#ProyectoFit2015: Rutina HIIT De Primavera

Que digo yo que, como hace más de un mes que no os pongo una rutina HIIT, vamos a hacer una, ¿no? Vamos a hacer una de primavera, para volver a ponernos en modo #ProyectoFit2015 a tope. ¡Go, go, go!

I was thinking that it"s been more than a month since our last HIIT workout, so let"s make a springtime one!!!



Ya que llevamos un tiempo sin hacer HIIT, o por si hay algún novato por aquí (¡bienvenid@), he elegido una rutina relativamente sencilla. Mirad:

-30 Sumo Squats, que son sentadillas con las piernas abiertas, de manera que cuando bajamos las caderas adoptamos la posición de los luchadores de sumo.

-10 Burpees

-15 Flexiones

-20 Lunges (estando de pie, con las piernas abiertas a la anchura de las caderas, damos un paso adelante y flexionamos las rodillas hasta que forman un ángulo de 90º -sin sobrepasar la punta del pie-, y volvemos a la posición inicial. Eso es un lunge. Hacemos 20, 10 con cada pierna.

-40 Climbers o Escalada (apoyamos manos y pies en el suelo y movemos los pies alternativamente como si estuviésemos corriendo pero sin despegar las manos; abdominales contraídos, peso sobre los hombros, espalda recta).

Esta serie nos llevará hacerla 4 minutos haciendo todos los ejercicios seguidos, así que descansamos un minuto y la repetimos 5 veces para hacer un total de 20 minutos.

¿Quién está en modo #ProyectoFit2015 on?

PD: Como habéis visto, he dejado de explicar ejercicios como los burpees porque me lleva un rato hacerlo y además os lo he contado cientos de veces. Además, entiendo que quien no sepa lo que son tendrá la lucidez de meter en Google la palabra "burpee" para ver cómo se hacen. ¿Os parece bien?




PD2: Quedan tres días para poder comprar el Ultimate Homemaking Bundle, y no me gustaría que os lo perdiérais por lo interesante que es. Podéis comprarlo aquí. Y si queréis saber de qué va el tema, os lo explico aquí.

Fuente: este post proviene de Fitness & Chicness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Ideas; Belleza; Bienestar; ...

Me he propuesto terminar agosto con la energía a tope, y no hay mejor forma de hacerlo que con una rutina HIIT. Vamos a quemar calorías durante y después del ejercicio, y a tonificar los músculos. Porque la operación bikini -y Turbo- dura todo el año, querid@s... Im determined to end August with high levels of energy, and a HIIT workout is the best way to achieve it. Lets burn calories during and ...

general ejercicio; hiit; ...

Que soy una apasionada del entrenamiento HIIT es algo de lo que, a estas alturas, no os debe caber ninguna duda. Pero también soy consciente de que no todo el mundo puede o quiere hacer flexiones, burpees y jumping jacks todo el tiempo. Que hay quien prefiere algo menos agresivo, como la elíptica. Por eso me ha gustado mucho la idea de combinar ambos. Una rutina HIIT en la elíptica. Música para mi ...

general abdominales; brazos; ...

¡Buenos días! ¿Cómo estamos llevando la vuelta a la realidad después de otro puente? Espero que con energía, porque os traigo una rutina HIIT. Pero tranquil@s, porque se hace en 15 minutos. Y además trabaja todo el cuerpo. Máxima eficacia en mínimo tiempo. ¿No es perfecto? Morning! How are you struggling with routine? I hope you"re putting all of your energy, "cause I"m bringing you ...

Abdominales; Bodyweight; Brazos; ...

No quiero alarmaros pero estamos a poco más de un mes de estrenar bikinis, así que vamos a ponernos las pilas con una rutina HIIT Pre-Verano para tener el cuerpo a punto. Vais a sudar, vais a acordaros de mí, pero también vais a conseguir un cuerpazo. I dont want you to panic but its only one month left to wear our bikinis, so let´s start making a Pre-Summer HIIT workout in order to have our bodi ...

general bienestar; ejercicio; ...

Vamos a volver a la carga con el #ProyectoFit2015 y un tipo de entrenamiento de esos que a mí me gustan: los que nos hacen aprovechar al máximo el tiempo y conseguir grandes resultados. Así es Tabata. Si el HIIT os gusta, este os encantará. We"re in our #FitProject2015 again with a workout I love: one that maximizes our time and makes us achieve great results. That"s Tabata. If you like ...

general abdominales; bienestar; ...

Bueno, ahora sí que sí. Os he dado unas semanas de descanso y os recibí el lunes con una receta de las buenas, pero ahora toca ponerse manos a la obra. Vamos a volver a la acción con una rutina HIIT post vacaciones que os devolverá la energía, la fuerza y la elasticidad. ¿Verdad que suena bien? Well, the time has arrived. I gave you some weeks of rest and on Monday I brought a tasty recipe, but no ...

general abdominales; brazos; ...

Con el verano y las temperaturas altas cuesta más hacer ejercicio, ¿verdad? Lo comprendo, todos lo hemos sufrido. Por eso hoy os traigo una rutina HIIT "suavita", para que el aplatanamiento no nos condicione nuestro #ProyectoFit2014 y no por eso dejemos de entrenar. Y para que me dejen de pitar un poco los oídos, que os conozco... With high temperatures in summer it"s harder to trai ...

general abdominales; bienestar; ...

Hoy llego un poco tarde, pero no importa si la dicha es buena. Y es buena porque se me ha ocurrido hacer un post para que podáis crear un entrenamiento HIIT a vuestra medida. Sí, adaptado a vuestro nivel físico, vuestro gusto y vuestros objetivos. ¿No es genial? #denada I"m a bit late today, but it doesn"t matter because I"m bringing you a reaaaaally good post. What do you think abo ...

general abdominales; bienestar; ...

Lo siento, pero no lo puedo remediar. Estoy de vacaciones, como much@s de vosotr@s, pero eso no quiere decir que deje de entrenar. Ni que deje de empujaros a vosotr@s para que lo hagáis. Así que os traigo una rutina HIIT que se puede hacer en cualquier sitio, sin necesidad de material, y que os pondrá unas piernas de anuncio. Lo sé, me queréis y me odiáis al mismo tiempo... I"m sorry, but &q ...

Ejercicio; HIIT; Ideas; ...

Reconozco que me está costando retomar el #ProyectoFit este nuevo año. Pero no para entrenar, sino para escribiros nuevos posts de ejercicios. Me falta algo de inspiración... Pero tranquil@s, que se me pasa. Aquí tenéis una rutina HIIT para todo el cuerpo que os va a encantar. I have to admit that its being hard for me re-starting #FitProject this year. Not in terms of working out, but in terms of ...