Comienza un año nuevo, y si tienes sobrepeso, deberás tener en mente una cosa: bajar de peso. El dia de hoy estaremos hablando de las mejores dietas para adelgazar.
Para eso te presentamos las 4 Mejores Dietas para Adelgazar del Momento.
DIETA DE LOS 13 DIAS
Esta es una dieta bastante restrictiva pero se puede adelgazar muy rápidamente.
Se puede bajar hasta 5 kilos en una semana.
Indicaciones
Cumplirla al pie de la letra.
Las infusiones con edulcorante se pueden tomar durante todo el dia.
VENTAJAS: Se baja de peso muy rápidamente
DESVENTAJAS: Se pasa hambre por ello las personas que realizan esta dieta suelen tomar sibutramina o algun inhibidor del apetito.
Lunes
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada.
ALMUERZO: 2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.
CENA: 150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)
Martes
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas (utilizando rocio vegetal para la plancha) + Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato) + Ensalada de fruta cantidad ilimitada
CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)
Miércoles
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada.
ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees.
CENA: 150 gr de Jamón cocido + ensalada verde (todas las que quieras).
Jueves
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada.
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas con queso gruyere (la cantidad que desees).
CENA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.
Viernes
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada.
ALMUERZO: 150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con orégano y sal (cantidad que desees).
CENA: 150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde (cantidad que desees).
Sábado
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees.
CENA: 2 huevos duros y zanahorias ralladas
Domingo
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca + Toda la ensalada de fruta que desees.
CENA: LO QUE DESEES.
Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 días.
* Se puede reemplazar las espinacas por lechuga.
DIETA DEL PEPINO
Es una dieta de 3 días, se puede bajar hasta 3 kilos. Ideal para utilizarla si tenemos un evento cercano o para acelerar tu fase de adelgazamiento.
DESAYUNO: 1 té verde + 1 pepino crudo en rodajas + 1 fruta de estación + agua con limón caliente ó fría sin azúcar la cantidad que se desee.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO: 1 plato ó taza de caldo diet + ensalada de pepino + 1 fruta
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet +1 huevo duro + infusión preferida sin azúcar
CENA: Ensalada de pepino con vinagre de manzana + 1 porción de pescado a la plancha.
* Las frutas ideales para acompañar esta dieta: Naranjas, mandarinas, pomelos, peras, manzanas.
* Medirse la cintura y caderas antes y después de realizar la dieta.
* Pesarse antes y después de realizar la dieta.
DIETA DE LOS 2 DÍAS PARA BAJAR 2 KILOS
Esta es una dieta de duración de 2 días, se puede bajar hasta 2 kilos dependiendo del sobrepeso que se tenga.
Si se quiere extender a una semana, a partir del DIA 3, en el almuerzo agregar 1 taza de arroz o pasta.
DÍA 1
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante + 1 galleta de arroz untada con queso untable descremado. 1 naranja o fruta cítrica.
MEDIA MAÑANA: Ensalada de fruta 1 porción.
ALMUERZO: Ensalada de lechuga, tomate, cebollas, hojas de espinaca cruda , 50 gr de porotos de soja hervidos, cúbitos de zanahoria o rallada, 2 huevos duros.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado.
MERIENDA: 1 fruta + infusión preferida con edulcorante
CENA: 2 trozos de calabaza hervida con aceite (hilos) + ensalada mixta.
DÍA 2
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con un chorro de leche descremada con
edulcorante + 1 galleta de arroz untada con queso untable descremado. 1
naranja o fruta cítrica.
MEDIA MAÑANA: 1 porción de gelatina diet
ALMUERZO: Ensalada de verduras variadas (las que se deseen) + 2 huevos duros.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: Infusión preferida con edulcorante + ensalada de lechuga, tomate y cebollas.
CENA: 50 gr de porotos de soja hervidos mezclados con champignonges a la provenzal + 1 galleta de arroz.
DIETA DE LA MANZANA PARA BAJAR 4 KILOS EN 1 SEMANA
Esta es una dieta para desintoxicar el organismo. Se limpia el intestino y se baja de peso rápidamente.
Día 1
En las cuatro comidas, debes comer todas las manzanas que quieras, o sea todo un dia solo de manzanas.
Día 2
Manzanas que quieras en el desayuno y en la cena, en el almuerzo una ensalada verde aderezada con limon , vinagre y una cucharita de te de queso diet.
Día 3
Desayuno: 1 Pan integral + 1 rebanada de jamon magro, y las manzanas que quieras.
Almuerzo: Ensalada verde, con zanahorias y apio.
Cena: Todas las manzanas que quieras.
Día 4
Desayuno: 1 Pancito integral con una rebanada de jamon magro y las manzanas que quieras.
Almuerzo: Ensalada de verduras al vapor con atun aderezado con limon.
Cena: Arroz con leche descremada.
Día 5
Desayuno: 1 manzana + 1 huevo duro + pan integral.
Almuerzo: 1 Ensalada de verduras + carne asada sin grasa la cantidad que quieras.
Cena: Todas las manzanas que quieras.
Con esta dieta tu organismo se va a desintoxicar y lo primero que vas a notar es que ha bajado el abdomen.
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