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Rutina en casa para piernas y glúteos en 10 minutos | Ejercicios para todo tipo de piernas

¿No te gustan tus piernas?, ¿sabes qué puedes mejorarlas y tonificarlas con esta simple rutina? Tan sólo te llevará 10 minutos y es que Susana Yábar nos ha preparado un vídeo para hacer esta sencilla rutina en casa para nuestras piernas y glúteos. 



El entrenamiento consta de cuatro ejercicios. Cada ejercicio lo haremos de 30 segundos en tres series. 

Ejercicio número 1

Saltamos de lado a lado dejando todo el peso en una pierna. Y dejando la espalda alineada y levantando los brazos hacia la pierna que dejamos fija.

Ejercicio número 2

Hacemos una sentadilla y al subir, elevamos una pierna hacia el lateral de la cadera. Alternando cada pierna. 

Ejercicio número 3

Brazos al frente, nos ponemos en posición de squad y dejamos el talón de la pierna derecha elevado. Hacemos sentadillas manteniendo la espalda recta y sin apoyar el talón. 30 segundos después lo haremos con la otra pierna. 

Ejercicio número 4 

Flexionamos las piernas y saltamos intentando juntar los talones con fuerza. 

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