Más joven cada día con este desayuno

Con Proteinas y antioxidantes sin pan

Ya hemos visto  que hay gente que los años se les nota mas que a otros y esto debido a su estilo de vida, donde se incluyen su alimentación. Hace mas de 20 años que científicos tratan de encontrar la formula magica que detenga el tiempo o seamos inmortales  sin exito. Pero lo que se ha logrado es conocer que nos oxida que no es otra cosa que el deterioro de nuestra cuerpo con  los años. exitosos dermatólogos  como el DR Perricone basandose en estudios cientificos de años determinaron que lo que comemos tiene mucho que ver si te vees mas joven y cuanto vivimos.

hace mas de 5 años que cuido mucho mi alimentación y siempre estoy leyendo como prevenir el deterioro natural de nuestros cuerpos, o al menos llegar  a los años dorados con energia y salud. Les he compartido desde las cremas que uso, mis cirugias y los tratamientios de medicina estetica, pero nada es mas importante que nuestra alimentación y un poco de ejercicios para verte increíble, No sirve usar las cremas mas caras si dia a  dia consumes azúcar y fumas. si comes harinas procesadas que terminan inflamando tu sistema como lo llaman los medicos al envejecimiento.

Hoy les comparto un desayuno rejuvenecedor y muy saludabe a base de proteinas y frutas con un alto contenido de antioxidantes en el video podrán ver como lo preparo paso a paso y si algo no logras comprender aqui estará la receta para que luzcas mas joven.



Estoy con unas uñas postizas  que me hace  escribir como un desafio este post, ( como escribe Cardi b sus canciones ) wow que lindo volver actualizar mi web con un tema muy especial como la alimentación, saben que subi 10 kilos al inicio de la pandemia por la muerte de Agmed mi perrito de 10 años unos de mis yorkis espero escribir algo sobre El aqui que no pude expresar en un video que les comparti en youtube luego de casi 6 meses aun me duele y lo extraño.

RECETA DEL DESAYUNO ANTIAGING Y SALUDABLE

 

La mejor proteina : huevos 

3 claras de huevo y una yema, esto es muy importante por que no deben cambiar la receta, la yema activa las propiedades de las claras, y una yema nos ayuda a mantener nuestro peso. El colageno, la elastina y toda nuestra piel y huesos se alimenta de proteinas y empezar las mañanas dandole a nuestro cuerpo algo que lo nutre es lo mejor que podemos hacer puedes consumirlos tambien cocidos yo hago un omelet por que son mis preferidos.

 

3 claras y una yema

AVENA 

Si bien es un carbohidrato tambien tiene proteinas y anti oxidantes a diferencia de otros carbos  no se convierte en azúcar en la sangre, ayuda al sistema digestivo, pero ojo tienen que ser copos de avena no avena pre cocida. En el video pueden ver como lucen, La avena tiene nutrientes como magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B. Además, es muy rica en manganeso. Y en tu desayuno remplaza al pan por que te da la sensación de saciedad y luego no tienes hambre. solo bastan 2 cucharadas mezcladas con una cucharada de chia y otra de linaza le pones agua caliente y esa mescla se convertira en tu cereal que puedeS agregar luego de 5 minutos frutos secos y frescos como en el video.

solo 2 cucharadas de avena en tu desayuno junto a chia y linaza

FRUTOS ANTIOXIDANTES

consumo muchos frutos del bosque como  fresas, frambuesas, arándanos y aguaymanto por su alto contenido de antioxidantes y delicioso sabor  luego tengo una fruta sola que como 100gr de papaya pero lo ideal es el melon coquito o cantalupe por su bajo dulce y su poder antioxidante, entonces se dan cuenta que todos estos alimentos son nutritivos y  no solo estan para saciar el hambre de la mañana.

luego de 5 minutos agregas los frutos como arandanos , aguaymanto y fresas

CAFE Y TE VERDE 

Esta comprobado que el cafe tiene efectos oxidantes pero como les digo en mi youtube no puedo empezar el dia sin el. sin embargo la recomendación  que hacen los medicos antiaging es tomar te verde que al igual que el cafe te despierta y te da energia pero es un potente antioxidante es lo mejor que podemos tomar para proteger nuestras células siempre y cuando exprimas un limon en la taza antes de consumirlo, pues activa sus beneficios y propiedades. lo tomo, pero mi cafesito es mi amor mañanero, es en lo unico que fallo.. ahh me olvidaba  que no consumo azúcar uso stevia o poquito de miel para mis bebidas o la avena. tanto los dermatólogos y dietistas confirman que la stevia es lo mas sano y no aporta calorias a nuestra alimentación.

es mejor tomar te verde para completar este desayuno antioxidante

voy continuar compartiendo estas cosas tan interesantes la belleza, el bienestar viene de adentro de lo que comemos, somos esa eneracion que vivira mucho mas que nuestros abuelos por que hoy sabemos cosas que antes no cada dia los jovenes se cuidan mas. y en este momento es mas crucial que nunca !!

no se olviden que tambien comparto mas cosas en insta y facebook , porsupuesto mi youtube

Nikky