SÁBADO: DÍA 31 DE FASE CRUCERO- PV



Hoy comienza un nuevo FIN DE SEMANA A DIETA...
TEN CUIDADO!!! Porque ya llevas 30 DÍA DE DIETA, y puedes caer en la tentación de cometer algún desliz, especialmente si pasas el fin de semana en compañía de amigos o parientes!!!


1) CUÁNTO BAJÉ?
Bajé 600 gramos!!! Voy un poco más lento que lo que esperaba, pero voy bajando, estoy contenta.
Te dejo aquí el PESO BAJADO hasta hoy:
FASE ATAQUE: en 3 días 1,300 kilos

FASE CRUCERO: en 30 días 2,700 kilos 
TOTAL: 4,000 kilos!!!
Solo me queda un kilo por llegar a mi peso justo!!!!
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, lo hice a rajatabla.
3) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, hice dos caminatas en el día, de unos 35-40 minutos cada una, a buen paso y con cuestas...
4) MENÚ PARA EL VIERNES:
    Desayuno:
     Galletas digestivas con chocolate
     1 vaso de leche desnatada
     Almuerzo
     1 yogur saborizado 0%
      infusión     
     Comida: 
     Pizza Rellena con doble de Proteinas   
     Flan Dukan
     Merienda:
     Pan de molde sin Salvados
     Jamón y queso Burgos 0%  
     Cena:       
     Ensalada de lechuga, tomate y pimiento
     Pechuga de pavo a la parrilla
5) PLAN DE EJERCICIOS
Caminata relajada y tranquila durante al menos 60 minutos.
6) TIP DEL DÍA
NO PIENSES QUE SI COMES MENOS ADELGAZARÁS MÁS...
¿Por qué? Por que nuestro cuerpo, se alarmará si de pronto lo dejamos sin la cantidad de comida usual. Retendrá grasas, se volverá muy económico en sus "gastos" y esto hará que nuestro metabolismo se vuelva más lento por lo que no adelgazaremos. Y no solo eso, sino que aprovechará al máximo cada cosa que comemos, es entonces cuando parece que "hasta el agua nos engorda".
Lo ideal es comer las cantidades a las que estábamos acostumbrados, ni más ni menos, pero cambiando los alimentos calóricos, (los carbohidratos y grasas) por proteínas (y verduras solo en los días PV). No se trata de comer más que antes, sino los alimentos correctos.
No dejes pasar nunca una comida, realiza tus cinco comidas diarias y come los alimentos permitidos a voluntad.
De esta manera el cuerpo no notará los cambios y dejará ir las grasas sin darse cuenta.
Un consejo: nunca dejes de desayunar, recuerda que al comer gastas energía, y si lo que comes es poco calórico, gastas mas de lo que comes. 
Nunca dejes de cenar, este es un error muy común en las mujeres de más de 35 años (según las estadísticas) y es lo que genera un aumento de peso. Debemos cenar proteínas, preferiblemente deja el salvado de avena para el día, y come 2 horas antes de irte a la cama, muchas veces este pequeño cambio nos ayuda a volver a bajar de peso cuando estamos estancadas.
Mira el artículo completo AQUÍ
7) COMPRA PARA EL SÁBADO:
salvado de avena, salvado de trigo, queso batido o de untar 0%, yogures 0%, cacao amargo desgrasado, palitos de cangrejo, carne picada de ternera o pavo, acelga, jamón desgrasado, queso Burgos 0%.  
    
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Una magdalenitas de muerte!! Para que las disfrutes cualquier dia, especiales para las dietas bajas en hidratos!! Una receta fácil y rápida, magdalenas que puedes disfrutar en el momento o congelar pa ...

Un BIZCOCHO en TACITA preparado en el microondas, por lo que solo te tomará unos minutos tenerlo listo. Para tu desayuno, merienda, o como postre...o para darte un gusto cuando quieras!!! Puedes usar ...

