Lo principal , como siempre , es un previo calentamiento, movilizando unos minutos , todas las articulaciones, y activar los músculos, para que tengas un buen flujo sanguíneo, esencial para que no haya lesiones, y funciones bien en todos los movimientos.
seguido comenzamos con nuestro entrenamiento, está enfocado para que en casi todos los ejercicios tonifiques core, brazos, y sobre todo piernas, sin olvidar que en algunos de ellos subirá tu frecuencia cardiaca, y esto hará que se active tu metabolismo y quemar calorías.
Los ejercicios los haremos por tandas , es decir que haremos entre tres y cuatro ejercicios que los podremos repetir entre dos y tres series ( según tu capacidad) una vez finalizados, pasaremos a otros ejercicios, realizando también tres series.
En la rutina es importante fijarse bien en la técnica, para poder entrenar bien, sin hacerse daño, y en cualquier ejercicio que sientas dolor es mejor dejarlo.
Es importante también recordar al final los estiramientos, para evitar lesiones.
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