁBADO:
     Desayuno:
     Pan Esponjoso
     con jamón
     1 vaso de leche desnatada
     Almuerzo
     1 yogur 0%
      infusión     
     Comida: 
     Flamenquines de Pollo
     2 huevos duros
     Merienda:
     Pan de molde sin Salvados
     con Burgos 0%  y mermelada Dukan
     Cena:       
     Hamburguesas Dukan (sin pan ni verduras)
     1 porción de Queso Burgos 0%
     
3) PLAN DE EJERCICIOS
Haz tu caminata de relax de fin de semana. recuerda debe servirte para llenarte de energía positiva!!!!
4) TIP DEL DÍA
HOY PUEDO DECIDIR SER MEJOR!!!!
La semana pasada estaba pensando que éste es un buen propósito que, generalmente, viene a nuestra mente el día 1 de enero.
¿Por qué? ¿Por qué no decidir comenzar hoy mismo, 4 de abril, mejorar nuestras vidas?
Puede que quieras bajar de peso, o comer más sano,o hacer más ejercicio,o dedicarle más tiempo a tu familia y menos a tu trabajo.
Puede que desees mejorar tus relacione, cambiar tu carácter o decirle a las personas cercanas cuanto las quieres.
Sea cuál sea tu deseo, para convertirse en una meta, debes seguir estos pasos:
1) APUNTARLA: una meta no escrita es solo un deseo, y nunca llegaras a lograrla.
2) PLANEAR: ¿Qué? ¿Cómo? ¿Cuándo? Debes planear cómo vas a hacerlo.
3) SER POSITIVO: debes creer que puedes lograrlo, y tener fe en ti mismo.
4) COMENZAR: comienza HOY MISMO Y LO LOGRARÁS!!!
5) COMPRA PARA EL DOMINGO:
salvado de avena, salvado de trigo, queso batido o de untar 0%, yogures 0%, cacao amargo desgrasado, carne picada de ternera, atún, lechuga, tomates, jamón desgrasado, queso Burgos 0%, cebolla, pimientos,  berenjenas,  
    
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

GALLETAS DE AVENA SUPERNATURALES

¿Por qué supernaturales? Porque están preparadas con ingredientes saludables y orgánicos, con la mejors de las harinas, HARINA DE ESPELTA, y AVENA uno de los SUPERALIMENTOS, ya que es el cereal con m ...

Crepes sin harina y sin azúcar

Hoy te traigo una receta super fácil y deliciosa, PANQUEQUES O CREPES SIN HARINA Y SIN AZÚCAR. Con solo 4 INGREDIENTES tendrás estos deliciosos crepes para tus desayunos o meriendas. Anímate a crear d ...

Recomendamos

Relacionado

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

SÁBADO: DÍA 24 DE FASE CRUCERO- PP

Llegó el SÁBADOOOOOO!! Que buen fin de semana pasaremos, disfrutando de nuestro MENÚ PP!!! Estoy un poco triste porque esta semana no he bajado... pero no voy a desanimarme, la semana próxima seré mas estricta!!! PALABRA DE DUKANIANA!!!! 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No, esta semana no hice todo tal cual. 2) CÓMO ME SENTÍ? Muy bien, especialmente porque hice la RUTINA CON UNA SILLA, con Fiorella, me e ...

dietas abcdukan recetas dukan adelgacemos juntas ...

