#ProyectoFit2016: cómo mantener la motivación para entrenar

Hace unos días os enseñaba en mi perfil de Instagram (@rosasorroche) que estoy probando un entrenamiento nuevo en Actívate Granada, y no sois pocos los que me habéis dicho que os cuesta mucho dar el paso de empezar a hacer ejercicio. Así que os traigo algunos trucos a los que yo recurro de vez en cuando. Porque sí, también soy humana y también tengo un sofá que me atrapa... No lo pienses y hazl ...

Conseguir la motivación adecuada para hacer ejercicio no es tan simple como parece, aunque sabemos que es bueno para nuestro cuerpo y nuestra mente, a veces tenemos un diálogo interno porque no estamos lo suficientemente motivadxs, nos apetece más hacer otras cosas, saltarnos el entrenamiento... Define tu por qué: No siempre puedes confiar en factores externos, como unas vacaciones, para motivar ...

Cómo cuesta a veces sacar las ganas de ponerse a entrenar. Lo sé. Y lo sufro más de una vez y más de dos, creedme. Por eso me ha parecido traeros hoy un poco de motivación. Para que le echéis un vistazo a esto la próxima vez que os flaqueen las fuerzas. I know (and I"ve suffered from it more than once) that sometimes it"s really hard to get motivated and start working out. That"s wh ...

El otro día me pedía una amiga por Facebook (¡hola, Noelia!) que os diera ideas, trucos o técnicas para conseguir tener una rutina para hacer ejercicio y no saltársela nunca, porque ella lleva tiempo queriendo ponerse en serio pero al final acaba ganando la pereza o la agenda. Y me consta que no es la única. Así que, como soy muy bien mandá, aquí los tenéis. Ahora falta que los pongáis en práctica ...

No importa si la actividad física que realizaremos sea de baja, media o alta intensidad o si la rutina será corta o larga, sea lo que sea que haremos tenemos que preparar a nuestro cuerpo y nunca debemos de empezar sin haber calentado. Cuando les comparto rutinas de ejercicio siempre les indico que deberán hacer previamente una sesión de calentamiento y frecuentemente me piden que les muestre como ...

En realidad bajar de peso o mantenerlo no tiene ningún misterio, pero si queremos tener éxito tenemos que aclarar nuestras ideas antes de empezar. 1. Ser realistas, los milagros no existen Prácticamente sólo existe una forma efectiva y saludable de rebajar tallas: La combinación de una dieta sana y equilibrada en calorías junto con ejercicio físico es lo que funciona. Todo lo demás, simplemente s ...

Que la alimentación es tan importante o más que el propio ejercicio cuando se trata de la salud y de conseguir la figura que queremos, lo sabemos. Lo que no está tan claro, tal vez, es qué debemos comer antes y después de entrenar para conseguir nuestros objetivos más fácilmente. Os voy a intentar aclarar un poco el tema. We all know that diet is as important (or even more) than working out in ord ...

Hacer deporte es saludable, ya que se obtienen muchos beneficios a nivel físico como psicológico, ya que te sientes mejor , fuerte, ágil. Pero para conseguirlo hay que tener constancia . Esta vez lo tienes fácil, en tu casa, los ejercicios los puedes hacer con o sin material, solo los tienes que adaptar. Tonificaremos piernas, brazos , glúteos, abdomen, espalda, ya que la rutina es muy completa y ...

Con la del nuevo año, nos llenamos de propósitos, el más común es hacer deporte para mantenernos en forma, cosa que debemos hacer para llevar una vida más saludable!! Pero bueno, seguro que este año somos constantes y lo conseguimos. El running es el deporte it del momento, por eso en nuestro post "healthy" del mes vamos a ver algunos consejos para iniciarnos en el running. Lo primero de ...

Si, como yo, sufres de ojeras casi perennes sea cual sea tu nivel de cansancio, habrás probado miles de correctores para disimularlas (y alguna que otra app que las borra en las fotos). Lo que a lo mejor no has probado son estos trucos algo sorprendentes que, créeme, funcionan. - La principal causa de la aparición de las ojeras, independientemente de una noche toledana puntual, es la mala circulac ...