Que buen fin de semana pasaremos, disfrutando de nuestro MENÚ PP!!!
Estoy un poco triste porque esta semana no he bajado... pero no voy a desanimarme, la semana próxima seré mas estricta!!! PALABRA DE DUKANIANA!!!!
1) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, esta semana no hice todo tal cual.
2) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, especialmente porque hice la RUTINA CON UNA SILLA, con Fiorella, me encanta porque al ser con una silla no necesitas salir de casa para trabajar piernas y glúteos. Ademas caminé media hora en la tarde.
3) MENÚ PARA EL VIERNES:
Desayuno:
1 vaso de leche
Pan de Fibra Verde contra el Estreñimiento
con queso Burgos 0% y Mermelada Dukan
Almuerzo:
1 yogur 0%
infusión
Comida:
Escalopes empanados Dukan (milanesas Dukan)
Huevos Rellenos
Merienda:
Palitos de cangrejo o un trozo de jamón
infusión
Cena:
Pescado al papillote
Mousse de Limón
4) PLAN DE EJERCICIOS:
Hoy y mañana, como todos los fines de semana , te aconsejo una caminata larga y distendida, para que te relajes disfrutando de un hermoso paisaje. Pero debes hacerla!!!, nada de quedarse en casa tirada en el sofá!!!!
5) TIP DEL DÍA:
RECÁRGATE DE ENERGÍA PARA LA NUEVA SEMANA!!!
Los fines de semana suelen ser, especialmente para las mujeres, dias de mucho trabajo, a veces mas que entre semana. Aprovechamos a limpiar la casa, arreglar el jardín y hacer todo aquello que no podemos entre semana, y eso NO ESTA BIEN!!!!
Asi que a partir de ahora, APROVECHA EL FIN DE SEMANA PARA RELAJARTE Y RECARGARTE DE ENERGÍA POSITIVA!!!
Busca actividades placenteras, disfruta de tu familia, y aprovecha para mimarte. Eso te ayudará a adelgazar...SI, AUNQUE NO LO CREAS ES ASÍ.
6) COMPRA PARA EL SÁBADO:
salvado de avena, salvado de trigo, yogures 0%, queso Burgos 0%, queso de untar o batido 0%, edulcorante, cacao amargo desgrasado, carne de ternera, pollo, acelga, cebolla, pimientos, Maizena, huevos.
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
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