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LUNES: DÍA 40 DE FASE CRUCERO-PP



NUEVA SEMANA!!! La última de fase Crucero?
Cómo ya hemos hablado ésta quizás sea la última semana de Fase Crucero, eso lo sabremos el sábado...
Prepárate para hacerla a consciencia, lo mejor posible, asi nos quitamos ya esos gramitos que aún nos quedan!!!


1) MENÚ PARA EL LUNES:
     Desayuno:
     Cereales para el Desayuno Dukan
     1 vaso de leche desnatada
     Almuerzo
     1 yogur 0%
      infusión     
     Comida: 
     Mero al Roquefort con Hierbas
     Merienda:
     Postre de Gelatina con Yogur
     Cena:       
    Salchichas Dukan
     tortilla de claras con especies
     
4) PLAN DE EJERCICIOS
Hoy toca caminar o trotar por 30 minutos y abdominales, que te ayudarán no solo a fortalecer el abdomen, sino también a relajar y estirar tu espalda y cervicales. Como ves los beneficios son muchos, asi que aprovéchalos!!!!
Si necesitas ayuda te dejo esta RUTINA DE ABDOMINALES, para que puedas hacerlos paso a paso con Fiorella. Mira la rutina AQUÍ.
5) TIP DEL DÍA
6) COMPRA PARA EL MARTES:
salvado de avena, salvado de trigo, queso batido o de untar 0%, yogures 0%, lechuga, tomates, jamón desgrasado, queso Burgos 0%, cebolla, pimientos, zanahorias, pollo, acelga o espinaca, tomate triturado   
    
BUENA SUERTE!!!
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