comunidades

RUTINA PARA ACTIVAR METABOLISMO, FORTALECER CORE, BRAZOS, Y SOBRE TODO PIERNAS

  Este entrenamiento es muy completo, si quieres estar bien en forma te gustará. Te explico como va.
Lo principal , como siempre , es un previo calentamiento, movilizando unos minutos , todas las articulaciones, y activar los músculos, para que tengas un buen flujo sanguíneo, esencial para que no haya lesiones, y funciones bien en todos los movimientos.
seguido comenzamos con nuestro entrenamiento, está enfocado para que en casi todos los ejercicios tonifiques core, brazos, y sobre todo piernas, sin olvidar que en algunos de ellos  subirá tu frecuencia cardiaca, y esto hará que se active tu metabolismo y quemar calorías.
 Los ejercicios los haremos por tandas , es decir que haremos entre tres y cuatro ejercicios  que los podremos repetir entre dos y tres series ( según tu capacidad) una vez finalizados, pasaremos a otros ejercicios, realizando también tres series.
En la rutina es importante fijarse bien en la técnica, para poder entrenar bien, sin hacerse daño, y en cualquier ejercicio que sientas dolor es mejor dejarlo.
 Es importante también recordar al final los estiramientos, para evitar lesiones.
si te gusta mi rutina, compártela con tus amigos, y sígueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON , donde podrás ver más contenido, y una lista de reproducción, para seguir entrenando
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

salud deporte saluden forma ...

En este post tienes un entrenamiento de piernas bastante bueno, y diferente. Si te gusta la música y bailar, esta es tu mueva forma de entrenar. No , no es exactamente un baile, es buscar ejercicios sencillos en los que tonificas las piernas y glúteos a ritmo musical, para hacerlo muchísimo más ameno y divertido. Pon la música que te guste y hazlo a ese ritmo, o también puedes seguir el ritmo musi ...

Si tienes artrosis, o dolor en rodillas, y no puedes realizar ejercicios que dañan las rodillas, esta rutina te viene como anillo al dedo. Las personas con problemas de rodilla, menisco , artrosis o dolor, no les va bién entrenar piernas y glúteos al modo tradicional, con sentadillas y lunges. Por ello aquí en este video, os mostraré mas formas de entrenar, tan efectivas como las sentadillas, y si ...

salud deporte hit ...

SIGUE ESTANDO EN FORMA Y SIN SALIR DE CASA, QUEMA CALORÍAS Y TONIFICA Te gusta estar en forma , y el gimnasio te queda lejos. Es caro, o encuentras el momento de ir. Pues en 5 minutos te cambias y empezamos en tu casa. Te explico un poco la rutina, es muy muy completa, pero antes de empezarla, mueve todas las articulaciones y un poquito tus músculos, ya que es intensa y no queremos lesiones, haz t ...

belleza español deporte ...

Empezaré por explicar que es este material llamado bosu. Es una semiesfera por la parte de arriba blanda, de goma, como si fuese media pelota grande, y una base para darle estabilidad. Se utiliza para hacer deporte y también en fisioterapia para rehabilitación, ya que la inestabilidad que crea hace que las articulaciones y músculo se fortalezcan mejorando las lesiones, los deportistas profesionale ...

salud fitness deporte ...

Si quieres una rutina para tus piernas y glúteos , que puedas realizar fácilmente en tu casa, haz estos ejercicios y en un mes si eres constante, te irás notando más fuerte. Esta es una de las clases que más me gusta hacer a mis alumnos, ya que sienten el trabajo que realizamos y les gusta también sentir al día siguiente algunas agujetas por el trabajo bien realizado, es sencilla de hacer, pero se ...

consejos de Salud deporte ejercicio ...

El entrenador de la cadena catalana de gimnasios DiR, Jordi Notario, ha hablado sobre la complicada relación que tienen el pecho y el deporte. Sin embargo, existen varios mitos y, también, verdades que cuestionan si es bueno entrenar esta zona del cuerpo. Si quieres saber más, a continuación, te cuento cómo tonificar el pecho en el gimnasio y que lo que no debes hacer. ¿El entrenamiento puede gen ...

salud belleza fitness ...

Te aseguro que con esta rutina, siguiendo mis pasos, sentirás que tonificas sobre todo piernas, glúteos, cintura y un poco los brazos, ¿¡Te animas a entrenar!? Hola deportista! Te hablo un poco de la rutina para que la conozcas y me conozcas un poco también a mí. Soy entrenadora deportiva, todos los días doy unas 5 horas al día de clases, y este ha sido uno de las rutinas que hice que me gustó ...

ejercicios tonifica barriga ...

Hola Amigas! les traigo un fabuloso artículo para mantener nuestro cuerpo hermoso, saludable y tonificado se trata de unas series de ejercicios efectivos para acelerar el metabolismo. Chicas es momento de tonificar nuestro cuerpo, no dejes que la flacidez nos gane la batalla, tonifica brazos, barriga, y piernas con estos 5 ejercicios efectivos que te presento ahora para acelerar el metabolismo. H ...

acondicionamiento fisico piernas bonitas fortalecer trasero ...

Maravillosos ejercicios para aprovechar el tiempo entrenando piernas cintura y brazos a la vez. Entrenaremos con algo de peso extra para potenciar tus piernas glúteos y brazos. Repite la rutina hasta cuatro series si te sientes bien, y entrena cuatro o cinco días en semana. Conseguirás unas piernas tonificadas si eres constante y cuidas la alimentación. Animo que lo conseguirás. Si te gustó puedes ...

deporte salud perder peso ...

El deporte es para mi la mejor manera de perder volumen y algo de peso, pero para ello hay que ganárselo entrenando duro, este entrenamiento es intevalico, es decir que combinamos 30 segundos de fuerza para endurecer y 30 seg de cardio para activar a tope tu metabolismo y empezar a quemar. Esta rutina es muy completa porque esta creada para que tonifiques todo el cuerpo en la sesión, si no haces d ...