comunidades

Recomendaciones para no subir de peso en Navidad

¡Hola Chic@s!
¡Ya están aquí! Si hay algunas fechas enemigas de nuestro peso esas son sin duda alguna ¡Las Navidades!
Cenas o comidas de empresa, reuniones con amigos, cenas familiares y un largo etc. Hace que en estos días aumentemos de peso, también tendremos en cuenta el hecho de cada vez las navidades empiezan antes, de manera que sin darnos cuenta llega el 7 de Enero y nos encontramos con esos kilos de más.
Lo más normal es que en estos días engordemos entre 3 y 5 kilos de peso, pero con un mínimo de cuidado, podremos disfrutar de las comilonas de Navidad y no engordar.
Veamos algunas recomendaciones que dan los nutricionistas, nada difíciles de seguir y conseguiremos, disfrutar de las fiestas manteniéndonos en nuestro peso.
Es aconsejable no abandonar el ejercicio físico, seguro que no podemos hacerlo con la frecuencia de todo el año, pero hay que vencer la pereza, y por lo menos andar, pues aunque sea poquito, ya es más que nada.
Si bebemos un vaso de agua fría en ayunas, conseguiremos por un lado eliminar toxinas de nuestro cuerpo, por otro activar el organismo para el resto del día, y así mantener el peso, el resto del año nos ayuda a adelgazar ¡para mañana es tarde! Empecemos ya.
Santa Claus standing on scale

Especial cuidado tendremos con las bebidas.
Los refrescos y bebidas con gas tienen un efecto inmediato en nuestra figura, ya que hinchan el estomago, lo que nos hace sentir mal y vernos de golpe con “barriga”.
Las bebidas alcohólicas tienen muchísimas calorías que no aportan ningún beneficio a nuestra salud, podemos reducir su consumo, alternándolas con agua, por ejemplo en las comidas-una copa de vino, una de agua-.
Cuidado con los dulces típicos navideños pues contienen muchísimos azucares refinados, está bien probarlos todos, pero no llenarnos.
Si somos las anfitrionas, elaboraremos un menú inteligente, es decir que haya un equilibrio entre grasa y verdura, por ejemplo poner verduras de guarnición, o crema de verduras como primer plato.
Olvidar los platos totalmente grasientos.
Los días que no tengamos ningún evento, procuraremos comer fruta, verduras y pescados para compensar el exceso.
Totalmente prohibido hacer menos de cinco comidas al día, incrementaremos la toma de fruta.
Cuando tengamos que acudir a una cena o comida, antes de salir de casa tomaremos una pieza de fruta, nos ayudara a no ir con mucho apetito.
Cuando estemos en una reunión, disfrutemos de ella, estaremos más atentas a la compañía y las conversaciones que al plato, esto hará que comamos más despacio y nos llenemos antes con menos comida, de cuando en cuando dejaremos los cubiertos sobre la mesa para poder hablar tranquilamente.
No olvidaremos nuestros ocho vasos de agua al día, y podemos tomar un par de tés diarios.
Como veis son recomendaciones muy fáciles de seguir, que nos permitirá disfrutar de las fiestas al tiempo que nos cuidamos, así como sin querer. ¡Ah! olvidaros de la bascula.
La consigna para estas fiestas son Inteligencia y equilibrio.
¡Disfrutar las navidades!
Colaborar comentando.
Un saludo
Mari Carmen.
La entrada Recomendaciones para no subir de peso en Navidad aparece primero en El Blog de Mari Carmen.

Fuente: este post proviene de El Blog de Mari Carmen, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Bienestar

Recomendamos

Relacionado

consejos calorías del acohol cocina light ...

Vienen las fiestas navideñas y reconócelo: nos gusten más o menos por narices nos vamos a inflar de comer estos días…. así que no te preocupes porque vamos a tenerlo controlado con unos sencillos trucos para no subir de peso en Navidad... porque yo también lo he pensado: que no quiero engordar estas fiestas leñe!! Las recetas navideñas bajas en calorías por favor No hace falta cargarlo todo ...

no subir de peso adelgazar dieta ...

Oficialmente las posadas ya están aquí, poco a poco llegan familiares y amigos, empiezan las reuniones, las cenas, las fiestas, celebración de noche buena, año nuevo y por mas que queramos mantener un ritmo saludable durante estas semanas se vuelve una misión casi imposible y no podemos evitar llegar a enero con unos kilos extras. Por eso el día de hoy les compartiré algunos tips para disfrutar es ...

salud dietas

Dile No a la gordura con estos Consejos de especialistas Amigos hoy en bellezaypeinados hablaremos de un tema muy importante ,el subir de peso no nos gusta a nadie y con el pasar de los años este se hace mas frecuente y difícil de controlar,si tu tienes problemas de peso te aconsejo seguir con atención estos importantes Típs para no subir de peso y comer bien ,toda está información fue proporciona ...

zara fiestas navidad ...

Aunque todas soñamos con llevar vestidos de Carolina Herrera, Calvin Klein o Versace a nuestros eventos navideños, la realidad se impone y el grupo Inditex suele ser una de los protagonistas en nuestro armario. Zara se ha puesto las pilas con su web, ya iba siendo hora, y todos los meses nos propone nuevos look. En esta ocasión las cenas de empresa, las comidas con amigos o las grandes fiestas es ...

general sin categoría

Ya os he hablado acerca de la alimentación en verano, y os di algunos tips para unas bebidas refrescantes. En esta ocasión, he decidido daros algunas ideas de comidas y snacks para que no terminéis con unos kilillos de más al terminar el verano. Como os comenté en el articulo de la alimentación en verano; en esta temporada el organismo cambia y con él sus requerimientos. La clave está en adaptarn ...

chitosán para qué sirve nutricosmética chitosán ...

Ahora que vienen las Fiestas y tenemos un montón de comidas y compromisos, mantenernos en nuestro peso no siempre es fácil. Suelo vigilar mucho lo que como, pero hay veces que tenemos comidas y cenas ineludibles en las que se come más de la cuenta. Afortunadamente, hay ciertos componentes que pueden ayudarnos. El chitosán puede ayudarnos a adelgazar o al menos, a no coger kilos de más. Se trata d ...

dietas bajar de peso calorías ...

Hay errores que se cometen cuando se está tratando de bajar de peso, podríamos creer que no tienen trascendencia, sin embargo, a eso debe que no lo logremos. A continuación te diremos algunos y como corregirlos. 1- Saltarse el desayuno Este error es muy común, sea porqie salimos rápido hacia el trabajo o simplemente no nos apetece desayunar, y a la vez tenemos la errónea percepción de que aho ...

general dietas cenas para adelgazar sin pasar hambre ...

Carmen S. Cenas Saludables para Bajar de Peso Desayuna como una Reina, almuerza como una Princesa y cena como una Mendiga. ¿Lo has escuchado alguna vez? Seguro que si. Las cenas saludables para bajar de peso tienen que estar presentes para eliminar la grasa pero por ser la última comida del día tenemos que tener mucho cuidado para no engordar. La creencia de que si cenas mucho no lo vas a quemar y ...

general como aumentar de peso como engordar ...

COMO ENGORDAR O SUBIR DE PESO: REMEDIOS Y CONSEJOS. ARTÍCULO DE AYUDA ¿Qué problemas pueden ser causa de bajo peso? Las personas que tienen bajo peso normalmente no están recibiendo suficientes calorías para alimentar sus Como subir de peso cuerpos. A menudo, también están sufriendo de desnutrición, ya que no están tomando suficientes vitaminas y minerales de los alimentos. Si usted es de peso i ...