Las personas con problemas de rodilla, menisco , artrosis o dolor, no les va bién entrenar piernas y glúteos al modo tradicional, con sentadillas y lunges. Por ello aquí en este video, os mostraré mas formas de entrenar, tan efectivas como las sentadillas, y sin que termines con dolor de esta articulación, o incluso inflamación.
Para ayudarnos a hacer un buen entrenamiento de piernas y glúteos, nos vamos a ayudar con unos lastres o bandas elásticas. Los lastres son pesas que se ponen en los tobillos con un velcro y la banda es un elástico ancho que anudaremos por las puntas.
Si ya tienes este material listo, pues vamos a comenzar nuestra rutina , como la haremos en el suelo, pues tambien seria conveniente una manta o esterilla para estar cómodos.
No olvides antes de comenzar calentar un poco los músculos y las articulaciones, movilizando unos 5 minutos. Terminando el calentamiento,podemos comenzar nuestro súper entrenamiento.
Es muy sencillo de realizar, no me extiendo más , ya solo tienes que darle al play , que en el vídeo te lo explico todo perfectamente. Tan solo hacerte saber, que en mi canal de deportes de youtube INMA ENRIMON puedes encontrar muchos ejercicios que pueden ayudarte, también puedes encontrar una LISTA DE REPRODUCCIÓN con más ejercicios SIN DAÑAR RODILLAS.
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