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Prepara agua de avena y adelgaza de forma natural

La avena es uno de los productos más beneficiosos y saludables que podemos consumir. Aporta energía y au su vez, por la gran cantidad de fibra, ayuda a eliminar toxinas y a depurar el cuerpo.


 

Beneficios


Regula el tránsito itestinal, combatiendo el estreñimiento

Ayuda a perder peso

Ayuda a tonificar el cuerpo por su contenido en minerales como el hierro, zinc, potasio y ácido fólico y vitaminas B y E.

Estabiliza los niveles de azùcar por lo que beneficia a las personas deabéticas

Reduce los ácidos biliares y su capacidad tóxica

Reduce los niveles de colesterol

Reduce la presión arterial

Mejora el rendimiento atlético  por su alto poder energizante Para perder peso

Uno se los grandes beneficios de la avena es su capacidad de ayudar a perder peso ya que es saciante y aumenta el flujo intestinal.

Una excelente forma de consumirla es como agua de avena, la que al prepararse con  la avena cruda,  conserva todos sus nutrientes.
 

Ingredientes

1/2 taza de avena sin cocinar

3 a 4 tazas de agua

Para darle sabor puedes agregarle una cdta. de esencia de vainilla o de canela en polvo

1 cda de miel o stevia al gusto, para endulzar

Preparación


Dejar remojando la avena en dos tazas de agua por unos 10 minutos para que se ablande un poco, luego vaciar en la licuadora y licuar por unos minutos,   agregar el resto del agua y licuar bien. Agregar los otros ingredientes y ya está preparada.

¿Como tomarla?


Si lo que deseas es perder peso, debes tomar un vaso en ayunas y  luego o más avanzada la mañana, según tus propio gusto,  comer una fruta o un huevo hervido y una taza de café o té.

Tomar otro vaso antes del almuerzo y luego durante el resto del día, comer normalmente, siguiendo una dieta equilibrada  que contenga todos los tipos de alimentos sin abusar de los dulces, las grasas, la sal, los alimentos fritos o los productos de pastelería.

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