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LUNES: DÍA 40 DE FASE CRUCERO-PP



NUEVA SEMANA!!! La última de fase Crucero?
Cómo ya hemos hablado ésta quizás sea la última semana de Fase Crucero, eso lo sabremos el sábado...
Prepárate para hacerla a consciencia, lo mejor posible, asi nos quitamos ya esos gramitos que aún nos quedan!!!


1) MENÚ PARA EL LUNES:
     Desayuno:
     Cereales para el Desayuno Dukan
     1 vaso de leche desnatada
     Almuerzo
     1 yogur 0%
      infusión     
     Comida: 
     Mero al Roquefort con Hierbas
     Merienda:
     Postre de Gelatina con Yogur
     Cena:       
    Salchichas Dukan
     tortilla de claras con especies
     
4) PLAN DE EJERCICIOS
Hoy toca caminar o trotar por 30 minutos y abdominales, que te ayudarán no solo a fortalecer el abdomen, sino también a relajar y estirar tu espalda y cervicales. Como ves los beneficios son muchos, asi que aprovéchalos!!!!
Si necesitas ayuda te dejo esta RUTINA DE ABDOMINALES, para que puedas hacerlos paso a paso con Fiorella. Mira la rutina AQUÍ.
5) TIP DEL DÍA
6) COMPRA PARA EL MARTES:
salvado de avena, salvado de trigo, queso batido o de untar 0%, yogures 0%, lechuga, tomates, jamón desgrasado, queso Burgos 0%, cebolla, pimientos, zanahorias, pollo, acelga o espinaca, tomate triturado   
    
BUENA SUERTE!!!
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JUEVES: DÍA 22 DE FASE CRUCERO-PP

Los días van pasando y seguimos firmes en la dieta¿verdad? Seguro que si!!! Recuerda que parte de tu éxito en los dias que quedan es tu fuerza de voluntad, es verdad que ya tu cuerpo se ha acostumbrado, ya no sientes hambre, y no hechas tanto de menos los dulces y bollería, pero las tentaciones aun estan ahi, asi que DEBES SER FUERTE!!! 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No, no cambie nada, estaba perfecto! ...

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