RUTINA DE EJERCICIOS PARA FLOJOS

Muchas de ustedes me han preguntado por mi rutina diaria de ejercicios. NO voy al gimnasio, todo lo hago en casa o en la calle. Suelo hacer entre 50 y 60 minutos de cardio (nunca menos) y además añado unos 20 minutos alternando los días con entrenamientos de fuerza (strength) y pilates. La forma de realizar el entrenamiento es muy sencilla, debes realizar cada ejercicio durante 30 segundos a un ri ...

El ser humano siente la necesidad de efectuar una rutina de ejercicios físicos con el fin de disminuir el peso de manera rápida y como preventivo para la celulitis. Existen ejercicios que puedes realizar en casa, por lo tanto, no deberían presentar mayor complicación, solo debes hacer un espacio en el día para ejercitarte y tener un mejor estilo de vida. Si deseas mantener tu figura en forma, trae ...

Si no eres amante de los gimnasios o simplemente no te queda tiempo para ir y realizar una rutina diaria, ya deja de preocuparte y sacar excusas para ejercitarte, ya que con esta sencilla rutina podrás quemar hasta 600 calorías y tonificar tu cuerpo sin tener que salir de casa. Para esta sencilla rutina sólo tendrás que disponer de 40 minutos diarios tres veces por semana  y es recomendado hacerla ...

Lo mejor del ejercicio es esa sensación de poder que te deja cuando te decides a simplemente darle. Y para conseguir ese sentimiento todo el día no es necesario que pases muchísimo tiempo ejercitándote; al menos no una vez que conoces los entrenamientos de alta intensidad en intervalos. Este tipo de ejercicios se realizan solo con el peso de tu propio cuerpo y ponen en marcha tu condición cardiova ...

Hola chicas! Hoy os traigo una rutina muy sencilla para tener un cuerpo 10 para este verano. Consta de 7 ejercicios que os explicare a continuación: 1- Plancha (3 x 30 seg.) Estar boca abajo apoyado con el antebrazo y los pies, y aguantarse rectos, como si fuésemos la mesa de la plancha. Intentar no subir el culo para no forzar la espalda. 2- Flexiones (Tantas como podamos durante 1 min.) Boca ab ...

¡Seguimos poniéndonos en forma juntos! Tranquilos, que la rutina HIIT de esta semana aún es de nivel intermedio, aunque con un pequeño incremento de tiempo para que no dejemos de mejorar. ¿Vamos? ¡Vamos! La rutina HIIT que os traigo en esta ocasión sigue siendo de nivel intermedio, pero es un poco más avanzada que la de la semana pasada. Por un lado, porque algunos ejercicios son un poco más du ...

Tener las piernas fuertes y bien definidas es el sueño de todos los deportistas, por ello el día de hoy traemos para ti algunos ejercicios los cuales te ayudarán a definir y fortificar tus piernas en poco tiempo y sin complicaciones. ¿Cuáles son los mejores ejercicios de piernas compuestas para que los principiantes desarrollen músculo? Con el pasar de los años se han realizado un sin fin de expe ...

Muchas investigaciones han demostrado que los ejercicios que te ayudarán a aumentar tu masa muscular como también a mejorar tu postura rápidamente son los llamados ejercicios básicos. Existe un mundo completo de ellos y lo mejor, es que tu decides donde ponerlos en práctica. ¿Cuáles son los ejercicios básicos? Estos ejercicios son más que todo los que trabajan varios grupos musculares princi ...

Hola guapa, ¿cómo estás? Hoy he decidido compartir contigo una rutina de entrenamiento para ponerte en forma en casa. Sí, has leído bien. También puedes ejercitarte desde la comodidad de tu casa usando equipamiento o no para conseguir un cuerpo perfecto. Si estás buscando perder peso, practica 3 o 4 veces a la semana durante 20 minutos como mínimo. ¡Ponte ropa cómoda y un correcto calzado y dale c ...

Tus senos se componen de dos músculos principales -El pectoral mayor y el pectoral menor, así como muchos músculos más pequeños. Estos músculos se encuentran por debajo del tejido mamario y en el esternón, y se conectan con el húmero (hueso del brazo más cercano a la articulación del hombro), lo que da la movilidad superior. Tu pecho juega un papel importantisimo  en ayudar a llevar los brazos a t ...