MARTES: DÍA 20 FASE CRUCERO- PP

Vamos a prepararnos para el MARTES. Te estoy dejando un MENÚ DELICIOSO!!! Con postres y algunos dulces que te encantarán!!! También te dejo la sugerencia de UN PLAN DE EJERCICIOS FÁCILES pero muy efectivos. Cuéntame si te gustan estas ideas. 1) ¿CUÁNTO BAJÉ? Me pesaré el sábado y ya te cuento... 2) ¿CAMBIÉ ALGO EL MENÚ? Si, el pollo lo hice rustido, no a la plancha, estaba muy jugoso y realmente ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

SÁBADO: DÍA 10 DE FASE CRUCERO- PP

Mañana sábado toca día PP, ten cuidado y no te tientes, te estoy dejando un MENU DELICIOSO!!! Disfrútalo aprovechando al máximo la posibilidad de bajar de peso que te ofrece un día de PROTEÍNAS PURAS!!! CUÁNTO BAJE? Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del VIERNES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana... 2) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No, disfrute de todo y de mi día PV ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

JUEVES: DÍA 36 DE FASE CRUCERO- PP

Ayer no pude dejarte el MENÚ, lo siento! Pero hoy estoy aquí nuevamente para que tengas toda la guía para este día. Quiero recordarte que me queda solo 1 KILO por llegar a mi peso justo. y que, según la curva debería llegar el día 5 de abril, o sea este domingo. Ya veremos el sábado cuanto he bajado y si debo seguir unos días mas o no. 1) MENÚ PARA EL JUEVES: Desayuno: Pan de Avena ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

LUNES: DÍA 40 DE FASE CRUCERO-PP

NUEVA SEMANA!!! La última de fase Crucero? Cómo ya hemos hablado ésta quizás sea la última semana de Fase Crucero, eso lo sabremos el sábado... Prepárate para hacerla a consciencia, lo mejor posible, asi nos quitamos ya esos gramitos que aún nos quedan!!! 1) MENÚ PARA EL LUNES: Desayuno: Cereales para el Desayuno Dukan 1 vaso de leche desnatada Almuerzo 1 yogur 0% ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

LUNES: DÍA 26 DE FASE CRUCERO- PP

COMENZAMOS UNA NUEVA SEMANA!!! Esta debe ser TU MEJOR SEMANA!!! La MÁS ESTRICTA, la MEJOR PLANEADA, la que MÁS DISFRUTES!!! Lee atentamente todas las instrucciones que te dejamos, te aseguro que si sigues estos consejos tendrás buenísimos resultados. 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? Ayer no hice el BIZCOCHO DE FRESAS SIN SALVADOS NI TOLERADOS, sino uno de mis preferidos, el BIZCOCHO DE MANZANAS. Ese fue ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

JUEVES: DÍA 22 DE FASE CRUCERO-PP

Los días van pasando y seguimos firmes en la dieta¿verdad? Seguro que si!!! Recuerda que parte de tu éxito en los dias que quedan es tu fuerza de voluntad, es verdad que ya tu cuerpo se ha acostumbrado, ya no sientes hambre, y no hechas tanto de menos los dulces y bollería, pero las tentaciones aun estan ahi, asi que DEBES SER FUERTE!!! 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No, no cambie nada, estaba perfecto! ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

DOMINGO: DÍA 4 DE FASE CRUCERO- PP

Mañana, DOMINGO, ES UNO DE LOS DÍAS MÁS PELIGROSOS, cuando estamos a dieta. Porque generalmente nos relajamos, solemos comer con amigos o tener invitados o familiares en casa, o salimos a comer fuera. Y, para colmo de males, toca día PP!!! Así que MENTALÍZATE! Prepara todo con antelacion, y DISFRUTA DE TU COMIDA, PERO RESPETANDO A RAJATABLA LA DIETA!!! 1) CUÁNTO BAJE? Recuerda que mee pesaré mañan ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

MIÉRCOLES: DÍA 14 DE FASE CRUCERO- PP

Otro día PP en nuestra dieta, un día para aprovechar!! Disfruta de este deliciosos menú, CON PROTEÍNAS PURAS Y SIN TOLERADOS para que tu día PP sea más efectivo!!! CUÁNTO BAJE? Recuerda que a partir de ayer lunes, hemos cambiado a pesarme los días sábados, cada 7 días. 2) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No. Preparé las deliciosas BARRITAS DIGESTIVAS Y ENERGIZANTES, que me quedaron de muerte! Y ni hablar de ...