Recomendamos

Relacionado

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Llega el FIN DE SEMANA al fin!!! Prepárate para DISFRUTARLO, DESESTRESARTE Y RENOVARTE!!! Ya llevamos 20 DÍAS DE DIETA, no dejes de cocinar y no caigas en la de "como cualquier cosa" eso es muy peligroso despues de tantos dias de dieta!!! Te he preparado UN MENÚ DELICIOSO PV, así que aprovéchalo! CUÁNTO BAJE? Según lo prometido, me pesé esta mañana, y he bajado...500 gramos!!! No vo ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Y llegó el Fin de Semana otra vez!!!! Este es MUY ESPECIAL, ya que festejaremos Pascuas, una celebración muy importante en España y en casi todos los países del mundo. Te dejo una idea por si necesitas preparar una Rosca de Pascua... RECETA ROSCA DE PASCUA DUKAN: 1) Prepara la masa con esta receta, es la del Roscón de Reyes Dukan, pero es básicamente igual,especialmente para Dukan: mira la receta ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Bueno, ahora si vamos a prepararnos para el martes, día ya 13 de nuestra dieta...que no te intimide el número, este MARTES será un gran día!!! CUÁNTO BAJE? Recuerda que a partir de ayer lunes, hemos cambiado a pesarme los días sábados, cada 7 días. 2) CAMBIE ALGO EL MENÚ? En vez del Pan Dukan Tradicional, preparé el Pan Esponjoso (te dejo las dos recetas para que veas la diferencia). El Helado de ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Ya llevamos días de dieta, eso es mucho tiempo, asi que CUIDADO!!! Primero, no te empieces a cansar! Segundo, OJO con el fin de semana!!! Debes estar atenata y cumplir con el menu y los ejercicios a rajatabla!!! 1) CUÁNTO BAJE? Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del VIERNES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana... 2) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No comí la Mousse de L ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Segundo día de este FIN DE SEMANA DE FIESTA!!! ¿Cómo lo estás llevando? Seguro que bien, te estamos dando toda la ayuda que necesitas, asi que NO PUEDES FALLAR!!!! Hoy DÍA PV, más relajado y mejores comidas, asi que A DISFRUTARLO!!! 1) MENÚ PARA EL DOMINGO: Desayuno: Bizcocho dos Colores Dukan 1 vaso de leche desnatada Almuerzo queso batido 0% con edulcorante infusión ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Ya estamos terminando la semana!!! Y HEMOS RESISTIDO POR 26 DÁIS!!!! Mañana nos pesaremos y descubriremos si se reflejan nuestros esfuerzos en la balanza. De todas maneras, recuerda que no solo debes pesarte, sino también medirte, porque muchas veces es ahí donde vemos los mayores cambios. 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No hice las Galletas de Canela, comí Barritas de Cereales que tenía congeladas. Despu ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Otro día más, el número 44 de nuestra dieta!!!! Te dejamos un MENÚ PV, un PLAN DE EJERCICIOS FÁCILES, y un TIP para ayudarte y animarte en estos últimos días de dieta... 1) MENÚ PARA EL MARTES: Desayuno: Galletas de Zanahoria 1 vaso de leche desnatada Almuerzo 1 yogur 0% infusión Comida: Canelones de Verduras Dukan Merienda: Pan de Molde sin ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

Ya tenemos que prepararnos para el LUNES. Seguramente estarás animada, porque empieza una nueva semana y porque, si estas bajando como yo, eso aumenta las ganas de seguir!!! Te contaré como fue mi DOMINGO (cuéntame como fue el tuyo), y te daré todas las pautas que necesitas, para tener un lunes de dieta exitoso!!! 1) CUÁNTO BAJE? Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche ...

dietas adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

SEGUNDO DÍA DE LA SEMANA y preparados para un día PV!!!! Espero que este lunes haya estado bien, cuéntame cómo lo llevaste, qué tal estuvieron tus ejercicios y cómo te sentiste. Yo te dejo todo lo que necesitas para que mañana MARTES tengas un buen día de dieta. 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No, todo tal cual. Me encanta el Pan Dukan, cualquiera de todas las recetas que tenemos en el blog, con queso B ...

dietas abcdukan recetas dukan adelgacemos juntas ...

Ya estamos a mitad de semana, y la buena noticia es que hoy toca día PV!!!! Este es el día 24 de nuestra dieta y ya debes haber bajado 2 o 3 kilos desde que empezaste, recuerda que esto depende de cuántos kilos necesitabas bajar. CUÁNTO BAJE? Me pesaré cada sábado en la mañana. Espera al sabado... 2) CAMBIE ALGO EL MENÚ? Si, en vez de las BARRITAS DE CEREALES TRADICIONALES, me hice las BARRITAS D ...