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SÁBADO: DÍA 10 DE FASE CRUCERO- PP



Mañana  sábado toca día PP, ten cuidado y no te tientes, te estoy dejando un MENU DELICIOSO!!! Disfrútalo aprovechando al máximo la posibilidad de bajar de peso que te ofrece un día de PROTEÍNAS PURAS!!!

CUÁNTO BAJE?
Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del VIERNES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, disfrute de todo y de mi día PV!!!
3) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, animada y con energía de sobra!! Fue un día excelente!
4) MENÚ PARA EL SÁBADO
      Desayuno:
     Cereales Dukan
      1 vaso de leche desnatada       

     Almuerzo:
     1 yogur 0%
     infusión       
     Comida:
     Salchichas Dukan 
     Omelete con jamón y queso de untar 0%   
      Postre de gelatina con Yogurt
     Merienda:
     Sandwich de Pan de Molde sin Salvados
     jamón y queso Burgos 0%  
     Cena:
     emperador a la plancha
     1 huevo duro  
 
 3) PLAN DE EJERCICIOS:
Caminata de 50 o 60 minutos, a paso rápido.
4) TIP DEL DÍA:
APROVECHA AL MÁXIMO TUS CAMINATAS.
¿Cómo? Realiza diferentes ritmos en tu marcha,empieza 5 minutos a paso normal, luego 10 a paso rápido, luego trota por otros 10 minutos, vuelve a paso normal por 15 más y termina los últimos 10 minutos a paso lento. Habras caminado por 50 minutos y será una caminata super efectiva!!!
COMPRA PARA EL DOMINGO:
salvado de avena, salvado de trigo, huevos, queso de untar o batido 0%, yogures 0%,
berenjenas, carne picada de ternera, atun, pimientos, tomates, cebolla, leche desnatada, limones, edulcorante
    
BUENA SUERTE!!!
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