Ya llevamos días de dieta, eso es mucho tiempo, asi que CUIDADO!!!
Primero, no te empieces a cansar!
Segundo, OJO con el fin de semana!!!
Debes estar atenata y cumplir con el menu y los ejercicios a rajatabla!!!
1) CUÁNTO BAJE?
Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del VIERNES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No comí la Mousse de Limón, no tuve tiempo de hacerla, he tenido un día de locos!!
pero disfruté de mi Bizcocho Marmolado al máximo! mmmmm soy super dulcera y cuando como algo asi de bueno es como que siento que me doy un capricho. ¿Te pasa eso a ti también?
3) CÓMO ME SENTÍ?
Bien, no fue el mejor de los dias, pero bien. Caminé 30 minutos en la mañana y 30 en la tarde, fui por unos caminos de este hermoso pueblito ingles que son hermosos, a pesar del paisaje invernal, lo bueno es que hay cuestas asi que el ejercicio es más efectivo. ¿Quieres ver cómo es el paisaje del lugar donde vivo?
4) MENÚ PARA EL VIERNES
Desayuno:
1 Barrita de cereales
leche desnatada
Almuerzo:
1 yogur 0%
Comida:
Fajitas Dukan
Mousse de Chocolate
Merienda:
gelatina sin azúcar
Cena:
Pescado al Calabacín con Limón
tortilla de claras
3) PLAN DE EJERCICIOS
Te sugiero 30 minutos de caminata y 15 minutos de abdominales, mira aquí algunas ideas: ABDOMINALES: RUTINA COMPLETA PARA EL VIENTRE PLANO
4) TIP DEL DÍA
Aprende a disfrutar de tus comidas! Este es mi consejo para hoy, se que siempre hemos pensado que la comida es un "pecado" porque nos engorda, no es asi! Simplemente debemos aprender a comer, pero debemos reconciliarnos con la comida y aprender a disfrutar de la comida sana. Pon esto en práctica desde mañana mismo. Preparate una hermosa mesa, prepara la comida en el plato para que sea vistosa, y, al sentarte a comer, como despacio, saboreando cada bocado.
5) COMPRA PARA EL DOMINGO:
salvado de avena, salvado de trigo, huevos, queso batido o de untar 0%, pechugas de pollo, mostaza sin azúcar, queso Burgos 0%, mejillones, pollo, especies, yogures saborizados, edulcorante, leche desnatada.
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
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